Hai sa recunoastem. „A avea totul” este epuizant. Între îngrijirea noastră și a familiilor noastre pe lângă munca noastră, păstrarea aparițiilor pe social media și încercarea pentru a procesa știrile, mulți dintre noi trăim într-o stare constantă de anxietate în care trecem de la stingerea unui singur foc la o alta. Dar nu trebuie să fie așa.
Practicarea atenției și meditației este un mod foarte simplu și eficient de a-ți revendica pacea interioară și nu există timp mai bun (sau mai agitat) decât sezonul de vacanță pentru a începe să-l faci singur sau pentru a-i ajuta pe alții să încerce a ieșit. Dacă cineva nu este familiarizat cu atenția și meditația, este posibil să aibă nevoie de câteva sfaturi pentru a începe. Vestea bună este că acum puteți oferi celor dragi darul liniștii. Iată câteva idei de cadouri pentru a vă ajuta să începeți.
Mai mult: 9 Femei despre modul în care meditația și-a schimbat viața
1. Grădină cu nisip Zen
Va rezolva problemele niste nisip si o grebla minuscula? Probabil că nu, dar este posibil ca unii oameni să se simtă relaxat.
Grădină Zen, 20 USD la ZenFoxStudio / Etsy
2. Gradina secreta carte de colorat
Imagine: Amazon.
Cărțile de colorat pentru adulți au devenit cu adevărat obișnuite. Oamenii par să-i placă, deoarece coloratul oferă un timp pentru a sta jos, pentru a pune pixul pe hârtie și pentru a vă concentra atenția asupra colorării în interiorul liniilor. Această carte frumoasă de Johanna Basford conține o multitudine de modele superbe pentru a aduce la viață.
Grădina secretă: o căutare de comori și o carte de colorat, 9,34 dolari la Amazon
3. Mindfulness in Nature carte
A petrece ceva timp în natură este modul nostru preferat de a practica atenția, iar această carte este o modalitate excelentă de a începe. Scris de dr. Nina Smiley, psiholog și director de programare mindfulness la Mohonk Mountain House în New Paltz, New York și David Harp, cartea vă învață cum să fiți cu adevărat prezenți în natură și cum vă poate îmbunătăți bunăstarea.
Mindfulness in Nature, 12,50 USD la Amazon
4. Sunt aici acum: un ghid creativ și un jurnal
Dacă cunoașteți o persoană care dorește să intre în atenție și are nevoie de un loc unde să înceapă și să țină evidența călătoriei sale, acest jurnal va face trucul.
Sunt aici acum: un ghid creativ și un jurnal, 13,47 dolari la Amazon
Mai mult: 8 meditații care vă vor relaxa în 10 minute sau mai puțin
5. Trusă de început pentru meditație
Imagine: MindfulBoom / Etsy.
Dacă aveți un prieten care se implică în cristale și acest gen de lucruri, această cutie de meditație poate fi cadoul perfect. Este plin de obiecte liniștitoare pentru a le ajuta să încetinească, să se relaxeze, să contempleze și să practice meditația sau atenția.
Trusă de început pentru meditație Mindful Boom Box, 45 USD la MindfulBoom / Etsy
6. Pernă de meditație
Ai nevoie de o pernă specială pentru a medita? Nu chiar, dar unii oameni ar putea găsi că îi ajută să aibă mentalitatea și postura potrivită.
Pernă de meditație, începând de la 20 USD la Amazon
7. Abonament cadou Headspace
Dacă un prieten sau un membru al familiei a vorbit despre încercarea unei aplicații de meditație, aceasta este șansa dvs. de a primi un abonament cadou. Headspace oferă opțiuni cadou lunare și anuale.
Abonament anual, 95,88 USD la Headspace
8. Bol de meditație
Bolurile cântătoare de meditație pot ajuta pe cineva să se calmeze și să se concentreze. Acest frumos castron și pernă de amortizare a sunetului sunt ideale pentru cineva care dorește să recreeze experiența de sfârșit de yoga acasă.
Bol de meditație, 38,15 USD la Amazon
