Viața emoțională a oamenilor este o chestie dezordonată. Nu este logic, este adesea neașteptat și poate arunca o cheie în planurile cele mai atent realizate. Pare un copil mic, nu? Emoții - mai ales emoțiile mai grele, mai complexe - sunt incomode și înfricoșătoare. Se pare că ar fi mai ușor pentru toată lumea să suprime acele emoții mai grele. Dar este?
Furie este una dintre acele emoții grele - greu pentru noi ca indivizi de gestionat și greu de învățat despre copiii noștri. Prea des, mai degrabă decât să gestionăm furia în mod constructiv, o stricăm. Îl îngropăm adânc în interior și încercăm să nu-l lăsăm să iasă. Chiar și în timp ce le spunem copiilor noștri lucruri de genul: „Este în regulă să avem fiecare sentiment, este ceea ce faci cu sentimente asta face diferența ”, acțiunile noastre le spun că furia este rea și ar trebui să ascundem acea emoție. E timpul să mergem pe jos și să nu ne mai suprimăm furia.
Ești om
A nega anumite emoții înseamnă a nega o parte din umanitatea noastră esențială. Sigur, s-ar putea să ne străduim să ajungem la o stare senină, chiar uniformă, în viața de zi cu zi și în părinți, dar realitatea ne împiedică adesea. Nu putem controla lumea sau acțiunile altora - și nu este întotdeauna frumos. Ești om. Copiii tăi sunt oameni. Oamenii din jurul tău sunt oameni. Furia se întâmplă - și cu toții trebuie să învățăm cum să ne descurcăm.
Probleme emoționale de sănătate
Suprimarea furiei nu este deosebit de bună pentru sănătatea emoțională. Adult sau copil, avem o gamă completă de emoții și trebuie să învățăm să le tratăm pe toate. Închiderea unei emoții, permiterea doar exprimării uneia sau a câtorva emoții - sau comunicarea copiilor noștri emoțiile lor nu sunt valide - nu este deosebit de bună pentru sănătatea emoțională!
A împinge emoțiile dure adânc în interior poate părea cel mai ușor sau dreapta lucru de făcut într-o clipă, dar emoțiile trebuie procesate. Probabil că vor ieși la un moment dat. De ce să nu înveți să - și învață-ți copiii să - identifice, să accepte și să trateze constructiv toate emoțiile lor? De fapt, s-ar putea economisi niște ani de terapie de-a lungul drumului.
Probleme de sănătate fizică
Suprimarea furiei - sau permiterea acesteia să fie necontrolată și distructivă - poate avea, de asemenea, un efect asupra sănătatea fizică. Interiorizarea unei emoții atât de puternice poate declanșa simptome fizice. Sistemul cardiovascular răspunde în special stimulilor emoționali. Gândiți-vă cum obrajii se înroșesc ca răspuns la anumite emoții! Furia a fost, de asemenea, legată de ulcerul gastric și unele studii arată dovezi ale unui risc crescut de rănire atunci când sunteți furios. Când Bill Murray a implorat marmota: „Nu te supăra!” în ziua hârciogului, el a fost la ceva.
Lasă-l să iasă - în mod constructiv
Învățarea de a face față furiei în mod constructiv este o abilitate critică de viață. În timp ce suprimarea furiei nu este sănătoasă, nici nu sunt frecvente explozii! Trebuie să înveți să gestionezi furia, astfel încât să poți învățați-i pe copii să facă același lucru.
Găsirea modului corect de a gestiona intensitatea emoției va varia de la o persoană la alta. Este posibil să aveți nevoie de respirație yoga sau de un antrenament greu pentru a procesa intensitatea fizică inițială a emoției - și lăsați creierul să descopere cel mai bun mod de a aborda situația care provoacă furia. Este posibil să aveți nevoie de aer proaspăt sau de un plâns bun pentru a rezolva o parte din senzație. Este diferit pentru toată lumea! Unele emoții necesită timp pentru procesare, așa că permiteți-vă acel timp. Sigur, ar fi minunat să mergi la cursul de spin, apoi să-ți spui vecinului (calm) despre ceea ce te-a supărat și să fii terminat cu această problemă, dar viața este rareori atât de îngrijită și ordonată.
A învăța să gestionezi emoțiile este o abilitate de-a lungul întregii vieți și pe care mulți dintre noi continuăm să încercăm să o învățăm. Furia este una dintre emoțiile dure ale setului, dar există. Învățarea de a face față furiei în mod constructiv este un cadou nu numai pentru noi înșine, ci și pentru copiii noștri. Ajutându-i să nu suprime furia poate face mai târziu adulți mai fericiți și mai echilibrați.
Mai multe despre tratarea furiei
- Ce îți declanșează furia?
- Cum furia vă dăunează sănătății
- Care este stilul tău de gestionare a furiei?
