Ceea ce mănânci îți poate afecta starea de spirit și, dacă consumi anumite alimente mai mult decât altele, este posibil să te pună într-o stare proastă.
Conexiunea mâncare-dispoziție
Dacă în ultima vreme v-ați simțit prost, ceea ce mâncați ar putea fi de vină - sau cel puțin contribuind la starea ta proastă. Ceea ce mâncați joacă un rol în modul în care vă simțiți atât emoțional, cât și fizic și, dacă mâncați prost, ați putea fi pe un roller coaster care vă scufundă în stări de spirit acre și îngrozitoare în mod regulat. Cum poți coborî din acest tren în ciudățenie? Încercați să limitați următoarele tipuri de alimente și băuturi în dieta dumneavoastră.
Zahăr
O mulțime de zahăr în dietă duce la o creștere a nivelului zahărului din sânge - de unde și termenul „zahăr ridicat”. Și ce urmează la un nivel înalt? Ai înțeles - un nivel scăzut. Nivelul zahărului din sânge se prăbușește și te simți iritabil și obraznic. În mod ironic, mâncarea de confort pe care probabil o atingeți - cum ar fi bomboane, gogoși, cupcakes și daneze - vă face să vă simțiți mai rău pe termen lung, mai degrabă decât să vă reconfortați.
Făină
La fel ca zahărul, alimentele făcute cu făină pot duce la o creștere a nivelului zahărului din sânge, urmată de un accident. Așadar, acel bagel cu cremă de brânză și acea cereală junky trebuie să fie eliminate din dieta ta. Ar fi mai bine să consumați alimente cu conținut de proteine, mai degrabă decât carbohidrați. Proteinele ajută la reglarea senzațiilor de foame, așa că vă veți simți mai calm și mai plăcut atunci când nivelul zahărului este la un nivel uniform.
Alcool
Termenul „oră fericită” este atât de înșelător. Chiar dacă consumul unui cocktail vă poate ridica temporar spiritul după o zi lungă, alcoolul vă poate face să aveți somn. În plus, este un diuretic, ceea ce înseamnă că îți face corpul să piardă mai multă apă decât ia, lăsându-ți corpul deshidratat. Și a fi deshidratat ar putea fi legat de a vă face să vă simțiți iritabil și, eventual, de a vă produce dureri de cap.
Cafea
Consumul de cafea și alte băuturi care conțin cofeină poate duce la niveluri mai ridicate de hormoni ai stresului în fluxul sanguin, precum și la hipertensiune arterială. Cafeaua este, de asemenea, un diuretic, deci consumarea acesteia ar putea provoca aceleași simptome ca și consumul de alcool (vezi mai sus). Cofeina este un stimulent, deci vă poate face să deveniți iritabil sau puteți obține nervozitatea în cazul în care nu veți rezolva problema. Încercați să vă dezlipiți de cafea sau cel puțin reduceți aportul la o ceașcă mai rezonabilă sau două pe zi, dacă beți mai mult decât atât.
Mai multe despre dispoziție și bunăstare
5 alimente pentru a vă îmbunătăți starea de spirit
Cele mai bune parfumuri pentru optimism
Modalități de a bate blues-ul
