Nu este ușor să găsești timp pentru a te menține într-o formă bună atunci când ai copii de care să ai grijă. Dar este important să ai grijă de tine, așa că schimbă-ți puțin gândirea. În loc să compartimentați exercițiul în ceva pe care trebuie să îl faceți singur în fiecare zi, de ce să nu vă uitați la activitățile pe care întreaga familie le poate face împreună? Iată o listă de idei pentru a vă începe.
Mergeți-vă copiii la școală.
Treceți peste carpool și obțineți obiceiul de a vă plimba copiii la școală - și acasă din nou după-amiaza. Nu vă puteți încadra ambele în programul dvs.? Începeți cu o singură cale. De asemenea, vă faceți amprenta puțin mai ecologică și veți avea câteva minute în plus pentru a vă bucura de copiii dvs. și pentru a trece la următoarea fază a zilei.
Mergeți la locul de joacă.
Luați o minge sau un Frisbee - sau pur și simplu înșirați adidașii - și ieșiți afară cu copiii voștri. Puteți găsi o mulțime de antrenamente pentru locurile de joacă listate online sau le puteți crea. Tu și copiii dvs. veți beneficia. Momentul este potrivit, iar tata se poate alătura după muncă - sau se poate strecura într-un „antrenament” de weekend pentru ca toată familia să se bucure.
Faceți o drumeție - împreună.
Planificați o excursie de weekend pentru familia dvs. Mergeți pe un traseu natural din apropiere. Luați un prânz de picnic și faceți o zi a activității. Nu uitați să aduceți o cameră pentru a putea face fotografii cu flori sălbatice și cu orice animale sălbatice pe care le spionați.
Vizionați un videoclip cu exerciții.
Încercați să căutați în baza de date online a bibliotecii dvs. un DVD de fitness pe care îl puteți face cu copiii dvs. Un sfat: alegeți ceva ce nu ați încercat niciodată, indiferent dacă este vorba de yoga, Tae-Bo sau altceva, și obțineți un videoclip conceput special pentru copii. Dacă sunteți nou la acest sport, un antrenament pentru copii este o modalitate excelentă de a vă scufunda.
Abordați un proiect de îmbunătățire a locuințelor.
Implicați întreaga familie în pregătirea unei camere pentru revopsire sau chiar doar pentru curățarea și organizarea bucătăriei de sus în jos. Urcarea și coborârea scărilor pentru a ajunge la cutii, transportarea pungilor de gunoi și spălarea ferestrelor poate să nu fie un antrenament tradițional, dar îți va face inima să te pompeze. Și întreaga familie se poate mândri cu camera refăcută după aceea.
Provocați o altă familie la un joc prietenos.
Alegeți un sport, orice sport și stabiliți o întâlnire săptămânală cu o altă familie pentru a juca. Baschet, softball, tenis sau orice vă place, pot fi jocuri de grup grozave. Păstrați accentul mai degrabă pe distracție decât pe competiție și asigurați-vă că includeți pe toată lumea.
Cu puțină gândire și creativitate, puteți crea un plan de fitness pentru întreaga familie, care funcționează pentru dvs. - și vă oferă un antrenament excelent.
Mai multe despre menținerea sănătății familiei:
Fitness de toamnă: activități de familie în aer liber
Sfaturi pentru a te sănătos și a te potrivi cu familia ta
Pierderea în greutate ca familie
