Divorț este un eveniment care schimbă viața și care provoacă un val rus de emoții. Trecerea printr-un divorț este o tranziție înainte și chiar mult după finalizarea documentelor. Cum se poate pregăti emoțional și îngriji pentru a se adapta la toate schimbările pe care divorțul le aduce?
Există îngrijorări și îngrijorări cu privire la copii dacă cuplul trebuie să se adapteze la o situație de co-părinți, iar acest lucru poate provoca anxietate și stres. Împărțirea finanțelor și a locuinței poate cauza îngrijorare. Un cuplu aflat în mijlocul divorțului trebuie să gestioneze nu numai aspectul legal al divorțului, ci și sănătatea emoțională. Devine o situație în care bunăstarea emoțională devine importantă pentru ca o persoană să se vindece de schimbarea, tristețea, anxietatea și stresul divorțului. Un divorț este un moment în care anxietatea și îndoiala vă pot inunda gândurile.
Învățarea modului de gestionare a schimbării și ajustării sunt instrumente puternice de coping pe care le aveți în acest moment dificil.
Mai mult: Cea mai bună rezoluție pe care o puteți face pentru sănătatea mintală
Îngrijirea de sine în timpul și după divorț este despre a te simți mai bine emoțional în ceea ce privește tranziția în viața ta. Aceasta ar putea fi atât o tranziție pozitivă, cât și una dificilă. Amintiți-vă că toate schimbările aduc sentimente și cea mai importantă idee de reținut este că identificarea sentimentelor este utilă în procesul de vindecare. Să știi cum te simți este la fel de important ca și gestionarea emoției.
Divorțul poate fi o situație în care se simt o multitudine de emoții, de la tristețe la confuzie. Este OK să ai mai multe sentimente simultan și este OK să ai sentimente pozitive și negative în același timp. Vă puteți valida propriile sentimente recunoscându-le și identificând de unde provine emoția. În timpul unui divorț, s-ar putea să iasă la suprafață atât de multe sentimente pe care nu le-ați fi așteptat niciodată.
Mai mult: De ce am jurat să mă fac o prioritate în viața mea
S-ar putea să vă ajutați să jurnalizați și să exprimați aceste gânduri neacoperite în sentimente pentru a vă ajuta să înțelegeți procesul de învățare despre voi înșivă și gestionarea emoțiilor. Un alt sfat util ar putea fi să intri în artă sau muzică. De exemplu, desenarea sau utilizarea unei cărți de colorat pentru adulți va deschide procesul de a face față anxietății și tristeții. Vindecarea poate avea loc prin crearea de artă sau ascultarea de muzică. Meditația este, de asemenea, un concept de vindecare care merită analizat.
Abilitatea de a te înconjura de un sistem de asistență te va ajuta să ajungi la alții în momente de nevoie. Familia, prietenii, grupurile de sprijin, medicii și terapeuții pot deveni sistemul dvs. de sprijin și fiecare s-ar putea juca un rol important pentru a vă ajuta să vă gestionați în timpul acestei schimbări dificile, în funcție de ce tip de sprijin vă ajută nevoie.
Grija de sine înseamnă să ai grijă de tine fizic și mental. Divorțul poate provoca anxietate și stres care pot provoca probleme dacă nu acordați atenție sănătății și bunăstării emoționale. A fi capabil să gestionezi toate schimbările în timpul divorțului înseamnă să știi când să folosești mecanisme de coping în perioadele dificile. Mindfulness este un instrument puternic de învățat și de utilizat pentru a menține sănătatea emoțională în formă maximă. Sfaturi pentru dezvoltarea mindfulness vă poate ajuta în acest moment stresant.
Divorțul poate fi un moment pentru schimbare și creștere. Concentrarea asupra experienței și a fi în acest moment va ajuta la vindecare să apară și gestionarea să fie posibilă.
Mai mult: 5 Avantajele unei meditații de 3 minute
