Următorul sezon de vacanță este un motiv suficient pentru a vă îndrepta către sala de sport pentru a arde calorii înainte de a le consuma în exces în timp ce vă bucurați de mâncărurile. Nu este un secret faptul că activitatea fizică regulată poate ajuta la scăderea în greutate, la creșterea mușchilor, la arderea grăsimilor și la îmbunătățirea stării generale de sănătate. Dar există beneficii ascunse ale exercițiilor fizice care depășesc încadrarea în acea mică rochie neagră de vacanță. Dr. Eudene Harry, autorul cărții Trăiește mai tânăr în 8 pași simpli și director medical pentru Centrul de wellness și întinerire Oasis integrativ și holistic, împărtășește câteva alte motivele pentru care antrenamentele dvs. ar trebui să fie pe lista zilnică de sarcini - chiar și atunci când ocupația vacanței este principalul dvs. agendă.
Următorul sezon de vacanță este un motiv suficient pentru a vă îndrepta către sala de sport pentru a arde calorii înainte de a le consuma în exces în timp ce vă bucurați de mâncărurile. Nu este un secret faptul că activitatea fizică regulată poate ajuta la scăderea în greutate, la creșterea mușchilor, la arderea grăsimilor și la îmbunătățirea stării generale de sănătate. Dar există beneficii ascunse ale exercițiilor fizice care depășesc încadrarea în acea mică rochie neagră de vacanță. Dr. Eudene Harry, autorul cărții
Piele radianta
Folosirea produsului adecvat anti-îmbătrânire sau anti-acnee este o modalitate de a vă înfrumuseța pielea de sărbători, dar Dr. Harry promovează exercițiile fizice ca parte a rutinei de îngrijire a pielii. „Creșterea circulației și a transpirației care apare odată cu exercițiile fizice oferă mai mulți nutrienți pielii, permițând în același timp îndepărtarea impurităților și a deșeurilor”, spune expertul în medicină integrativă. "Rezultatul? Un ten mai sănătos! ”
Un sezon de vacanță cu adevărat fericit
Sărbătorile nu sunt întotdeauna cea mai fericită perioadă a anului din cauza problemelor legate de familie și finanțe sau lipsei de timp pentru a face totul în programul dvs. Obținerea unui antrenament vă poate ajuta să vă ridicați spiritul și să vă ajutați să faceți față tensiunii care vine cu planificarea vacanței, oaspeții și oferirea de cadouri. „Exercițiile fizice eliberează endorfine, substanțele chimice ale creierului care vă stimulează starea de spirit și vă fac să vă simțiți fericiți, vă ameliorează stresul și vă îmbunătățesc stima de sine și încrederea în sine”, explică dr. Harry. S-a demonstrat, de asemenea, că exercițiile fizice cresc neurotransmițătorii, cum ar fi serotonina și dopamina, care ne conferă un nivel natural ridicat și ne permite să dormim mai bine. ”
Imunitate crescută
Exercițiile fizice vă pot spori imunitatea și vă pot reduce riscul de răceli și gripă. Potrivit dr. Harry, efortul fizic crește rata la care anticorpii curg prin fluxul sanguin, rezultând o imunitate mai bună împotriva bolii. „Temperatura crescută generată în timpul exercițiilor fizice moderate face dificilă supraviețuirea anumitor organisme infecțioase”, adaugă ea. Cu toate acestea, nu mergeți la extrem în sala de sport, deoarece supraexercitarea vă poate compromite sistemul imunitar. „De fapt, puteți crește hormonii stresului, care vă pot face mai vulnerabili la boli, decât să vă construiți imunitatea”.
Oase sănătoase
Deși sănătatea oaselor este probabil ultimul lucru pe care îl aveți în minte în timpul sărbătorilor, exercițiul este o cheie în prevenirea osteoporozei. Dr. Harry recomandă activități de greutate, cum ar fi mersul pe jos, jogging, dans, antrenament cu greutăți și yoga pentru a ajuta la întărirea oaselor. Ea explică: „În timpul exercițiilor de purtare a greutății, oasele se adaptează la impactul greutății și la tragerea mușchilor construirea mai multor celule osoase, creșterea rezistenței și densității și scăderea riscului de fracturi, osteopenie și osteoporoză ".
Prevenirea constipației
Stresul și alimentația nesănătoasă vă pot crește șansele de a vă constipa. „Exercițiile fizice măresc contracțiile peretelui intestinului, ajutând la deplasarea lucrurilor de-a lungul tractului intestinal mai ușor și micșorând timpul necesar trecerii prin intestinul gros ”, spune Dr. Harry. Dar așteptați o oră sau două după ce ați mâncat înainte de a vă exercita, deoarece exercițiul prea devreme după masă poate devia sângele curge departe de intestin și către mușchi, slăbind contracțiile peristaltice (și încetinind digestia proces).
Mai mult fitness vegan sfaturi!
