Ajutați-vă să vă păstrați răcoarea în această vară cu unele simple și delicioase băuturi.Am adunat câteva dintre preferatele noastre nealcoolice băuturi (alcoolul te deshidratează, la urma urmei), astfel încât să îl poți schimba tot timpul sezonului.
A rămâne bine hidratat este important pe tot parcursul anului, dar este chiar mai important vara când transpiri mai mult. Rețineți că băuturile nu vă umplu și pot avea un conținut ridicat de zahăr (ceea ce le face să devină calorii goale), așa că urmăriți-vă dimensiunile de servire sau este posibil să aveți valori mari ale zahărului, urmate de prăbușire și arsură.
Apă cu aromă naturală
Cea mai potrivită dietă, apa fără calorii este ceea ce ar trebui să-ți propui să bei de cele mai multe ori pentru a rămâne hidratat. Dacă apa simplă nu vă satisface, încercați apă carbogazoasă, astfel încât să obțineți puțină frizare (strângeți o felie de lămâie sau lime în ea pentru o picătură de aromă). Sau păstrați-l la îndemână un ulcior și aruncați felii de castraveți (veți simți că sunteți într-un centru spa evadare - par să servească întotdeauna apă de castraveți!) sau fructe de pădure pentru a o infuza în mod natural cu unele aromă.
Ceai înghețat de casă
În loc să cumpărați ceai cu gheață, care poate fi încărcat cu zahăr, de ce să nu-l preparați pe cel de la zero? În acest fel, puteți utiliza varietatea preferată de ceai și îndulciți-o după bunul plac. Pentru a face ceai cu gheață, puneți zahărul în ulcior și umpleți-l la jumătate. Apoi se fierbe apă și se absoarbe ceaiul pentru a face ceai în valoare de jumătate de ulcior. Odată ce ceaiul s-a scufundat la puterea pe care o preferați, adăugați-l în ulcior, amestecați și lăsați să se răcească.
Smoale de fructe
Profitați de toate fructele minunate de fructe și fructe care sunt în sezon acum și aruncați-le în blender pentru a bate niște smoothie-uri delicioase. Fructul este atât de dulce în mod natural, încât nu va trebui să adăugați deloc zahăr. Pentru idei despre îmbunătățirea sănătății smoothie-urilor, consultați acest articol smoothie smarts.
Limonadă proaspăt stoarsă
Ce este mai mult vara prin excelență decât limonada? Și, deși stoarcerea lămâilor proaspete poate fi o mulțime de muncă, rezultatele tarte și înțepătoare merită atât de mult efortul. Pentru a face un lot de limonadă proaspătă, stoarceți 2 căni de suc de lămâie. Dizolvați 2 căni de zahăr în 1 cană de apă fierbinte (căldura va ajuta zahărul să se dizolve mai repede), apoi adăugați cele 2 căni de suc proaspăt de lămâie și 16 căni de apă rece. Se răcește în frigider. Îmbrăcați-l cu niște crenguțe de mentă și serviți.
Mai multe despre mâncare
Rețete delicioase și răcoritoare de ceai de soare
Cum se face un mojito delicios de mentă acasă
Rețete simple de sangrie pentru vară
