Ați citit aproape nenumărate articole despre alimentele care promovează sănătatea și frumusețea optimă, dar care sunt alimentele care vă fac să arătați și să vă simțiți urât? Iată lista noastră cu primele cinci alimente de evitat și alternative mai sănătoase pentru a vă arăta cât mai bine.
Grăsimile trans
Problemă: Multe dintre produsele pe care le luați de pe rafturile magazinelor alimentare sunt încărcate cu acest tip nesănătos de grăsime. Adăugate în alimente pentru a-și crește durata de valabilitate, aceste globule de grăsime pot
creșteți riscul de a dezvolta zeci de afecțiuni, inclusiv boli de inimă și colesterol ridicat. Mai mult, alimentele bogate în grăsimi trans tind să fie lipsite de substanțe nutritive importante, adică
aspectul părului, pielii și unghiilor va suferi în cele din urmă.
Soluţie: Ajungeți la alimente sănătoase care conțin doar grăsimi mononesaturate sau polinesaturate. Sursele comune includ pește, ulei de măsline, avocado, nuci și semințe. Aceste grăsimi sănătoase
îți va lăsa tot corpul să se simtă și să arate ultra suplu.
Zahăr
Problemă: Consumul de produse acoperite cu zahăr a crescut în ultimele două decenii. Cum îți afectează negativ frumusețea? Gorging la lucrurile dulci te pune în pericol de a dezvolta o serie de sănătate
probleme, inclusiv obezitate. Mai mult, datorită modului în care zahărul interacționează cu proteinele și fibrele musculare din corp, consumul prea mult ar putea duce la o piele lăsată, cu aspect îmbătrânit. Ar putea
contribuie, de asemenea, la apariția cariilor dentare premature.Soluţie: Citiți etichetele nutriționale de pe unele dintre produsele dvs. preferate și renunțați la cele care au un conținut ridicat de zahăr (în special cele care includ siropul de porumb bogat în fructoză ca unul dintre
principalele sale ingrediente).
Sare
Problemă: World Action on Salt and Health a realizat recent un studiu internațional care analizează conținutul de sodiu din unele dintre alimentele noastre preferate (cereale, carne de prânz etc.) și
rezultatele au fost uimitoare. Oamenii din Statele Unite consumă mai mult de două ori cantitatea recomandată de sare în fiecare zi. Această supradoză de sodiu înseamnă că vă expuneți riscului de inimă
boală și accident vascular cerebral, precum și balonare, crampe și creștere în greutate.
Soluţie: Reduceți încet cantitatea de sare pe care o adăugați în mâncare și citiți etichetele nutriționale pentru a vă asigura că nu ajungeți la alimentele îmbibate în mineral.
Alcool
Problemă: Deși este adevărat să beți o băutură sau două din când în când nu este neapărat nesănătos, supradozajul cu băuturi sau suferirea mahmurelii vă poate distruge corpul. Nu numai
este alcool dur la nivelul ficatului și rinichilor, vă poate arunca și tractul digestiv într-o coadă. Rezultatul? Creșterea în greutate, balonarea și deshidratarea pielii (care, în timp, pot duce la apariția prematură
riduri, ochi sângeroși și chiar pungi în jurul ochilor).
Soluţie: Răsfățați-vă cu o băutură din când în când, dar renunțați la băutură excesivă și la petreceri grele. (Bei
obiceiuri sănătoase?)
Carbohidrați
Problemă: Corpul nostru se bazează pe carbohidrați pentru a îndeplini multe funcții de zi cu zi (de la respirație la mers). Cu toate acestea, dacă carbohidrații pe care îi consumați provin în primul rând
Produse „bej” sau „albe”, alimente prea prelucrate sau pline de grăsimi trans, ați putea pune sănătatea inimii în pericol. De asemenea, ai putea ajunge să simți
și arătând, obosit, balonat și ursuz.
Soluţie: Ajungeți la carbohidrați sănătoși, cum ar fi fructele, legumele și cerealele integrale, care sunt procesate minim.
Mai multe modalități de a vă îmbunătăți sănătatea și frumusețea
- Cum să reduceți aportul de zahăr al familiei dvs.
- Sfaturi gustoase pentru a reduce aportul de sodiu
- Mănâncă mai puțină carne roșie și trăiește mai mult
