Copiii voștri suferă de sindromul cartofului canapea? Ar prefera să joace jocuri video decât să iasă afară? Și te simți vinovat spunându-le să facă mișcare atunci când nici nu-ți mai amintești ultima dată când ai transpirat? Dacă sunteți gata să vă angajați în fitness, iată șapte modalități ușoare de a vă menține familia activă.
Joacă-te cu copiii tăi
În loc să-ți trimiți copiii afară fără tine, mergi cu ei. Întrebați-i ce vor să facă și săriți și faceți asta. De la un joc de minge de eschiv până la alergarea lor la următorul copac, vă puteți distra în timp ce ardeți câteva calorii.
Mergeți după cină
În loc să vă uitați la televizor sau să intrați pe computer, mergeți la o plimbare în familie după ce mâncați. Cu cât mai mult, cu atât mai bine - poate există o familie în cartierul tău care dorește să ți se alăture.
Deveniți o echipă
Așezați-vă ca o familie și decideți ce activitate nouă doriți să încercați împreună. Ați putea face o drumeție în canionul despre care ați citit, vă puteți înscrie pentru o alergare de 5K sau puteți merge la o organizație caritabilă. Nu numai că vă faceți sănătos, dar petreceți timp de calitate împreună.
Mergi la sală
Săli de sport nu trebuie să fie doar legate de benzile de alergat și ridicarea greutăților - înscrieți-vă întreaga familie și faceți-o distractivă. Multe săli de sport au camere în care poți juca un sport precum fotbalul cu copiii tăi, piscine în care poți înota cu copiii tăi sau chiar ziduri de piatră pe care le poți urca împreună cu copiii tăi.
Merg cu bicicleta
Mergeți la o plimbare cu familia. Lăsați mașina în garaj și duceți-o cu bicicleta la destinație. Puteți merge la meciul de fotbal al fiului sau fiicei dvs. sau puteți planifica un picnic în parc. Amestecă-l și distrează-te.
Implicați-vă copiii în exercițiu
Nu trebuie să fie Frisbee în parc sau să-și joace jocul preferat în fiecare zi. Copiii dvs. pot încerca, de asemenea, forme de exercițiu care vă plac - cum ar fi yoga sau alergatul - și se pot simți deosebiți că interacționează în lumea voastră.
Merg la școală
Dacă funcționează pentru programul dvs., mersul copiilor dvs. la școală poate fi o modalitate excelentă de a face mișcare - plus aveți șansa de a le vorbi despre cum merge școala. Este posibil să nu puteți face acest lucru în mod regulat, dar chiar și să vă faceți timp ocazional poate fi benefic.
Odată cu obezitatea infantilă în creștere, este deosebit de important să vă mențineți copiii activi și sănătoși. Începutul tânărului este cel mai bun mod de a insufla obiceiuri care, sperăm, vor rămâne cu ei până la maturitate. Și transformarea exercițiilor într-o aventură de familie o va face mai distractivă pentru toată lumea.
Mai multe sfaturi pentru exerciții de familie
5 moduri de a-ți exersa familia exerciții pe tot parcursul anului
5 moduri de a face mișcare fără să știi
Îți faci copiii sedentari să se miște
