Viața poate fi ocupată și, uneori, stresantă. Când stresul începe să crească, fă-ți o favoare și dă-ți o pauză!
Poveste asemănătoare. Mahmurelile emoționale sunt reale și iată cum să le vindecăm
Stresarea se poate întâmpla oriunde: la serviciu, acasă sau în timp ce ești ocupat să-ți conduci copiii la activitățile lor și să faci comisioane. Când viața începe să te doboare, ia-ți puțin timp cu aceste activități rapide pentru a-ți lăsa capul și a te readuce pe drumul cel bun.
La locul de muncă
- Faceți o plimbare rapidă în jurul blocului.
- Faceți niște întinderi simple în birou.
- Alergă în sus și în jos câteva trepte de scări.
- Ieși din birou și în aer curat. Mergeți într-un parc din apropiere și faceți câteva exerciții de respirație.
- Citiți câteva pasaje de pe un site sau dintr-o carte motivațională.
- Ia-ți timp să visezi.
- Du-te la cumpărături pe fereastră în pauza ta.
- Bucurați-vă de privirea oamenilor la prânz.
- Mergeți la sală.
- Întâlnește-ți cel mai bun prieten la prânz sau într-o pauză de cafea.
- Scoateți iPod-ul și ascultați muzică liniștitoare.
Acasă
- Urmăriți o emisiune de comedie preferată.
- Intră într-un film care se simte bine, prepară un castron cu floricele și relaxează-te.
- Luptați-vă cu gâdilele cu copiii voștri.
- Chemați un prieten și faceți un gabfest.
- Duceți-vă câinele în parcul pentru câini și urmăriți-l cum aleargă și se joacă.
- Alineată-te cu animalele de companie.
- Aveți mâncare confortabilă delicioasă, cum ar fi mac și brânză sau supă de casă.
- Coaceți prăjituri cu ciocolată.
- Stingeți luminile, aprindeți câteva lumânări și faceți o baie fierbinte cu ulei de baie cu parfum de lavandă.
- Treceți prin fotografii vechi și retrăiți amintirile.
- Faceți un pui de somn de 20 de minute pentru a vă reîmprospăta mintea.
- Puneți muzică și dans minunat.
- Scufundați-vă într-un hobby. Încercați să pictați, să creați lucrări sau să fotografiați.
- Pierde-te într-o carte bună.
- Scrieți afirmații pozitive într-un jurnal de recunoștință.
- Începeți grădinăritul.
În timp ce era afară
- Faceți o pauză la cafeneaua locală. Ia un ceai de plante calmant și urmărește cum lumea trece.
- Opriți-vă într-o galerie de artă și pierdeți-vă în frumusețea pe care o vedeți.
- Puneți radioul în mașină și cântați cu voce tare.
- Practicați acte aleatorii de bunătate asupra străinilor.
- Intră într-un magazin de animale de companie și urmărește peștii din acvariu.
- Opriți-vă într-un parc și bucurați-vă de seninătatea naturii.
- Scoateți camera și faceți fotografii cu lucruri care vă inspiră.
- Mergeți la grădina zoologică pentru a urmări maimuțele și maimuțele.
- Luați timp pentru a mirosi trandafirii (precum și celelalte flori) la o grădină botanică sau la un centru de grădină.
- Fă o plimbare cu putere prin cartierul tău.
Mai multe despre stres
Moduri naturale de combatere a stresului
5 alimente pentru a vă îmbunătăți starea de spirit
Depresia și stresul rănesc sănătatea
