În ciuda celor mai bune intenții de a ne ține mâncarea sub control în timpul vacanței pline de alimente, excesul de dulciuri și sărbătorile sărate este aproape imposibil de rezistat. Știm că ar trebui să consumăm porții rezonabile, să transmitem mai multe secunde și să ne acordăm indicațiile de foame și de sațietate, dar, în mod inevitabil, ne îngăduim prea mult și ajungem să ne simțim umplute mizerabil. Pentru a avea de-a face cu o burtă tulburată, exagerată, medicul ChicagoHealers.com, doctorul Tom Bayne, fondatorul Pure Centrul de sănătate Balance, spune că următoarele sfaturi vor ajuta la ameliorarea necazurilor stomacale și la ajutorarea sănătății digestie.
Ce să faci când mănânci în exces
Dacă nu puteți exercita reținere atunci când vine vorba de grămezi de prăjituri, fără fund cocktailuri și farfurii și farfurii de mâncare de vacanță, puteți cel puțin să vă ușurați mizeria digestivă cu un
puțin exercițiu, hidratând și corectând adecvat nava dietetică.
1. Mergeți
Ultimul lucru pe care vrei să-l faci după ce ai mâncat o masă uriașă este mutarea, dar asta este exact ceea ce tu ar trebui să face pentru a ajuta la digerarea excesului. Dr. Bayne recomandă mersul pe jos, deoarece nu numai că ajută
alimentele se deplasează de-a lungul tractului digestiv, exercițiul ușor va îmbunătăți, de asemenea, digestia și absorbția alimentelor. Adunați-vă familia și prietenii pentru a obține aer proaspăt după o mare sărbătoare și pentru a face o plimbare
prin cartier. Pentru beneficii suplimentare, mergeți în timp ce vă masați abdomenul cu palmele, într-un cerc în jurul buricului, adaugă medicul holistic.
2. Bea ceai de plante
Uf, te-ai suprasolicitat și slăbirea centurii nu ajută prea mult să scadă presiunea. Potrivit doctorului Bayne, o ceașcă de ceai din plante va stimula digestia și vă va ușura. Abrupt 1
linguriță fiecare de mentă, rozmarin, oregano, coriandru, salvie și busuioc în 1 cană de apă fierbinte. Bea după o masă mare pentru a calma stomacul și a preveni balonarea.
3. Beți o dimineață digestivă după băutură
Dacă ați turnat două sau trei prea multe cocktailuri în plus față de ajutoarele suplimentare din tariful vacanței, va trebui să vă treziți a doua zi cu o mahmureală de mâncare și băutură. Începeți „dimineața
după ”cu un tonic de oțet de mere: Se amestecă 1 lingură de oțet organic de cidru de mere cu 12 uncii de apă caldă și se bea pe stomacul gol. Acest lucru va remedia suferința digestivă,
susține detoxifierea ficatului, normalizează sucurile digestive și reduce balonarea intestinală. De asemenea, puteți adăuga puțină miere sau sirop de arțar. Dacă nu aveți la îndemână oțet de cidru de mere, Dr.
Bayne spune că apa cu lămâie va promova și o digestie sănătoasă.
4. Mănâncă corect
Deși să-ți dai o bucată de bandă adezivă peste gură pare o strategie bună pentru tăierea caloriilor după satisfacție, nu este o soluție practică. Cu toate acestea, doctorul Bayne spune că puteți să îndreptați nava
consumul de mese cu fibre și proteine pentru a vă ajuta corpul să se refacă după excesul de îngăduință. Alegeți mese mici compuse din carbohidrați complecși (fructe, legume și cereale integrale) și slabe
proteine, cum ar fi puiul fără piele, peștele, fasolea, nucile sau alimentele din soia.
5. Bea apă - multă din ea
Deși hidratarea nu este un remediu secret pentru combaterea mahmurelii, Dr. Bayne spune că merită să o repetăm. Deoarece alcoolul vă deshidratează sistemul, consumul de mult H2O va ajuta la combaterea unora dintre
simptome neplăcute de mahmureală, rehidratează-ți corpul și elimină toxinele urâte. Beți câteva pahare de temperatura camerei, apă filtrată după o noapte de exces de vacanță și veți fi la dispoziție
modalitate de a te simți mai bine și de a-ți curăța corpul.
Chiar dacă s-ar putea să fiți mai tentați să mâncați în exces în timpul sărbătorilor, aceste remedii de reglare a abdomenului vor promova digestia sănătoasă în orice moment al anului, în care se întâmplă să consumați excesiv mâncare și băutură.
Mai multe sfaturi pentru dietă
- Secretul pentru a evita creșterea în greutate de sărbători
- Remedii naturale pentru arsurile la stomac
- Cum să depășești mâncarea excesivă emoțională
- 10 sfaturi pentru sănătatea digestivă
