În fiecare an, începeți în ianuarie cu o listă lungă de lucruri pe care le veți schimba. De ce nu te pregătești pentru succes? Stabiliți obiective realiste pe care să le puteți păstra de-a lungul anului. Iată cum.
Pe măsură ce decembrie se apropie de sfârșit, lustruim ultimele prăjituri de sărbători, omitem antrenamentul de dimineață în timp ce vizităm rudele și ne prindem de copii atunci când toată lumea este supraîncărcată cu zahăr și
cadouri. Ne întoarcem acasă, hotărâți să facem modificări. Scriem o listă și o postăm pe frigider. Și până la sfârșitul lunii ianuarie, lista este îngropată sub buletine de permisiune nesemnate și rețete de cupcake
pentru vânzarea coacerii și niciun articol nu este tăiat.
Încă o dată, ne-am sabotat. Ce este mai rău, nici măcar nu ne dăm seama întotdeauna că asta facem.
Organizați-vă pentru succes
Trucul pentru a rezolva rezoluțiile pe care le puteți păstra este să înțelegeți mai întâi cum să scrieți o rezoluție bună, una care vă stabilește automat pentru succes. Și nu, asta nu înseamnă că obiectivul ar trebui să fie
să slăbești mai puțin sau să citești mai puține cărți sau să alergi mai mulți kilometri. Mai degrabă, vă îndepărtați de obiectivul general: slăbiți, citiți mai multe, faceți mai mult exercițiu și abordați rezoluția altfel.
„Pierderea în greutate” este mult prea largă. „Pierdeți 15 kilograme până la sfârșitul lunii martie” este mai bun, dar totuși nu este grozav. Da, este un obiectiv, un marker, dar cum ajungi acolo? Cum măsurați succesul în februarie
2? În schimb, urmărește ceva de genul: „Mă hotărăsc să nu mai iau al doilea ajutor la cină”. „Mă hotărăsc să mănânc cinci porții de legume zilnic.” „Mă hotărăsc să țin un jurnal alimentar timp de două săptămâni.” „Eu
hotărâți să vă întâlniți cu un nutriționist până la sfârșitul lunii. ”
Acestea sunt obiective pe care le poți atinge și trece. Acestea sunt obiective care vă vor duce la sfârșitul lunii martie - și nu numai. Acestea sunt obiective care te pregătesc pentru succes.
Pași incrementali
Puteți adopta această abordare cu orice rezoluție din listă. În loc să vă hotărâți să scrieți un roman, hotărâți să petreceți 15 minute scriind în fiecare zi. Dacă scopul tău este să alergi un maraton, începe prin
angajându-se să urmeze planul Couch to 5K timp de două săptămâni. Oferă-ți o șansă de luptă. Nimic nu reușește ca succesul. Ceva care funcționează te motivează să continui.
Cum rămâne cu obiectivele care sunt inerent mai puțin tangibile, cum ar fi să te hotărăști să fii un părinte mai bun? Și acesta este un lucru pe care îl puteți face - dacă mergeți în felul acesta. Gândiți-vă câteva minute la ce
exact vrei să te schimbi. Cum arată succesul? Cum se poate ajunge acolo? S-ar putea să începeți prin a rezolva să nu ridicați vocea la copiii dvs. sau să începeți să utilizați o frază specială pentru a indica acest lucru
ești nebun și ai nevoie de câteva minute pentru a te răcori.
Crearea unor obiective grozave
Cele mai bune obiective și rezoluții, după cum puteți vedea, sunt cele care vă permit să lucrați puțin în fiecare zi. Angajamentul este un lucru pe termen lung, iar singura modalitate de a ajunge acolo este cu multă practică.
Asta înseamnă să te trezești în fiecare zi și să lucrezi pentru ceea ce îți dorești.
Scopul tău este să nu mai amâni? Angajați-vă să petreceți 20 de minute pe zi cu sarcinile pe care, de obicei, le amânați. Vrei să petreci mai mult timp cu soția? Stabiliți o întâlnire de 10 minute în fiecare dimineață sau seară
pentru a atinge baza și a ajunge din urmă. Vrei să câștigi mai mulți bani? Petreceți 15 minute zilnic în căutarea de noi clienți sau conturi, sugerând responsabilități suplimentare șefului dvs. sau moduri de brainstorming
îmbunătățirea proceselor. Ai ideea.
Puncte de control pentru sărbătoare
Cheia finală a rezoluțiilor reușite este crearea de puncte de control de-a lungul drumului. În acest moment, deși sunteți încă entuziasmați de stabilirea obiectivelor, alocați-vă timp pentru a programa câteva urmăriri în calendar.
Fie că utilizați un organizator electronic sau pe hârtie, notați memento-uri și puncte de sărbătoare. Verificați-vă cu voi înșivă, sărbătoriți-vă succesul și ajustați-vă obiectivele după cum este necesar.
Cu puțină practică, puteți crea rezoluții de Anul Nou pe care le veți păstra pe tot parcursul anului.Citeste mai mult:
- Cum să slăbești după sărbători
- Sfaturi pentru a reduce stresul: organizați-vă
- Cum să sculptați un timp puțin liniștit
