The sărbători se apropie cu pași repezi. Deși este adesea un moment de comunitate, căldură și relaxare, vine și cu așteptări - dintre care unele pot fi destul de mari. Cumpărarea de cadouri, planificarea unor adunări mari de familie, aranjarea gospodăriilor casnice, relația cu membrii familiei problematici - și orice altceva care merge împreună cu sărbătorile - poate fi un mare factor declanșator pentru stres.
Pe măsură ce sezonul de sărbători începe să crească, ce putem face pentru a ne stresa înainte de a începe jocurile? Iată câteva sfaturi de care trebuie să ții cont, pe măsură ce angajamentele se acumulează și începem să alunecăm înapoi pe autostrada stresului de vacanță.
Planificați timpii morți
În timp ce vă uitați deja la calendarele din noiembrie și decembrie, este la fel de important să programați efectiv timpul de nefuncționare ca și acesta este să vă rezervați pentru petreceri de vacanță, dr. Alok Trivedi, expert în comportament uman și performanță psihologică și fondator al
Alined Performance Institute, spune SheKnows. „Este important să-ți croiești timpul pentru a fi singur”, explică el. „Chiar și doar 30 de minute pe zi pot avea beneficii extraordinare. Faceți ceva care vă place cu adevărat sau pur și simplu vă bucurați de pace și liniște. ”Mai mult: Modalități de a bate stresul de vacanță care ajută de fapt
Stabiliți limite pentru oferirea de cadouri
Când vă așezați pentru a vă face listele de cumpărături de vacanță, este foarte ușor să vă copleșiți și să vă stresați, Dr. Kristen Fuller, medic la Centrul pentru descoperire, spune SheKnows. „Stabiliți limite pentru cadouri, deoarece sărbătorile nu ar trebui să vă epuizeze financiar”, explică ea.
De exemplu, vă puteți stabili anumite sume de dolari cu prietenii sau familia sau puteți decide să cumpărați doar pentru anumiți membri ai familiei, cum ar fi doar copiii sub 18 ani. De asemenea, luați în considerare atragerea de nume pentru adulți în loc să cumpărați un cadou pentru fiecare membru al familiei dvs. (și apoi pentru unii).
Evitați supra-rezervarea
Pe măsură ce angajamentele încep să se acumuleze, este mult prea ușor să cazi în capcana de a spune întotdeauna da pentru a găzdui acest lucru sau pentru a planifica asta sau pentru a participa la o altă petrecere de vacanță. Dacă faceți acest lucru, desigur, probabil nu veți avea rezultatul pe care îl căutați - în schimb, s-ar putea să vă simțiți destul de resentimentat și nu foarte vesel.
„Reduceți evenimentele și obligațiile inutile pentru a permite timpului personal să se descomprime și să vă relaxați”, sugerează Fuller. „Răspândirea prea subțire poate crea stres inutil.”
Evitați declanșatoarele de conversație
Cu excepția cazului în care dvs., prietenii și familia dvs. aveți exact aceeași mentalitate, cel mai bine este să evitați conversațiile care pot declanșa neplăceri, spune Fuller. „Serios, stai departe de discuțiile despre politică, religie și rasă în jurul mesei”, avertizează ea. „Acest lucru duce doar la lupte alimentare, sentimente rănite și familie divizează.”
Fii atent la mâncare
Sărbătorile aduc în mod natural o mulțime de mâncare practic oriunde te duci. Acest lucru face mult mai ușor să luați câteva mușcături atunci când vă simțiți tensionat, ceea ce poate duce la alte probleme, cum ar fi probleme de burtă.
„Mulți dintre noi tindem mâncați pentru a face față haosului emoțional în loc să o abordăm ”, explică Trivedi. „Dacă ceva te deranjează, nu apelează la mâncare. Adresați-vă oricât de neînsemnat ar părea ”.
Mai mult: Cum să gestionați alimentația emoțională în timpul sărbătorilor
Aveți o strategie în loc
În timp ce stresul legat de vacanță poate apărea la un moment dat, asta nu înseamnă că nu puteți avea deja un plan pentru a face față acestuia. De fapt, începe aceste planuri acum, spune Fuller.
„Aveți un„ prieten ”pe care îl puteți verifica în timpul meselor dificile sau vă poate ajuta dacă începeți să vă luptați sau să intrați în panică”, sugerează ea. „Întrebați dacă vă puteți sprijini pe ele atunci când aveți de gânduri negative. Știind că există cineva care poate ajuta în perioadele dificile poate fi extrem de puternic. ”
Mai mult: Cum să obțineți un control asupra depresiei de sărbători
Deși sărbătorile pot fi destul de stresante, aceste sfaturi vă pot ajuta să navigați în următoarele două luni, pe măsură ce Ziua Recunostintei vine și pleacă, iar sărbătorile de iarnă sunt la ușa dumneavoastră. Luați-vă timp pentru dvs., planificați din timp și spuneți nu solicitărilor pentru care nu credeți că veți avea lățimea de bandă rezolvați - și ați putea fi capabil să eliminați acel inevitabil stres de vacanță înainte ca acesta să devină chiar și un emisiune.
