Ștergerea acelei transpirații de pe frunte în lift nu este un aspect bun pentru nimeni. Dar să recunoaștem, este cald, cald, cald acolo.
t
Și luna august nu va fi mai bună, de fapt, estimează că temperatura va atinge maximele istorice anul acesta. Yikes. Nicio frică, putem bate această căldură. Asigurați-vă că cravata de păr și sticla de apă nu sunt decât la o distanță de braț... în orice moment. Cunoașteți regula: beți opt căni de apă pe zi. Bine H2O de modă veche, de înaltă calitate, nu ceașca ta de ceai? Din fericire pentru dvs., apa nu este singura modalitate de a vă repara hidratarea. Iată cinci dintre modalitățile mele preferate de a rămâne hidratat pe o arsură vară zi.
Ape aromate
Toată lumea cunoaște pe cineva căruia nu-i place apa. Să recunoaștem, apa poate deveni plictisitoare, așa că adăugarea unor ierburi sau arome naturale o condimentează și o face mai plăcută. Aruncați oricare dintre următoarele în apă pentru o întorsătură aromată: lămâie, frunze de mentă, castraveți, cayenne, lavandă și lista continuă. Bonus: feliile de lămâie adaugă un strop de vitamina C, menta ajută digestia, iar castraveții sunt plini de antioxidanți.
Smoothie musca
Cine nu iubește un smoothie? În această vară du-te la mușcătură. Tot ce trebuie să faceți este să amestecați fructele preferate împreună, să turnați amestecul într-o tavă cu cuburi de gheață și să le înghețați peste noapte. Una dintre combinațiile mele cu fructe preferate este apa de mango, ananas și nucă de cocos. Vorbește despre răcoritoare. Puneți-le în apă sau bucurați-vă așa cum este pentru o mușcătură hidratantă toată vara.
Sucuri verzi
Nu ai avut încă un suc verde? Săriți pe vagon împreună cu restul mulțimii și vedeți despre ce este vorba despre hype. Aveți grijă să nu confundați sucurile verzi cu soiurile încărcate cu zahăr pe multe rafturi din supermarketuri. O combinație simplă pe care o puteți face acasă sau pe care o puteți găsi la îmbinarea locală de suc este pătrunjelul, spanacul, kale, țelina și mărul... yum. Când te-ai plictisit de apa simplă, schimbă un pahar cu un suc verde pentru a obține o înghițitură răcoritoare pe care corpul tău o dorește. În plus, îl puteți împerechea cu migdale crude pentru gustarea perfectă de după-amiază.
Boluri de mic dejun cu fulgi de ovăz
Cine ar fi crezut că fulgii de ovăz se hidratează? Ovăzul înmoaie toată apa sau laptele în care sunt gătite, făcându-le bogate în apă. Prea cald pentru ovăz fierbinte? Faceți un mic bol de fulgi de ovăz rece, acoperit cu banane și fructe de pădure pentru micul dejun. Doar adăugați apă în ovăz nefiert și puneți-le la frigider peste noapte. Dimineața, tăiați niște fructe proaspete și acoperiți cu o lingură de unt de migdale pentru o masă delicioasă echilibrată la micul dejun. Și pentru un rapel cu impuls dublu, adăugați semințe de chia pentru a încerca mai multă apă și pentru a vă satisface setea în mod nutritiv.
Supă de vară
Supa este unul dintre acele lucruri la care de obicei nu vrei să te apropii în timpul verii, dar te-ai gândit vreodată la o supă rece? Promit că are un gust mult mai bun decât pare. Și este hidratarea perfectă de vară. Încercați o supă cremoasă de avocado sau gazpacho. Doriți să creșteți conținutul de apă și nutrienți din gazpacho? Adăugați o grămadă de legume. Pentru supa de avocado amestecați doar castraveți, umflători, bulion de avocado și legume... perfecto.
t Cu aceste simple trucuri de hidratare care se bazează pe obiectivul dvs. de apă, nu există nicio scuză pentru a rămâne în urmă cu regula 8 × 8 (8 căni de 8 uncii) în această vară. În timp ce 8 × 8 este doar un ghid standard pentru devorarea apei, este o modalitate ușoară de a vă ajuta să rămâneți pe calea succesului în hidratare. Amintiți-vă, luna august este cea mai fierbinte lună a anului, deci este mai important ca oricând să beți, să vă ridicați picioarele și să absorbiți soarele de vară într-un mod nutritiv.
t Articole similare:
t Cocktailuri de sezon care ne fac să ne dorim să plantăm pomi fructiferi
t 8 fructe și legume pe care ar trebui să le aprovizionezi în timpul verii
t 16 rețete de sangrie proaspete și fructate
