Copiii adoptă atitudinea unui părinte cu privire la mâncare. Ceea ce spuneți și faceți îi poate influența și stabili tipare pe tot parcursul vieții pe care le vor urma.
Părinții sunt modele pentru copiii lor. Ca părinți, încercăm să monitorizăm ceea ce spunem și cum acționăm pentru a fi un bun exemplu pentru ei. Odată cu obezitatea infantilă în creștere și multe fete tinere care suferă de o imagine slabă a corpului și mănâncă tulburări, este mai important ca oricând să practicăm ceea ce predicăm și să modelăm obiceiuri pozitive pentru noi fiice.
Copiii pot prelua atitudinea unui părinte cu privire la mâncare. Pentru a le oferi un început sănătos în viață, ceea ce faci este la fel de influent ca ceea ce spui!
Citiți etichetele alimentelor
Urmăriți zahărul și sarea! Siropul de porumb, glucoza și fructoza nu ar trebui incluse în primele trei ingrediente - acestea sunt modalitățile prin care zahărul este adesea ascuns în alimente. Sarea se găsește adesea în alimente procesate și gustări. Cunoașteți ingredientele și limitați aditivii nesănătoși gătind cu alimente proaspete.
Rupeți obiceiul de a trata
Gustările și gustările zaharoase sunt bune din când în când, dar transformați-le în delicioase - dacă nu le serviți sau nu le permiteți zilnic, ocaziile în care le faceți le vor face speciale.
Porțiuni de control
Trăim într-o lume foarte mare. În ultimii 20 de ani, dimensiunea unui sifon „mediu” a crescut de la 6,5 uncii la 20 uncii și a adăugat încă 200 de calorii. Nu este de mirare că talia noastră s-a extins și mai mulți copii au probleme cu greutatea.
Mâncați împreună mese
Ori de câte ori este posibil, faceți din ea o masă de familie! Este un fapt dovedit că copiii mănâncă fructe și legume mai sănătoase atunci când familia împarte o masă împreună. Efectul pe termen lung este că fiicele tale vor dezvolta obiceiuri alimentare mai sănătoase și vor avea mai puține șanse să dezvolte o tulburare alimentară dacă mănânci împreună. Femeile tinere sunt mai predispuse să bea lapte - și să primească substanțele nutritive necesare pentru oase puternice - atunci când își văd mămicele consumând și lapte.
Introduceți mai multe alegeri alimentare
Oferiți o șansă alimentelor noi! Încercați o varietate de produse proaspete și permiteți-i fiicei dumneavoastră să participe la planificarea și pregătirea meselor. Oferă o oportunitate de învățare și o înțelegere a compoziției unei mese echilibrate și o ajută să dezvolte o relație mai bună cu mâncarea; și împreună puteți decide ce noi opțiuni sănătoase merită adăugate în meniul obișnuit al familiei.
Fii atent la ce spui
Nu vă criticați propriul corp și mai ales nu în fața copiilor. Fetele tinere sunt deosebit de impresionabile și dacă te aud exprimându-ți îngrijorarea cu privire la greutatea ta, este mult mai probabil să fie critice și pentru propriul corp.
Nu săriți peste mese
Copiii în creștere și în dezvoltare au nevoie de mese hrănitoare pentru a le trece prin zilele lor - la fel și mămicile lor. Dacă sari peste micul dejun, fiica ta va modela acel obicei prost. Luați exemplul și lăsați-o pe fiica voastră să vă începeți ziua cu bine cu iaurt, fructe, cereale integrale și alte alegeri ușoare care vă oferă energie.
Obiceiurile alimentare sănătoase nu trebuie să fie o corvoadă. Cumpărăturile, pregătirea și consumul de mese hrănitoare împreună cu fiica ta o vor ajuta să-și dezvolte în mod natural obiceiuri bune și o atitudine sănătoasă față de mâncare, care o va aduce beneficii pe tot parcursul vieții.
Mai multe sfaturi pentru părinți
Top 5 păcate parentale
Copii și sexting
Voluntariat ca familie
