Majoritatea femeilor câștigă aproximativ șapte kilograme în timpul sărbătorilor dintr-un motiv simplu și simplu - nu au „Rămâneți strategii slabe”. Dar nu vă temeți niciodată, pentru că am ajutat cele mai fierbinți corpuri de la Hollywood să rămână slabe de peste o deceniu. Sunt, de asemenea, un bucătar imens și bucătar profesionist certificat. Ce combo, nu?
Cu dragostea mea combinată pentru obraznici, totuși, așa de frumoase mâncăruri de vacanță, m-am gândit că ar fi uimitor să împărtășesc sfaturi de vacanță slabe și câteva dintre rețetele mele preferate de vacanță slabă. Sper să vă bucurați de ei la fel de mult ca familia și clienții mei.
Ora ceaiului
Știați că vă puteți bucura de deserturile cu ciocolată, fără calorii? Verificați ceaiurile fabuloase de desert de la Tea Forte. Colecția „Dolce Vitas” de ceaiuri de desert vine în arome precum „Trufa de ciocolată” și „Monetăria belgiană” care vă permit să vă răsfățați fără vinovăție, plus veți obține beneficiile de ardere a grăsimilor ale antioxidantului ceaiului EGCG.
Începeți să mestecați
De asemenea, puteți mesteca gumă pentru a reduce stresul și caloriile nedorite. Un bun de verificat este guma Wrigley’s Dessert Delights în arome uimitoare, cum ar fi înghețata cu ciocolată de menta sau plăcinta cu mere și oprește-ți poftele de zahăr. Și bonusul slab? Știați că studiile au arătat că guma de mestecat poate ajuta la atenuarea stresului? Iată slabul stres: când stresăm, corpul nostru eliberează un hormon numit cortizol, care este unul dintre vinovații asociați cu acumularea de grăsime din burtă. Astfel, este extrem de important să vă mențineți stresul la concediu la minimum. Guma de mestecat, respirația profundă, exercițiile fizice și somnul plin de noapte vă vor ajuta cu siguranță!
Întuneric
Dacă ești iubitor de ciocolată și ai nevoie de „adevăratul lucru”, optează pentru ciocolata neagră, deoarece are mai puține grăsimi decât ciocolata cu lapte și conține, de asemenea, mai mulți antioxidanți decât afinele.
Dimensiunea plăcii
La o petrecere de vacanță, faceți o singură călătorie la bufet și folosiți farfurii mici în loc să încărcați cu o farfurie mare.
Cocktailuri calorice
Feriți-vă de caloriile lichide, cum ar fi sifon, bere, cocktailuri de vacanță, vin, ciocolată caldă și cidru. Acestea sunt extrem de disponibile în timpul sezonului de vacanță și cercetările sugerează că majoritatea oamenilor câștigă două până la trei kilograme în timpul sărbătorilor numai din băuturi. În schimb, ajungeți la apă spumantă cu un suc de citrice sau încercați să beți sake; este cu aproximativ 40 de calorii mai puțin pe uncie comparativ cu alte băuturi spirtoase.
Fii selectiv
Nu pierdeți calorii pe alimentele care nu vă plac sau pe care le puteți consuma în orice perioadă a anului. Cea mai bună modalitate de a vă bucura de desertul preferat de vacanță este să mâncați o masă cu conținut scăzut de carbohidrați, cum ar fi curcan prăjit cu o legumă verde și să alocați caloriile dvs. de carbohidrați pentru desert. Gândiți-vă astfel: o felie de 4 uncii de curcan prăjit are aproximativ 135 de calorii și o porție de varză de Bruxelles prăjită este de aproximativ 65 de calorii. Acest lucru vă lasă 250 de calorii pe care să le alocați tratamentului preferat de vacanță. Iată câteva alimente pentru gândire:
6 dulciuri păcătoase de vacanță pe care le puteți încorpora în masă (sub 250 de calorii)
- Ouă, 1 cană
- Biscuiti cu zahar, 2 medii
- Cheesecake, 1 felie
- Plăcintă cu nuci, 1 felie mică
- Biscuit de turtă dulce, 1 mare sau 2 mediu
- Arahide fragile, 1,5 uncii
Nu săriți peste mese
Nu vă înfometați niciodată toată ziua, astfel încât să puteți mânca peste masă la o cină de vacanță. Contrar credinței populare, majoritatea acestor calorii vor fi transformate în grăsimi. Este mult mai bine să mănânci la fiecare patru ore pe tot parcursul zilei, astfel încât, când ajungi la petrecere, să nu îți fie foame. În plus, consumul de mese mici și frecvente pe parcursul zilei s-a dovedit că ajută metabolismul revitalizării.
Condimentează-l
Condimentați mâncarea cu sos fierbinte în timpul sărbătorilor. Adăugarea de condimente fierbinți la mesele dvs. poate ajuta la reducerea foametei, potrivit unui studiu publicat în British Journal of Nutrition. În plus, oamenii de știință de la Universitatea de Stat din New York, la Buffalo, au descoperit că capsaicina (un compus găsit în ardei iute) vă determină creierul să elibereze endorfine care se simt bine. Deci, atingeți Tabasco-ul respectiv !!
Optează pentru legume
Confuz cu privire la ce aperitive vă vor ajuta să vă țineți în blugi slabi? Optează pentru măsline peste nuci și economisește-ți calorii. Două uncii de măsline sunt doar 57 de calorii comparativ cu două uncii de nuci care cântăresc 336 de calorii. Ajungeți la o salată Caprese, 1 roșie medie, 1 uncie de brânză cu busuioc proaspăt (100 cals / porție) peste 4 mini quiche (248) și economisiți 148 de calorii.
