Lumea tineretului sport a devenit mult mai competitiv în ultimii ani. Mulți copii au jucat 10 ani de sport competițional până la intrarea în liceu. Suprasolicitare leziuni sunt o preocupare reală - în special în câteva sporturi - și rămâne la înălțimea stării fizice a copilului dumneavoastră este esențială.
Sporturile pentru tineri sunt o modalitate excelentă pentru copilul dvs. de a face mișcare, de a învăța munca în echipă și de a dezvolta o abilitate atletică. Mai mulți copii se implică în sport la o vârstă mai tânără - și se antrenează pe tot parcursul anului - punându-i pe aceștia la un risc mai mare de accidentare excesivă și epuizare. Cum te poți asigura că sportul rămâne distractiv pentru copilul tău și nu-l uzează?
Ce este un traumatism excesiv?
In conformitate cu Academia Americană de Pediatrie (AAP), o leziune prin suprasolicitare este o leziune microtraumatică a unui os, mușchi sau tendon care a fost supus unui stres repetitiv fără suficient timp pentru a vindeca sau a suferi un proces natural de reparare. Pe măsură ce popularitatea sporturilor pentru tineri a crescut, tot așa a crescut și incidența leziunilor excesive. Deoarece oasele copiilor sunt încă în creștere și nu pot suporta la fel de mult stres ca oasele adulților, aceste leziuni sunt adesea mai grave la copii. Recunoașterea semnelor timpurii ale rănirii este importantă pentru a obține un tratament adecvat. Umflarea sau sensibilitatea fără vătămări directe și rigiditatea sau durerea după competiție sau antrenament pot fi semne de avertizare și ar trebui să fie luate în considerare.
În timp ce copiii care se concentrează pe un anumit sport pe tot parcursul anului sunt expuși riscului de rănire excesivă, sportivii care folosesc aceeași parte a corpului lor pentru sporturi multiple este, de asemenea, expusă riscului - gândiți-vă la înot și la pitching, pentru exemplu. Mulți sportivi care practică mai multe sporturi au sezoane suprapuse și participă la mai multe echipe odată. Leziunile datorate utilizării excesive pot duce la un timp îndelungat de reabilitare, terapie fizică și, eventual, chiar intervenție chirurgicală.
Evitarea intervenției chirurgicale cu yoga
Dana Santas este fondatorul și directorul Radius Yoga Conditioning, o afacere de instruire și consultanță yoga care oferă programe de yoga specifice sportului și sportivilor. Dana a lucrat cu zeci de sportivi de liceu, dintre care mulți au venit la ea din cauza rănilor excesive. „Un astfel de copil a fost un jucător de baseball și un jucător de hochei în vârstă de 14 ani, căruia i s-a spus că va avea nevoie de o intervenție chirurgicală pentru Tommy John din cauza rănirii sale excesive - la vârsta de 14 ani! Ca mamă a propriului meu fiu de 13 ani, care joacă atât fotbal, cât și lacrosse ”, spune Santas,„ Mă înfund la gândul unei intervenții chirurgicale atât de extinse la o vârstă atât de fragedă. Din fericire, am putut lucra cu băiatul în cauză pentru a-l ajuta să evite operația și să-i redea forța și mobilitatea ”, adaugă ea.
Ars
Participarea la sporturi pentru tineri este o modalitate excelentă de a insufla o apreciere pe tot parcursul vieții pentru activitatea fizică, munca în echipă și distracție. În aceste zile, mulți părinți, antrenori și sportivi au în vedere obiective mai serioase. Atunci când un copil sportiv este împins de obiectivele și visele părinților - de exemplu, pentru a obține o bursă sau un loc în echipa olimpică - riscul de epuizare crește. Uneori, sportivul este cel care se împinge pe sine, cu scopul de a juca în facultate sau profesional. Durerea cronică, oboseala, lipsa de entuziasm și performanța atletică slabă pot fi semne ale epuizării.
Liniile directoare de prevenire
Cum pot părinții și antrenorii să încurajeze tinerii sportivi să aibă grijă de corpul lor și să se bucure în continuare de sporturile lor? AAP recomandă următoarele orientări:
- Păstrați antrenamentul și antrenamentele distractive și interesante amestecându-le cu jocuri și diferite exerciții.
- Faceți o pauză de la antrenament și competiție în sportul dvs. la fiecare două până la trei luni, folosind acest timp pentru a participa la alte activități sau pentru a face antrenamente încrucișate.
- Încurajați tinerii sportivi să-l amestece puțin încercând noi activități și luându-vă una sau două zile libere pe săptămână pentru a vă lăsa corpul să se odihnească.
- Învățați tinerii sportivi să asculte indicii pe care le trimite corpul lor, cu accent pe bunăstarea generală.
Ajutând tinerii sportivi să își îngrijească corpul, puteți contribui la reducerea riscului de rănire excesivă și îi puteți ajuta să rămână activi până la adolescență și până la vârsta adultă.
Mai mulți copii și sport
Cât de departe ar trebui să îi împingi pe copii la sport?
Guru pentru părinți: Cum să preveniți rănile sportive
Ar trebui să-l lași pe copilul tău să renunțe la sport?
