Găsirea unor opțiuni sănătoase de gustări atunci când sunteți în deplasare poate părea o provocare. De multe ori pare mai ușor să ascundeți mâncarea nedorită pentru gustări din mers. Cu toate acestea, cu un pic de planificare, puteți alege gustări sănătoase, portabile, care sunt ambalate cu proteine pentru a menține copiii mai plini mai mult timp.
Mix de trasee
Bateți un lot de mixuri de trasee cu obiecte pe care le păstrați deja prin casă. Se amestecă semințele, nucile și fructele uscate. Adăugați M&M sau chipsuri de ciocolată - ciocolata albă funcționează excelent - și cerealele preferate. Această gustare portabilă bogată în proteine atrage copiii deoarece amestecă dulce și sărat. În plus, mixul de trasee are o durată lungă de valabilitate - puteți porționa dimensiunile de servire individuale pentru a le păstra în frigider pentru a le lua și a le duce.
Iaurt
Paharele și tuburile de iaurt cu o singură porție fac o gustare excelentă din mers. Mâinile mici pot ține ușor recipientele, iar majoritatea versiunilor de pe piață sunt perfect porționate pentru copii. Provocarea este că iaurtul nu poate fi lăsat prea mult timp în mașină. Dacă trebuie să împachetați gustări pentru mai târziu în timpul zilei, umpleți o cutie de prânz mai rece sau izolată cu gheață pentru a menține iaurtul rece.
Baruri de granola
Indiferent dacă sunt cumpărate în magazin sau de casă, barurile de granola sunt gustări potrivite pentru copii, care sunt ușor de adus. În plus, majoritatea barelor de granola conțin o cantitate bună de proteine. Dacă alegeți versiunile cumpărate din magazin, verificați conținutul de zahăr înainte de a cumpăra. Multe bare de granola au adăugat zaharuri, pe care doriți să le evitați - deci citiți cu atenție eticheta.
Fructe proaspete
Gândiți-vă în afara cutiei preambalate cu fructe proaspete sănătoase. Merele, bananele, pere și feliile de portocală se potrivesc cu ușurință într-un sac de plastic sau într-un recipient de depozitare. Încărcate cu fibre, aceste opțiuni de fructe aprobate de copii oferă o nutriție ușor de mâncat copiilor din mers.
Brânză
O gustare simplă pentru copiii din mers, brânza este plină de proteine și atrage majoritatea copiilor. Puteți achiziționa brânză preambalată, cum ar fi brânză cu sfoară sau bastoane de brânză. Pentru o alternativă economică, ridicați blocuri de brânză și tăiați-le felii în benzi sau cuburi.
Articole similare
Idei sănătoase de gustări de familie
Mame adevărate împărtășesc: gustări simple pe care le adoră copiii mei
Gustări inteligente pentru a vă menține pe drumul cel bun
