Alimente pentru creier care te ajută să te concentrezi - SheKnows

Somonul primește recunoștințe atunci când vine vorba de alimente pentru creier, dar peștele neprietenos cu veganii nu este singurul lucru pe care îl poți mânca pentru a-ți crește memoria, a te concentra și a îndepărta boala Alzheimer și demența. Sapă în aceste alimente sănătoase pentru creier.
Somonul primește recunoștințe atunci când vine vorba de alimente pentru creier, dar peștele neprietenos cu veganii nu este singurul lucru pe care îl poți mânca pentru a-ți crește memoria, a te concentra și a îndepărta boala Alzheimer și demența. Sapă în aceste alimente sănătoase pentru creier.
1. Nuci

Poveste asemănătoare. Exclusiv: sfaturile Alicia Silverstone pentru găsirea produselor vegane potrivite, fără cruzime, pentru familia ta

Nu este potrivit ca nucile să semene cu un creier și să ofere creierului nostru un impuls gustos de sănătate? Nucile, alte nuci și semințe sunt încărcate cu grăsimi sănătoase, folat, vitamina E, vitamine B și alți nutrienți care ajută la funcția cognitivă. Consumul unei mână de nuci și semințe vă poate ajuta, de asemenea, să gândiți mai clar.

2. Pudră de cacao

Dacă doriți ciocolată, mâncați ciocolată. Fie că este o bucată de ciocolată neagră sau o ceașcă de ciocolată fierbinte, ciocolata și pudra de cacao sunt încărcate cu antioxidanți care pot îndepărta cancerul și inflamațiile. În plus față de scăderea tensiunii arteriale, îmbunătățirea fluxului de sânge către creier și creșterea sănătății inimii tale, tratamentul cu ciocolată te face să te simți bine.

3. Spanac

Spanacul și alte legume cu frunze sunt cea mai concentrată sursă de vitamine, minerale și alți fitonutrienți. Aceste legume versatile pot ajuta la îndepărtarea Alzheimerului și a demenței. Verdele cu frunze dense cu nutrienți pot fi consumate crude sau gătite și adaugă la masă o cantitate bogată în calorii, cu conținut scăzut de calorii.

4. Afine

Aruncați afine, zmeură, mure și căpșuni pentru a vă spori funcția creierului. Coapte cu antioxidanți, fructele de pădure pot fi consumate la fiecare masă a zilei și, de fapt, luminează orice fel de mâncare în care le arunci.

5. Avocado

Avocado delicios, cremos, delicios, este încărcat cu grăsimi sănătoase și alți nutrienți care pot ajuta la creșterea fluxului de sânge în creier, precum și la reducerea colesterolului rău. Purificați-l în piureuri sau pansamente pentru salate, tăiați-l în salate sau amestecați avocado în guacamol.

Mai mult stil de viață vegan sfaturi!