Să recunoaștem, multe dintre alimentele pe care chiar și băieților vegani le place să le mănânce s-ar putea să nu le fie sănătoase. Cele mai bune alimente vegane pentru bărbați îi vor ajuta să păstreze masa musculară, să prevină bolile de inimă și cancerul de prostată și să le sporească sănătatea sexuală. Expertul în cardiologie, dr. Joseph Keenan, recomandă bărbaților să pună următoarele alimente la înălțimea listei lor cu consumul obligatoriu.
Să recunoaștem, multe dintre alimentele pe care chiar și băieților vegani le place să le mănânce s-ar putea să nu le fie sănătoase. Cele mai bune alimente vegane pentru bărbați îi vor ajuta să păstreze masa musculară, să prevină bolile de inimă și cancerul de prostată și să le sporească sănătatea sexuală. Expertul în cardiologie, dr. Joseph Keenan, recomandă bărbaților să pună următoarele alimente la înălțimea listei lor cu consumul obligatoriu.
Banane
Bananele conțin niveluri foarte ridicate de potasiu, pe care organismul îl folosește pentru a regla nervii, bătăile inimii și tensiunea arterială. „Când bărbații sunt stresați, rezervele noastre de potasiu tind să se epuizeze”, spune dr. Keenan. „Consumul unei banane este un mod sănătos de a ne aproviziona cu aprovizionarea”.
Steroli vegetali
„Pentru a ajuta la gestionarea și menținerea nivelului de colesterol sănătos, dieta unui bărbat ar trebui să includă cel puțin 10 grame de fibre solubile zilnic și un gram de steroli vegetali de două ori pe zi ”, recomandă expertul în sănătate cardiacă. „Sterolii vegetali acționează pentru a bloca absorbția colesterolului în sânge și pentru a ajuta în mod eficient la eliminarea colesterolului din organism. care ajunge să scadă cantitatea de colesterol LDL (rău) din sânge. ” Dr. Keenan sugerează produse alimentare realizate cu steroli vegetali marca Corowise.
nuci braziliene
Aceste nuci jumbo sunt mari pentru beneficiile pentru sănătate. Cercetătorii descoperă că bărbații care mănâncă regulat nuci au tendința de a avea colesterol LDL mai scăzut. Nucile de Brazilia sunt, de asemenea, ambalate cu magneziu și seleniu, care sunt antioxidanți asociați cu sănătatea prostatei. Dr. Keenan adaugă: „Fiți precauți, deoarece nucile au și un conținut ridicat de grăsimi și calorii, așa că ar trebui consumate cu moderare”.
Cereale integrale
Glucidele complexe sunt de obicei mai scăzute la indicele glicemic (GI), ceea ce înseamnă că au un impact mai mic asupra nivelului de glucoză. Dr. Keenan recomandă cerealele integrale deoarece „îi ajută pe bărbați să rămână plini mai mult timp și să aibă mai puține șanse de a experimenta energie căderi. " În plus, cerealele integrale oferă fibre, vitamine, minerale care susțin pierderea în greutate, construirea mușchilor și inima sănătate.
Afine
Afinele pot spori sănătatea creierului prin încetinirea declinului funcției cerebrale legate de vârstă. „Culoarea profundă a afinelor este cauzată de flavonoide, care sunt compuși naturali care ajută la protejarea celulelor purtătoare de memorie ale creierului”, explică dr. Keenan. El recomandă gustarea de afine, precum și schimbarea lor ca desert sănătos.
seminte de susan
Pentru bărbații preocupați de libidou, dr. Keenan sugerează adăugarea semințelor de susan prăjite la salate, cereale fierte sau cereale ca o alternativă sigură și ieftină la medicamentele eliberate pe bază de rețetă. „Semințele de susan conțin arginină, un aminoacid implicat în sintetizarea oxidului nitric, un compus care îmbunătățește fluxul sanguin”, spune expertul medical. De asemenea, puteți obține mai multe beneficii pentru sănătatea semințelor de susan consumând hummus - care se face cu tahini (semințe de susan măcinate).
Mai mult dieta vegana sfaturi!
