Câte ore pe zi petreceți uitându-vă la telefon? Dacă sunteți ca majoritatea dintre noi, este cel puțin un cuplu. La urma urmei, toate aceste instantanee Instagram și stările Facebook nu vor fi actualizate de la sine.
Și câte ore petreceți pe telefon nu este atât de mare, atât timp cât nu sunteți scriind în timp ce conduci, nu?
Nu chiar. Un nou studiu publicat în Surgical Technology International a dezvăluit că toate privirile pe care le facem în jos pot avea un impact uimitor asupra coloanei vertebrale, ducând la dureri de gât debilitante și dureri de cap - și poate chiar la intervenții chirurgicale.
Iată de ce: potrivit studiului, capul adult mediu cântărește 10-12 kilograme într-o poziție neutră. Cu toate acestea, cu cât capul se înclină mai înainte, cu atât mai multă forță ponderată pune pe coloana vertebrală. De exemplu, un gât îndreptat în jos la 60 de grade față de poziția neutră poate adăuga până la 60 de kilograme de presiune pe coloana vertebrală. Cei mai mulți dintre noi petrecem cel puțin două ore pe zi uitându-ne la telefoanele noastre, deci parcă am avea un elev de clasa a doua medie, care stă pe gât peste 120 de minute într-o perioadă de 24 de ore.
Yikes. Și ne întrebăm de ce avem dureri constante de gât și spate?
Vestea bună este că nu trebuie să renunțăm la telefoanele noastre - pentru că, sincer, foarte puțini oameni vor renunța de bunăvoie la iPhone-urile lor pentru a-și salva coloana vertebrală. În schimb, Toby Green, D.C., un chiropractor din Omaha, Nebraska, vă recomandă să vă învățați să păstrați un gât neutru ridicând telefonul până la nivelul ochilor, fără a îndrepta capul în jos.
„Poziționați picioarele astfel încât să fie la un unghi de 90 de grade, cu picioarele pe podea”, spune el. „De asemenea, brațele ar trebui să se odihnească confortabil la un unghi de 90 de grade, astfel încât să nu puneți prea multă presiune pe brațele și umerii superiori.”
Apoi ridicați telefonul la acel nivel. La început se simte puțin ciudat, dar este mai bine decât să ai dureri constante.
Telefoanele nu sunt singurele dispozitive tehnologice care ne cauzează probleme. De asemenea, computerele pot provoca tulpina gâtului.
„Păstrați monitorul computerului la nivelul ochilor cu un dispozitiv de extindere a monitorului”, spune el. Folosești un laptop la birou? „Propuneți acest lucru până la nivelul ochilor și folosiți o tastatură și un mouse extern, astfel încât să nu priviți în mod constant în jos.”
Sau, faceți ceea ce fac: trimiteți text în pat. Problema rezolvata.
Mai multe despre sănătate și wellness
Antrenamentul nu funcționează? Probabil de aceea
Tulburarea alimentară puțin cunoscută despre care ar trebui să vorbim
5 modalități holistice de a vă readuce hormonii pe drumul cel bun
