Deși nu toate bolile pot fi prevenite, ceea ce puneți în corpul dvs. joacă un rol în cât de prietenoasă este o gazdă mediul în care corpul dvs. este pentru o varietate de boli și cât de echipat este pentru a evita minore și grave boli. Iată modificări ușoare ale dietei care promovează mai bine sănătate.
Minimizați consumul de carne roșie
A lua curcan rece din carne în dieta dvs. nu vă va asigura că vă veți opri toate boală, dar există beneficii dovedite pentru sănătate asociate cu minimizarea consumului de carne roșie. In conformitate cu Societatea Americană a Cancerului„Studiile au legat consumul de cantități mari de carne roșie și carne procesată (cum ar fi slănină, hot dog și carne delicatese) cu un risc crescut de cancer colorectal, de prostată și de stomac”. În În plus, ACS spune că cercetările sugerează, de asemenea, că prăjirea, prepararea la grătar sau prepararea cărnii la temperaturi foarte ridicate pot crea substanțe chimice care cresc riscul unor tipuri de cancer.
Bea zilnic fructe de padure
Boabele sunt încărcate în mod natural cu vitaminele A, C, E și acid folic, seleniu, calciu, polifenoli și compuși numiți antociani, ceea ce le conferă culoarea lor. Fructe mai întunecate, în special mure, au fost, de asemenea, legate de inhibarea cancerului oral, esofagian și de colon la șobolani, potrivit unui studiu realizat la Universitatea de Stat din Ohio. Fructele de maqui, așa-numitul „superaliment”, conțin de 10 ori puterea antioxidantă a afinelor și devin rapid una dintre cele mai discutate fructe de pădure. Se crede că reduce inflamația, ușurează artrita, suprimă glicemia și reglează colesterolul. Deși boabele se găsesc în regiunea Patagonia din Chile, vă puteți bucura de beneficiile sale prin amestecarea liofilizate sub formă de pulbere, vândută de comercianții cu amănuntul de produse alimentare sănătoase, într-un smoothie delicios de dimineață cu fructe de pădure proaspete amestecate, lapte și iaurt. Atunci când fructele proaspete nu sunt în sezon, puteți profita de beneficiile lor adăugând prafuri concentrate de fructe de pădure, disponibile și în magazinele naturiste, la un smoothie.
Experimentați cu verdeață
Dacă ați încercat doar salatele „standard” care sunt incluse în salate pre-spălate în saci, pierdeți o lume cu totul nouă a verdeturilor care oferă beneficii majore pentru sănătate. Verdele care sunt frunze și întunecate, cum ar fi verdele de varză, romaină, spanac și păpădie, sunt încărcate cu vitamine, minerale și aminoacizi și sunt mult mai gustoase decât verdeața de salată. În plus față de îmbunătățirea modului în care funcționează corpul dvs., acestea pot stimula aspectul pielii, unghiilor și părului, potrivit celebrităților nutriționistul Kimberly Snyder. De fiecare dată când vă îndreptați către piață, provocați-vă să ridicați un singur tip de verde pe care nu l-ați încercat niciodată. Pot face un plus interesant la salate. Sau atunci când sunt ușor aburiți cu un indiciu de ulei de măsline și sare de mare, fac o delicioasă farfurie alternativă. Dacă ți-e greu să mănânci legume, aruncă-le într-un storcător cu un măr sau pară și profită-le de beneficiile lor consumându-le.
Sfat rapid
Pentru a vă reduce expunerea la pesticide și alte substanțe chimice nedorite care pot fi găsite în conservele de legume, rămâneți la cele proaspete ori de câte ori este posibil și încercați să cumpărați de pe piețele fermierilor locali.
Mai multă sănătate
Idei rapide de cină pentru mămici în mișcare
Beneficiile sucului pentru copii
Alimente sănătoase care nu sunt sănătoase
