În fiecare an, oamenii fac o rezoluție de Anul Nou cu sănătatea și corpul în minte, dar de obicei este pe linia „pierde” greutate ”sau„ fii sănătos ”. Descompunerea obiectivelor dvs. în biți mici, realizabili, face mai ușor să ajungeți la acel final realizare. Cereale integrale nu numai că vă poate ajuta să pierdeți în greutate, dar dovezile arată că acestea ar putea ajuta la scăderea riscului de boli de inimă, diabet și anumite tipuri de cancer. Iată cum puteți face rezoluția de Anul Nou de a mânca mai multe cereale integrale realizabile.
Începeți mic
Dacă nu-ți place gustul cerealelor integrale acum, este posibil să aibă nevoie doar să se obișnuiască. Începeți prin coacere și gătit cu cereale integrale. Făina din cereale integrale este o modalitate excelentă de a adăuga un pic de gust sănătos pentru inimă la mesele și deserturile de zi cu zi. Dacă mănânci mult orez, trecerea de la orez alb la brun este o modalitate delicioasă și hrănitoare de a deveni un pic mai sănătos cu bucătăria ta - de inspirație asiatică și altfel.
Gustare pe cereale integrale
Este mai ușor decât crezi și s-ar putea să o faci deja. Mâncărurile delicioase, cum ar fi floricelele și granola, sunt cereale integrale, dar înainte de a vă alătura cu un castron mare de „unt ars”, singurul tip sănătos de floricele este în cea mai simplă formă. Cu toate acestea, există modalități de a face jazz. Combinați popcorn, granola, fructe uscate și nuci pentru o delicioasă delicioasă prânz care vă va ține departe de distribuitorul automat.
Cumpărați numai cereale integrale
Când vine vorba de pâine, orez și alte alimente ambalate cu cereale, săriți lucrurile albe și mergeți la dreapta pentru cele mai întunecate și mai granuloase alimente pe care le puteți găsi. Atunci nu mai păstra nimic altceva în casă. Pâinea albă este ambalată cu zahăr și făină decolorată și îi lipsesc multe dintre vitaminele, nutrienții și beneficiile cereale integrale. Păstrați numai cereale integrale în casă și obiectivul dvs. va fi întotdeauna în minte - și mai ușor de atins.
Deschide-ti mintea
Mulți oameni sunt mâncătoare pretențioase, dar unii susțin că cerealele integrale au de fapt un gust mai bun. Au arome și texturi mai bogate, dar s-ar putea să fiți condiționat să mâncați doar cele mai albe cereale, ambalate cu zahăr, făină și alte materiale de umplutură. Totul face ceva obișnuit, iar cerealele integrale nu fac excepție. Deschide-ți mintea la ideea că există alte tipuri de cereale acolo și, în curând, te vei bucura și de beneficiile cerealelor integrale.
Mai multe sfaturi de alimentație sănătoasă
Trebuie să aveți alimente sănătoase pentru 2011
Umpleți aceste alimente bogate în fibre și mâncați mai puțin
Cele mai bune sfaturi de prevenire a bolilor pentru femei
