Chiar dacă Vegetarian dieta promovează mai multe alimente bogate în nutrienți și cu un conținut scăzut de calorii decât dieta americană obișnuită, alimentară procesată, cu greutate mare în carne, este posibil să pierzi în greutate o provocare zilnică. Dacă ești blocat într-o cabină toată săptămâna, acea masă de birou îți poate deraia cele mai bune intenții de exercițiu, precum și obiectivele tale de dietă și de slăbire. Iată cinci moduri vegane de a slăbi la locul de muncă.
Chiar dacă dieta vegana promovează mai multe alimente bogate în nutrienți și cu un conținut scăzut de calorii decât dieta americană obișnuită cu alimente procesate, cu greutate mare în carne, este posibil să pierzi în greutate o provocare zilnică. Dacă ești blocat într-o cabină toată săptămâna, acea masă de birou îți poate deraia cele mai bune intenții de exercițiu, precum și obiectivele tale de dietă și de slăbire. Iată cinci moduri vegane de a slăbi la locul de muncă.
5 sfaturi vegane pentru a slăbi la serviciu
1. Împachetează-ți propriul prânz
În ciuda gamei crescânde (delicioase) de restaurante vegane, veți economisi bani și calorii prin împachetarea propriilor prânzuri vegane. Întrucât diminețile pot fi foarte ocupate să-ți scoată familia pe ușă, pregătește-ți prânzul cu o seară înainte, astfel încât să fie gata să te apuci și să pleci. Asigurați-vă că mese vegane pachetele sunt încărcate cu fructe, legume, cereale integrale și alte preparate cu conținut scăzut de calorii.
2. Faceți înlocuiri inteligente ale dietei
Sigur, acea mocha dublă în drumul spre locul de muncă poate fi făcută cu lapte de soia, dar mai conține mai multe calorii decât o dublă lovitură de espresso sau o ceașcă de ceai verde. Puteți reduce un număr semnificativ de calorii din dieta săptămânală cu substituții simple. Sari peste apa cu vitamine și optează pentru apă cu o stoarcere de lămâie. Renunțați la produsele de panificație vegane în pauza de cafea și gustări la fructe și legume. Evaluează alimentele și băuturile pe care le consumi la locul de muncă și vezi unde poți face substituții inteligente ale dietei.
3. Nu-ți face foame
Luați întotdeauna biroul sau geanta încărcată cu gustări sănătoase - și nu săriți niciodată de mese. Când vă lăsați să vă înfometați, este mai probabil să ajungeți la alimente bogate în calorii sau să mâncați în exces atunci când vă așezați la cină după serviciu. Păstrați pungi pentru gustări cu amestec de trasee vegane (și mâncați modest), fructe proaspete, legume tăiate, bare nutritive pentru cereale integrale sau recipiente de iaurturi pe bază de lapte de soia sau nucă de cocos (păstrați-le la frigider) pentru o gustare ușoară atunci când stomacul începe să se bâjbâie între ele mese.
4. Scoală-te
Mâncarea sănătoasă la locul de muncă este o parte a ecuației de succes a pierderii în greutate. Cealaltă parte încorporează cât mai multă activitate fizică în ziua ta de lucru. Aceasta înseamnă să faceți o plimbare rapidă în pauza de prânz sau, dacă este posibil, să mergeți cu bicicleta sau să mergeți la serviciu. În timp ce vă aflați în birou, luați scările în loc de lift și ridicați-vă de la birou pentru a transmite mesaje sau a vorbi cu un coleg de serviciu, mai degrabă decât să le trimiteți prin e-mail. În timp ce participați la o conferință telefonică, faceți genuflexiuni, abdominale, poziții yoga, întinderi sau alte mișcări pentru a vă folosi mai eficient timpul. Cu cât te miști mai mult, cu atât arzi mai multe calorii.
5. Somn ușor
Aceasta nu este o lumină verde pentru a dormi la locul de muncă, ci este recomandarea de a dormi în fiecare seară adecvat pentru a vă împiedica să fiți obosiți la locul de muncă. Obținerea suficientă a ochilor închiși favorizează pierderea în greutate, deoarece te împiedică să te simți atât de obosit și stresat că ajungi la mâncare în speranța de a vă crește nivelul de energie și, de asemenea, vă oferă mai multă energie pentru a trece prin casă și zi de lucru Activități. Cu cât pui mai mult în mișcare, cu atât vei arde mai multe calorii și vei fi mai aproape de obiectivele de slăbire.
Mai vegan mod de viata sfaturi!
