Chiar și cel mai sănătos vegan poate cădea în capcana suprasolicitării în timpul Zilei de Ziua Recunoștinței. Excesul de mâncare, întâlnirile încărcate emoțional și oboseala din planificarea vacanței ne pot trimite pe toți în bucătărie să mâncăm mai mult decât avem nevoie. Cu toate acestea, Ziua Recunoștinței sau orice sărbătoare nu trebuie să echivaleze cu mâncarea excesivă. Iată trei sfaturi practice pentru a vă ajuta să aveți o Ziua Recunoștinței subțire.
Chiar și cel mai sănătos vegan poate cădea în capcana suprasolicitării în timpul Zilei de Ziua Recunoștinței. Excesul de mâncare, întâlnirile încărcate emoțional și oboseala din planificarea vacanței ne pot trimite pe toți în bucătărie să mâncăm mai mult decât avem nevoie. Cu toate acestea, Ziua Recunoștinței sau orice sărbătoare nu trebuie să echivaleze cu mâncarea excesivă. Iată trei sfaturi practice pentru a vă ajuta să aveți o Ziua Recunoștinței subțire.
1. Pregătește-te pentru Ziua Recunoștinței fiind bine odihnit
Privarea de somn și oboseala generală pot duce la supraalimentare. Corpul tău este obosit, dar creierul tău spune „Mănâncă Mănâncă Mănâncă” pentru a-ți ajuta să scoți nivelurile de energie dintr-o criză. Fă din somn prima prioritate in timpul vacantelor. Țintește opt ore în fiecare noapte. Când sunteți odihnit, veți avea în mod natural mai multă energie, o minte mai clară și veți putea face mai bine faceți față oricăror factori de stres care vă apar - toate acestea vă prezintă un risc mai mic de a vă orienta către mâncare soluţie.
2. Exercitii zilnice
Chiar dacă nu puteți ajunge la sala de gimnastică pentru cursul de fitness obișnuit sau pentru antrenament, faceți cel puțin 20 de minute de mișcare zilnic. Exercițiile fizice nu numai că vă vor ajuta să ardeți calorii în plus, ci vă vor oferi un impuls de endorfină și vă vor ameliora stresul. Un moment minunat pentru a face o plimbare este când simți că tensiunea arterială crește și poftele tale de mâncare confortabilă încep să se monteze; a face o plimbare te va ajuta să te relaxezi și să îți ofere ceva sănătos de făcut în loc să arunci printr-o farfurie cu paste. De asemenea, de Ziua Recunoștinței, ieșiți la plimbare sau recrutați familia pentru un joc de Frisbee sau atingeți fotbalul în curte, în loc să stați în jurul mesei culegând resturile.
3. Moderarea este cheia
Doar pentru că mâncarea este în fața ta nu înseamnă că trebuie să o mănânci. De Ziua Recunoștinței, acordați-vă papilelor gustative și mâncați doar alimentele pe care doriți cu adevărat să le gustați. Dacă nu-ți place cu adevărat sosul de afine, atunci nu-l mănânci doar pentru că toți ceilalți l-au băgat în farfurie. Dar dacă gnocchiul de dovleac vă cheamă numele, atunci aveți o porție mică. Amintiți-vă, mesele de sărbători au de obicei mai multe opțiuni decât mesele de zi cu zi - cheia pentru a vă ține sub control caloriile este luând porții mici. Mănâncă încet și încetează să mănânci când ești plin. Nu urmați abordarea „curățați-vă farfuria”. Stai și bucură-te de compania de la masa ta.
Mai multe sfaturi pentru vacanțe vegane!
