Crede cineva cu adevărat că își va păstra rezoluțiile de anul nou după ianuarie? Nu spun oameni nu pot atinge obiectivele lor, spun doar că rezoluțiile pe care le luăm la 1 ianuarie tind să fie lovite la bordură atunci când mersul devine dificil sau nu vedem rezultatele atât de imediat pe cât ne așteptăm. Anul acesta, în loc să stabiliți obiective pentru a vă exercita în fiecare zi sau a renunța la cookie-uri pentru totdeauna, faceți câteva noi anti-rezoluții ale anului care vă vor motiva, de fapt, să vă formați, să mâncați bine și să savurați o sănătate mod de viata.
Crede cineva cu adevărat că își va păstra rezoluțiile de anul nou după ianuarie? Nu spun oameni nu pot atinge obiectivele lor, spun doar că rezoluțiile pe care le luăm la 1 ianuarie tind să fie lovite la bordură atunci când mersul devine dificil sau nu vedem rezultatele atât de imediat pe cât ne așteptăm. Anul acesta, în loc să stabiliți obiective pentru a vă exercita în fiecare zi sau a renunța la cookie-uri pentru totdeauna, faceți câteva noi anti-rezoluții ale anului care vă vor motiva, de fapt, să vă formați, să mâncați bine și să savurați o sănătate mod de viata.
Anti-rezoluții de Anul Nou
1. Bea mai mult
Da, l-ai citit: Bea mai mult. Înseamnă asta să devii un scaun de bar obișnuit și să te bei ca să nu-ți pese de sănătatea ta? Nu. Mai degrabă, este o încurajare să rămâneți hidratat cu un aport adecvat de apă, precum și să luați în considerare o băutură alcoolică pe zi. Cercetările sugerează că un pahar zilnic de vin, bere sau chiar băuturi alcoolice tari poate ajuta la reducerea riscului de boli de inimă - atunci când este savurat cu moderație. Rămâneți la o băutură alcoolică pe zi, deoarece prea multe băuturi alcoolice se pot împacheta cu ușurință pe kilograme, fără a menționa riscul de boli cronice.
2. Sari peste sala de gimnastică
Să recunoaștem: dacă mergeți la sală de ani de zile și chiar nu v-ați atins obiectivele de fitness (și nu v-ați păstrat rezoluțiile de an nou pentru a lucra mai mult, pentru a lua cursuri noi sau pentru a face altceva decât eliptica), renunța la sala de gimnastică calitatea de membru. Găsiți alte modalități de a vă exercita, cum ar fi să vă alăturați unui club de mers pe jos sau de alergat, să faceți DVD-uri de fitness la domiciliu sau să vă alăturați unui studio de yoga, Zumba sau arte marțiale mai puțin costisitoare pentru a adăuga varietate rutinei dvs. de fitness. Șansele sunt că nu numai că vă veți schimba corpul, ci veți economisi și bani, în timp ce vă veți potrivi mai bine.
3. Dormi înăuntru
De ce să începi în fiecare zi cu sunetul stresant al unei alarme? Deoarece ziua ta este probabil deja plină de evenimente care produc tensiuni, permite-te să te trezești într-o stare pașnică. Dacă v-ați trezit înainte de zori la antrenament, luați în considerare o pauză de prânz, astfel încât să puteți dormi într-o oră suplimentară. Dacă sunteți reticenți, deoarece aveți micul dejun de făcut și prânzuri la pachet, reparați și congelați caserolele de mic dejun, clătitele și vafele, așa că tot ce trebuie să faceți este să le reîncălziți. În timp ce vă aflați, faceți prânzul la pachet cu o seară înainte. A dormi mai mult nu este un lux, este de fapt esențial pentru starea generală de sănătate - vă menține mai alert, îți stimulează sistemul imunitar, te ajută să gestionezi mai bine stresul, ajută la controlul greutății și cu siguranță te face mai fericit persoană. Este timpul să obțineți mai mult!
4. Mănâncă desert
Chiar dacă vă străduiți să pierdeți în greutate, faceți loc în dieta zilnică pentru un tratament dulce. Nu vorbim despre o felie jumbo de tort sau o jumătate de duzină de fursecuri, vă sugerăm o mică porție zilnică din desertul preferat. Ciugulitul meu preferat este ciocolata neagră (cu cât este mai întunecată cu atât mai bine), așa că am o porție zilnică modestă din cea mai neagră ciocolată pe care o pot găsi. În zilele în care poftesc mai mult, cum ar fi fursecuri, plăcinte sau deserturi congelate, fac o porție mică, îmi iau timp să stau cu desertul meu și mănânc încet, savurând fiecare mușcătură. Făcând acest lucru, nu mă simt niciodată lipsit și consider că viața mea este semnificativ mai delicioasă la desert decât fără ea.
Mai mult stil de viață vegan sfaturi!
