În graba post-vacanță de a trece la acele rezoluții de Anul Nou și de a plăti facturile din cheltuielile sezoniere accelerate, timpul și banii sunt preocupări principale pentru a rămâne în formă în 2010, spune un sondaj. Aici un fitness expert îi dă doi cenți pe tendințele de fitness de urmat și de ce.
Tendințe de fitness pentru 2010
Consiliul american pe Exercițiu (ACE) și-a chestionat rețeaua de antrenori personali, experți în fitness în grup, specialiști avansați în sănătate și fitness și consultanți în managementul stilului de viață și al greutății pentru
stabiliți cele mai importante tendințe de fitness pentru 2010. Rezultatele concluzionează că consumatorii vor căuta să-și aranjeze schemele de fitness, având în vedere timpul și banii. Bugete mai stricte și programe agitate
va aduce, de asemenea, antrenamente unice și eficiente în prim-planul lumii fitnessului. Sammie Kennedy, un antrenor personal care a fondat Booty Camp Fitness în Canada, spune cheia pentru a rămâne în formă și
tăierea este consecventă, exercițiu motivațional și o alimentație sănătoasă. Iată ce are de spus expertul în fitness despre cele mai importante tendințe de fitness ale ACE pentru 2010.
Tendința de fitness nr. 1: antrenamente conștiente de costuri
Kennedy: Aceasta este cu siguranță o tendință care va rămâne populară, mai ales într-un climat economic în redresare. După ce m-am antrenat la o sală de gimnastică, am văzut o mulțime de oameni spulberând sute
de dolari pe abonamentele anuale vin în ianuarie. Cu toate acestea, până în luna martie, ei nu-l mai folosesc și câștigă destul de mulți bani, deoarece sălile de sport pur și simplu nu oferă
instrumente motivaționale pentru a continua să veniți. De fapt, ei se bazează pe faptul că tu nu va vino. Dacă toată lumea ar folosi acel membru, nu ar mai fi loc. A rămâne pe un
buget, încercați antrenamente care oferă o opțiune de tip pay-as-you-go. În acest fel plătiți, de exemplu, patru sau opt săptămâni la un moment dat. Dacă descoperi că ești încă angajat în câteva săptămâni, poți continua,
dar dacă nu, nu sunteți blocat într-un contract.
Tendința de fitness # 2: antrenament de grup
Kennedy: Tendința din Canada vede cu siguranță femeile trecând de la antrenament personal individual la sesiuni de fitness de grup. Nu numai că este un mod mai rentabil de a lucra, dar și un
setarea de grup oferă energie, entuziasm și responsabilitate. Știind că instructorul și colegii se așteaptă să vă vadă ieșiți, este mai puțin probabil să ignorați o sesiune. Pe termen lung,
asta înseamnă că vei vedea și rezultate mai bune.
Tendința de fitness nr. 3: antrenamente eficiente în timp
Kennedy: Oamenii sunt întotdeauna presați pentru timp, așa că a face scurte perioade de activitate devine un concept popular. Pentru ca acesta să fie cel mai eficient, există câteva lucruri de reținut: Tu
încă trebuie să se încălzească și să se răcească înainte de a face explozia fizică de activitate. Intensitatea antrenamentului trebuie să fie constant ridicată; lucrând în același ritm ca un antrenament de 60 de minute
nu va produce aceleași rezultate într-unul mai scurt, deoarece va trebui să vă antrenați la intervale mai mari de ritm cardiac pentru a obține aceleași rezultate de ardere a grăsimilor
Tendința de fitness # 4: Exergaming
Prin integrarea jocurilor video bazate pe fitness în programarea lor, cluburile vor oferi sesiuni de exerciții unice pentru iubitorii de jocuri și pentru cei care caută varietate în cadrul antrenamentelor lor. Studii ACE pe
sistemele de tip exergaming, inclusiv Nintendo Wii Sports și Wii Fit și Dancetown pe computer, arată că aceste opțiuni de fitness alternative sunt motivante, dar nu pot înlocui o sală de fitness dedicată sau
rutina sportiva.
Kennedy: Exergaming este o tendință care nu prezintă semne de încetinire. Fitness-ul s-a schimbat pentru a fi mai mult o activitate orientată spre distracție și mai puțin din temutul post-lucru-direct-la-sală
tip rutina. Este fantastic, deoarece dacă te distrezi, este mai probabil să o faci, ceea ce este minunat atât pentru corp, cât și pentru minte.
Tendința de fitness # 5: programe specifice Boomer
Kennedy: Este minunat că toate vârstele culeg recompensele de a rămâne activ. Adulții în vârstă au acces la exerciții cu impact redus, cum ar fi tai chi și aqua aerobic, astfel încât acolo
nu are un impact la fel de puternic asupra oaselor fragile. Probabil vom vedea, de asemenea, un accent pe antrenamentul de rezistență pentru adulții în vârstă pentru a crește forța osoasă și musculară. Nu este niciodată prea târziu
începe să ai grijă de corpul tău.
Tendința de fitness # 6: Antrenamente funcționale de antrenament
Antrenamentele funcționale de formare vor crește în varietate, inclusiv instrumente populare de antrenament cu suspensie, cum ar fi TRX. Portabilitatea și eficiența în timp a acestor antrenamente vor atrage oamenii
caută să rămână în formă acasă, la birou, la sală sau în timp ce călătorești.
Kennedy: Există atât de multe exerciții uimitoare pe care le puteți face cu instrumente precum TRX. Asta este mai ales pentru persoanele care călătoresc în mod constant și nu pot transporta o mulțime de echipamente
o modalitate excelentă de a strânge un antrenament funcțional - asigurați-vă că îl asigurați corect! Chiar și ca alternativă mai ieftină, asociați creativitatea cu benzi de rezistență de tensiuni variate. Aceste instrumente
oferiți utilizatorului control total - indiferent dacă este rezistență sau nivel de dificultate. În plus, există avantajul de a putea folosi o gamă completă de mișcare și articulații și mușchi multipli
grupuri simultan în timpul antrenamentului.
Tendința de fitness nr. 7: conștientizarea sănătății și fitnessului
Kennedy: Obezitatea și boala costă bani guvernului. Într-adevăr, este în interesul guvernului să încurajeze o populație sănătoasă. Vedem școli de clasă puse
un accent mai puternic pe nutriție și educație fizică, astfel încât copiii să poarte această învățare cu ei prin viața adultă. Locul de muncă este, de asemenea, atent la acest lucru; exercițiile fizice regulate duc la o creștere a
sistemul imunitar ceea ce înseamnă mai puțin timp bolnav. Companiile oferă abonamente la sală sau aduc activități la locul de muncă, cum ar fi o oră de yoga la prânz, pentru a-și menține angajații în mișcare și
sănătos. La sediul central al Booty Camp, gătim pe rând prânzuri sănătoase unul pentru celălalt - produse alimentare acoperite, desigur - pentru a încuraja sănătatea, deoarece suntem atât de concentrați pe fitness.
Tendința de fitness # 8: Importanța acreditării profesionale
Kennedy: Trebuie să spun, sunt dezamăgit că acest lucru este considerat o tendință - aceasta ar trebui să fie norma. Trebuie să fie întotdeauna instructori și instructori pentru orice regim de antrenament
calificat și certificat prin intermediul unei organizații precum Can-Fit-Pro (Canadian Fitness Professionals) sau CPTN (Certified Personal Trainers Network). Dacă riscați să vă răniți, dacă nu
să aibă un instructor care deține acreditările corespunzătoare; instructorii certificați sunt educați cu privire la forma și tehnica adecvată, evitând astfel rănirea.
(Nota editorului: Printre organizațiile de certificare de top din SUA se numără Consiliul American pentru Exerciții (ACE), Academia Națională de Medicină Sportivă (NASM) și Forța Națională
and Conditioning Association (NSCA).)
Tendința de fitness # 9: cursuri de exerciții de specialitate
Cursuri de specialitate precum dans etnic, hula hooping, pole dance și Zumba vor rămâne populare datorită parțial succesului continuu al unor spectacole precum Dansând cu stelele. De tip fuziune
cursurile vor fi populare printre pasionații de fitness care doresc să-și schimbe programele tipice de antrenament.
Kennedy: Clasele de exerciții de specialitate sunt cu siguranță la modă. Cheia este să eviți să faci același exercițiu tot timpul sau altfel corpul tău se obișnuiește cu el; dacă ai de gând să iei
ca parte a unei tendințe precum hula hooping, trebuie să o completați cu o altă activitate pentru rezultate eficiente sau să găsiți un program care să încorporeze o varietate de exerciții în structura sa.
Tendința de fitness # 10: instrumente de fitness
Tehnologia continuă să se infiltreze în lumea fitnessului. Utilizarea instrumentelor de urmărire și instruire online și programare va crește în anul următor, cu mai mulți oameni care doresc să obțină un indicator mai bun
progresul lor prin accesarea și monitorizarea detaliilor programelor lor de fitness. Unele exemple populare de gadgeturi de urmărire includ GoWear fit și Fitbit, în timp ce instrumente online, cum ar fi TrainingPeaks
software-ul oferă programe de fitness și planuri de masă pe care oamenii le pot accesa 24/7. Aplicațiile mobile aduc chiar și fitness în mișcare prin aplicații iPhone și alte programe descărcabile.
Kennedy: Personal, nu folosesc multe instrumente pentru a-mi monitoriza antrenamentul; Prefer să îmi verific pur și simplu ritmul cardiac. Cu toate acestea, oamenii profită de aplicațiile pe care le pot încărca
pe iPhone-urile și BlackBerry-urile lor, astfel încât nu există lipsă sau încetinire a instrumentelor de antrenament de fitness.
Nu, nu vedem sindromul cartofului de pe canapea pe listă aici, deci nu există niciun motiv să nu urmăm tendințele și să ne potrivim, în stil 2010.
Mai multe modalități de a urmări tendințele de fitness și de a rămâne în formă
- Tendințe de fitness pentru 2010
- 6 sfaturi de fitness pentru a începe
- Plan de fitness de 12 luni
