Dacă ați jurat gustarea de dragul taliei, este posibil să fiți pe un drum greșit. De fapt, dacă se face corect, gustarea poate fi benefică și, de fapt, vă poate ajuta să vă mențineți dieta și sănătatea pe drumul cel bun.
Gustare sănătoasă.
Cheia gustării este să fii precaut cu privire la ceea ce mănânci. Evitați bomboanele, chipsurile și fursecurile. În schimb, căutați fructe și legume, nuci, brânzeturi sau biscuiți din cereale integrale atunci când sunteți dispus să vă delectați.
Gustări care nu vă va distruge dieta >>
Împiedicați supraalimentarea.
Te înfometezi toată ziua pentru a-ți menține caloriile scăzute, iar apoi peșterii când ajunge cina și mănânci două farfurii. În loc să vă obișnuiți cu această dietă obișnuită, încercați să gustați pe tot parcursul zilei. Dacă mănânci mic, gustări sănătoase atunci când începeți să vă simțiți foame, este mai puțin probabil să fiți devorați la ora mesei. Dacă nu sunteți complet înfometați, o farfurie mai mică de cină va părea mult mai ușor de gestionat.
Mergi după proteine.
Dacă energia ta durează jumătate din zi, încearcă să te delectezi cu o gustare sănătoasă când începi să te simți obosit. Nutrienții suplimentari vă vor oferi energia de care aveți nevoie pentru a vă alimenta până la următoarea masă. Încercați gustări bogate în proteine, cum ar fi nucile, iaurtul sau brânza cu conținut scăzut de grăsimi.
7 Gustări sănătoase pe care toată familia le va iubi >>
Sporiți-vă puterea creierului.
Creierul tău se luptă bine cu corpul tău când ți-e foame. Luați o gustare hrănitoare între mese pentru a vă stimula abilitățile de concentrare, motivație și înțelegere. Vei putea să gândești mai clar și să realizezi mult mai mult dacă gândurile tale sunt legate de sarcina pe care o ai, și nu burtica zumzăitoare.
Amplifică-ți metabolismul.
Poate suna prea bine pentru a fi adevărat, dacă mâncați mai mult vă ajută să cântăriți mai puțin. Cel mai rapid mod de a vă încetini metabolismul este să vă privați corpul de combustibilul de care are nevoie. Practic, dacă creierul tău crede că nu primești suficientă hrană, acesta îți indică metabolismul pentru a încetini și a conserva energia. În schimb, mănâncă gustări mici și sănătoase, precum și mese sănătoase și hrănitoare, pentru a-ți menține metabolismul constant revitalizat.
21 gustări de casă sub 100 de calorii >>
Reglați zahărul din sânge.
Dacă mergeți prea mult fără hrană, poate duce la scăderea zahărului din sânge. Acest lucru vă poate lăsa să vă simțiți obosiți, slabi, greați și pur și simplu bolnavi. În unele cazuri, poate fi chiar periculos. Luați gustări sănătoase pe tot parcursul zilei pentru a vă menține nivelul sub control.
 |
Aduceți gustări sănătoase cu voi. Dacă trebuie să vă opriți într-un magazin sau să conduceți vehiculul, este mai probabil să alegeți ceva bogat în calorii. |
Mai multe sfaturi pentru gustări
5 gustări de stres
6 gustări pentru a bate încetinirea de la ora 3
6 gustări din mers pentru copii
