Uite, am fost total bine intenționați când ne-am înscris pentru acel membru la sala de sport pe ianuarie. 1 - dar acum, după ce nu am pășit în clădire în ultimele trei luni, simțim că ne-am putea arunca banii câștigați greu pe toaletă. Obținerea unui abonament părea o idee minunată în teorie, doar că ne putem gândi la aproximativ un milion de motive pentru a nu pleca.
Și acum avem încă șase motive uimitoare. Da, aceste șase aplicații sunt foarte ieftine (chiar gratuite) și ne ajută să obținem un antrenament excelent acasă. Dacă lipsa de timp sau sentimentul intimidat de toate capetele sunt două dintre scuzele tale preferate pentru a nu exercita, aceste aplicații vor rezolva toate acestea.
1. Aaptiv
Aaptiv este în mod serios șocul când vine vorba de antrenamentele la domiciliu. Acestea oferă tone de cursuri care se transmit direct în telefon. Doriți să luați un curs de yoga? Boom, Aaptiv. Vrei să faci niște exerciții de greutate corporală? Aaptiv te-a luat. Puteți chiar să luați un curs de spin sau să meditați.
Costă 9,99 USD pe lună, dar atunci când te gândești la cât de multe cursuri nelimitate de rotire și yoga sunt într-un studio, prețul este foarte mic.
The Fitness Aplicația Blender Workouts este disponibil pe iTunes și pe Google Play pentru Android.
Utilizatorii spun: „Având un antrenor chiar în ureche, asociat cu playlisturi de muzică pe care le iubesc - nu există cu adevărat așa ceva. Nu am fost niciodată atât de încântat de antrenament. ”
Preț: Descărcare gratuită / 9,99 USD pe lună
1. Canapea totală la 5K
Cine are nevoie de un antrenor care aleargă atunci când ai propriul tău antrenor de buzunar? Cu Canapea la 5K aplicație aveți acces la un plan complet de funcționare de nouă săptămâni, care vă va pregăti și gata pentru primii 5K. Puteți utiliza aplicația pentru a vă mapa traseele, a vă împărtăși progresul prin intermediul rețelelor sociale și pentru a vă urmări timpul. Statisticile sunt disponibile pentru arderea caloriilor estimate și proiectate de 5K ori în funcție de antrenamentul zilnic. Una dintre cele mai bune caracteristici este că aplicația este completată de indicii audio sau vocale care de fapt vă vorbesc în fiecare rundă.
Utilizatorii spun: „Folosesc această aplicație pentru antrenamentul de viteză. Vă recomand cu drag acest lucru dacă sunteți începător. Am început să alerg făcând intervale de mers / jog. Înainte să-mi dau seama, puteam să fac un kilometru care să crească în trei mile. În octombrie am rulat primii 10k fără să merg! ”
Preț: $2.99
Mai mult:Lady Gaga se transformă în antrenament girotonic pentru a calma durerea musculară cronică
2. Antrenament de 7 minute
În lumea aplicațiilor pentru antrenori rapidi, Antrenament de 7 minute este un fel de mare lucru, cu literalmente sute de recenzii ale utilizatorilor pentru a-l susține. Așa cum sugerează și numele, aplicația se concentrează pe îmbunătățirea fitnessului în doar șapte minute pe zi. Antrenamentul de 7 minute a fost prezentat în New York Times si Colegiul American de Medicină Sportivă Sănătate & Jurnal de fitness. Fiecare set de „antrenament intens” de șapte minute este conceput pentru a vă inima să vă pompeze folosind doar greutatea corporală și un scaun. Acest lucru face ca antrenamentul scurt cu putere de explozie (recomandat să efectueze în trei seturi totale) ideal pentru aproape oricine nu are timp sau bani pentru a merge la sală. Este disponibil pe iTunes și Google Play.
Utilizatorii spun: „Am folosit această aplicație pentru a-mi schimba rutina. Comenzile, sincronizarea și videoclipurile de instrucțiuni încorporate au fost atât de utile pentru a mă menține pe drumul cel bun, motivat și folosind forma și tehnica corespunzătoare! ”
Preț: Liber
Urmatorul: Tabata GRATUIT
Publicat inițial în martie 2013. Actualizat în septembrie 2017.
