Pedometrele nu sunt nimic nou. Au fost introduse dispozitive purtabile care ți-au urmărit pașii Japonia în anii 1960, iar oamenii au folosit o versiune a acestora de atunci. Dar odată smartphone-uri și dedicate fitness trackere ca Fitbit au început să câștige popularitate la mijlocul anilor 2000, chiar și persoanele care nu dețineau unul au început să devină mai conștiente de obiectivul nostru de 10.000 de pași pe zi.
Sigur, este distractiv să te uiți la pașii tăi transformându-se în mile și să concurezi cu prietenii și familia pentru a vedea cine se mișcă cel mai mult, dar aceste gadgeturi fac de fapt vreun bine pe termen lung?
Conform un nou studiu efectuat la Universitatea din St George’s London, există unele dovezi care sugerează că utilizarea acestor urme de urmărire purtabile vă poate ajuta să vă îmbunătățiți sănătatea dincolo de perioada inițială de excitare a noii tehnologii.
Mai mult: Exerciții pentru persoanele care urăsc exercițiile
Articolul, publicat în Medicina PLOS, indică faptul că persoanele care au început inițial să utilizeze un dispozitiv de urmărire a fitnessului ca parte a unui program de mers pe jos de 12 săptămâni au stiluri de viață mai active trei și patru ani mai târziu. De asemenea, subliniază faptul că mersul în jur de 30 de minute de mers pe jos în majoritatea zilelor săptămânii poate ajuta adulții să obțină o varietate de beneficii pentru sănătate.
O parte a studiului a examinat un grup de 1.023 adulți inactivi de 45 până la 75 de ani - dintre care unii au primit pedometre și sfaturi cu privire la activitatea fizică, în timp ce un alt grup nu. La trei ani după un program inițial de mers pe jos de 12 săptămâni, cercetătorii au urmărit participanții și au constatat că cei care au folosit un pedometru pe traseu au mers în medie în jur de 600 pași suplimentari în fiecare zi și a primit 24-28 de minute suplimentare de activitate fizică moderată până la viguroasă săptămânal în lupte de 10 minute, comparativ cu cei care nu au primit dispozitive de urmărire a pașilor și sfat.
Cealaltă parte a studiului a avut aceeași premisă și implicat 298 de persoane cu vârsta cuprinsă între 60 și 75 de ani. La patru ani de la programul lor de mers pe jos, grupul care a primit tehnologia portabilă și sfaturile făceau aproximativ 400 de pași în plus pe zi și încă 33 de minute pe săptămână de activitate fizică moderată până la viguroasă în atacuri de 10 minute, comparativ cu grupul care a primit tratament obișnuit îngrijire.
Mai mult: 7 posturi de yoga pentru când ești prea obosit să te antrenezi
„Știam că pedometrele ar putea îmbunătăți nivelul de activitate fizică a populației pe termen scurt, dar beneficiile pe termen lung pentru sănătate necesită susținere creșterea nivelurilor de activitate fizică ", a spus dr. Tess Harris, profesor de cercetare în asistența primară la Universitatea St George's din Londra, care a condus ambele studii, a spus într-un comunicat. „Ceea ce este unic în acest studiu este că am arătat că intervențiile de mers pe jos, scurte și simple bazate pe pedometru, indiferent dacă sunt livrate prin poștă, sau cu sfaturi și asistență din partea asistentelor medicale, poate duce la niveluri mai mari de activitate fizică măsurate în mod obiectiv de trei până la patru ani mai tarziu."
Morala poveștii este că, odată ce te-ai obișnuit să încorporezi anumite niveluri de aptitudine fizică în viața ta de zi cu zi, devine un obicei cu care ai mai multe șanse să rămâi. Așa că ieșiți afară și faceți acei pași!
