Se spune că există forță în număr, iar acest lucru nu ar putea fi mai adevărat în ceea ce privește femeile și exercițiile fizice. Indiferent dacă doriți să începeți o rutină de fitness sau să vă intensificați calea, iată de ce ar trebui să vă gândiți să faceți din exerciții un lucru social.
Dacă doriți să vă atingeți obiectivele de sănătate și fitness și să vă distrați în același timp, iată ceva de luat în considerare: de ce să nu vă antrenați cu prietenii? Puteți amesteca afaceri (exerciții fizice) și plăcere (prietenie) și puteți obține rezultate - ce nu trebuie să vă placă?
Motivație și sprijin
Ai nevoie uneori de o lovitură în fund atunci când vine vorba de exerciții? Există o soluție simplă pentru aceasta: Înrolează un prieten (sau un grup) de antrenament. Vă vor motiva și vă vor încuraja în acele zile în care sunteți obosit, înnebunit sau pur și simplu nu aveți chef să rupeți sudoarea. În plus, este mult mai ușor să te ții de un regim de exerciții fizice atunci când ai pe altcineva lângă tine. Desigur, funcționează în ambele sensuri: atunci când prietenul tău nu se simte atât de ciudat, depinde de tine să-i întorci favoarea și să o duci la sala de gimnastică / parc / clasa de box.
Companie
Toate avantajele exercițiului deoparte, lucrul cu prietenii oferă companie. Exercițiul poate fi singuratic (și plictisitor), iar majoritatea femeilor sunt parțiale la o conversație bună, așa că lucrul cu un prieten poate face cu adevărat diferența. Acum, aceasta nu este o licență pentru a avea o sesiune veche de bârfe, în timp ce mergeți cu pasul melcului pe banda de alergat. Pentru a obține un antrenament eficient, ar trebui să poți purta o conversație - dar doar doar. Dar dacă ai un prieten lângă tine în timp ce bateți eliptica sau faceți forță, timpul va trece - și cine știe, s-ar putea chiar să vă distrați! Dacă doriți să intensificați camaraderia și vremurile bune, încercați să vă alăturați unei clase de grup sau să vă înscrieți la tabără. Exercițiul nu trebuie să fie doar muncă și fără joc!
Competiție
Când vine vorba de mișcare, nu este nimic mai bun decât o concurență sănătoasă. A avea un partener sau un grup de antrenament este un mod genial de a te împinge să faci un pic în plus sau să mergi puțin mai departe. Să fim sinceri: oamenilor le place să concureze între ei; este firesc. (Ai fost vreodată pe bandă de alergat și te-ai găsit viclean „alergând” pe persoana de lângă tine? Nu vă faceți griji, avem cu toții.) Deci, de ce să nu valorificați instinctul din misiunea dvs. de a deveni mai în formă, mai puternic și mai slab? Încercând să țineți pasul cu prietenii, vă veți provoca în moduri pe care pur și simplu nu le puteți face atunci când sunteți singur. Cheia este să încercați să găsiți un prieten (sau prieteni) de antrenament care să fie la același nivel sau, dacă doriți o provocare, puțin mai puternic sau mai în formă decât sunteți.
Responsabilitate
Urați să-i dezamăgiți pe oameni? Doriți să vă formați? Dacă ai răspuns afirmativ la ambele întrebări, lucrul cu prietenii este chiar pe aleea ta. După ce vă angajați să faceți exerciții cu un prieten sau un grup, este mai probabil să rămâneți la el. Știți dezbaterea pe care o aveți cu voi înșivă despre dacă ar trebui să mergeți și să vă antrenați? Ei bine, când i-ai promis unui prieten că îi vei întâlni la sală sau la plajă pentru o ședință, nu este o opțiune să faci scuze. Nu poți fi „prea obosit” sau „prea ocupat” când te așteaptă cineva. În acest fel, chiar dacă nu fac nimic, prietenul tău de antrenament te va împinge să-i înfrunți pe alergătorii aceia. Vinovăția este un motivator puternic, așa că îmbrățișează-o!
Siguranță
Partenerii de antrenament sunt buni pentru mai mult decât o conversație prin chat: pot fi, de asemenea, la îndemână ca observatori. Fie că faceți apăsări pe umeri ghemuit sau căutați sudorul pe vâsle, prietenul dvs. vă poate urmări tehnica și vă poate corecta dacă alunecă. Când sunteți gata să vă intensificați antrenamentele - să zicem, trecând la gantere de 10 kilograme în loc de 5 kilograme - prietenul dvs. va fi acolo pentru a vă ajuta. Una peste alta, prietenii de antrenament sunt minunați pentru a vă asigura că antrenamentele dvs. sunt atât sigure, cât și provocatoare.
Posibilități
Pentru multe femei, organizarea orelor de grup este un vis. De ce? Pentru că atunci când sunt implicate mai multe persoane, posibilitățile sunt nelimitate. Ca atare, este mai probabil să obțineți un antrenament mai bine rotunjit și mai dur dacă vă exercitați într-un grup sau chiar o pereche. Ce au în comun boxul, aruncările în ghemuit, flotările partenerilor și secvențele de criză? Toate acestea sunt modalități eficiente de sablare a grăsimilor și de tonifiere și vă oferă bonusul suplimentar de a avea cu cine să vorbiți.
Mai multe sfaturi de fitness
Cele mai bune antrenamente pentru a vă atinge obiectivul corpului
Faceți-vă antrenament distractiv
Tonificați-vă cu Pilates
