Mulți adulți caută rețeta pentru a construi o relație durabilă și iubitoare. După ce deveniți părinți, este foarte ușor să vă puneți viața amoroasă în așteptare pentru a vă hrăni și crește copiii. Gândiți-vă ce cantitate incredibilă de energie cheltuiți zilnic alergând între magazin alimentar, bibliotecă și practici sportive. Până când partenerul tău este acasă sau este disponibil pentru a vorbi despre zi, sistemele tale se opresc din epuizarea mentală, fizică și emoțională.
Fiind un bun părinte, conducându-ți gospodăria și locul de muncă, poate fi dificil să știi cum să-ți întreții relația. Indiferent dacă doriți întinerește-ți romantismul sau pur și simplu întăriți legătura, există câteva ingrediente de adăugat care vă mențin relația interesantă și energizată pentru o viață întreagă.
Arată că ești angajat:
Este mai mult să demonstrezi angajament decât să promiți să-ți trăiești viața împreună. Nu folosiți scuze precum „Sunt obosit” sau lipsa unui baby-sitter pentru a anula rezervările la cină sau pentru a evita timpul împreună. Dacă nu găsiți un sitter pentru „noaptea de întâlnire”, faceți un grătar intim pe punte după ce copiii s-au culcat. Arătându-vă angajamentul de a petrece timp împreună vă consolidați angajamentul unul față de celălalt și îi spuneți partenerului că este o prioritate.
Iubește ca și când tocmai te-ai fi întâlnit:
Când ați devenit pentru prima dată un cuplu, vă luați timp să vă complimentați și să lucrați pentru a vă îndrăgosti unul de celălalt. Când te-ai întâlnit, ai împărtășit hobby-uri, interese și pasiunea de a fi împreună. V-ați surprins reciproc cu flori, o masă preferată sau o ieșire specială. În timp ce aceste acțiuni ți-au construit relația, amintirile lor singure nu o vor susține. Depuneți același efort acum pe care l-ați făcut când vă întâlniți și veți insufla legătura cu prospețimea unei tinere romantici.
Stabiliți-vă așteptările:
Partenerul tău trebuie să știe dacă simți că ai nevoie de mai mult din relația ta. Amintiți-vă că nu sunteți cuplat cu un cititor de minte! Discutați ce vrea fiecare dintre voi în și din cuplajul dvs., în loc să presupuneți că amândoi sunteți exact pe aceeași lungime de undă. Reevaluează-ți periodic obiectivele și interesul reciproc pentru relația ta pentru a te asigura că amândoi alergi prin viață pe aceeași cale.
Fiți parteneri, precum și părinți:
Deoarece viața de familie atrage o mare atenție, multe cupluri nu știu despre ce să vorbească decât dacă discută despre copiii lor. Ei pierd individualitatea care odată se amestecau pentru a-și forma uniunea. Luați o clasă sau citiți aceeași carte împreună pentru a ne hrăni reciproc mintea și spiritul ca parteneri adulți. Desemnați un timp de convorbire „fără copii” pentru a discuta despre așteptările pentru relația voastră, cariera dvs. sau viața dvs. în ansamblu.
Distribuiți diversitatea:
Nu este realist să vă așteptați ca o persoană să îndeplinească numai fiecare domeniu al vieții voastre. De fapt, echilibrarea muncii, a situațiilor sociale și a timpului personal în mod egal, precum și a timpului cu partenerul tău, va fi de fapt spori relatia ta. Timpul petrecut pentru a vă bucura de un film sau de a juca cu prietenii contribuie la o fericire emoțională completă pe care o puteți împărtăși împreună.
Argumentează corect:
Dr. John Gottman, doctor al Institutului Gottman, observă că cuplurile fericite și de succes știu cum să iasă dintr-un argument - și cum să repare situația înainte ca un argument să scape de sub control. El sugerează să evitați recurgerea la „lovirea sub centură” într-o ceartă. Realizarea unor comparații deliberate și dureroase sau eliminarea subiectelor însuflețite care nu au legătură cu dezacordul actual doar pentru a fi rău este complet neproductivă. Gottman recomandă ca, în cazul în care o ceartă devine prea fierbinte, să ia o pauză de 20 de minute și să fie de acord să abordăm din nou subiectul atunci când sunteți amândoi calmi.
Du-te la culcare împreună:
Cu toții am avut seri în care se simte ca și cum ai putea rămâne treaz ore în șir pentru a te ocupa de sarcini sau de o emisiune TV preferată. În mod ciudat, acestea sunt adesea aceleași nopți în care partenerul dvs. este pregătit pentru culcare imediat după ce ați curățat masa. Chiar dacă doar unul dintre voi este obosit și celălalt vrea să se uite la televizor, mergeți mereu la culcare împreună. Dacă ai probleme cu somnul, poți oricând să citești sau să exersezi meditația pentru a te relaxa.
A face conversație:
Discuțiile mici stârnesc adesea un dialog care poate duce la conversații semnificative; cu toate acestea, există întotdeauna zile care îți epuizează energia și vorbind împreună devine o corvoadă exercitată. Puneți întrebări importante precum „Deci, care a fost cea mai stresantă parte a zilei dvs.?” îi spune partenerului tău că, deși ai nevoie de îngrijire plină de iubire, te interesează și ziua lui.
Ascultați-vă reciproc:
Mai mult de 75% dintre adulții din terapia cuplurilor consideră că partenerii lor nu îi aud. Stimulați ascultarea reciprocă citind poezii, ziarul sau o carte preferată reciproc. Învățarea de a vă asculta unii pe alții în scenarii ocazionale vă mărește capacitatea de a asculta să-i învățați pe ceilalți în timpul unui dezacord, discuții importante sau conversații la cină.
Împărtășiți o perspectivă pozitivă:
Schimbați un aspect negativ al relației dvs. cu o sugestie pozitivă. „Îmi place când râdem.” dă un ton mai plăcut decât „Nu ne mai distrăm niciodată împreună”. Îi vei spune partenerului tău că ți-e dor să petreci timp „distractiv” împreună fără a-i determina să fie defensivi.
Nu există un moment mai bun pentru a începe să întărești legătura dintre tine și dragul tău decât chiar acum. Nu este niciodată prea devreme să ai mai multă dragoste în viața ta!
