A Vegetarian dieta este inerent sănătoasă, bazată pe fructe și legume cu conținut scăzut de calorii, cereale integrale bogate în fibre, fasole și nuci și grăsimi sănătoase pe bază de plante. Cu toate acestea, consumul de prea multe calorii din orice sursă poate împacheta greutatea, mai ales în perioada sărbătorilor. Știți că o dietă restrictivă nu este niciodată o soluție pe termen lung pentru creșterea în greutate (în caz contrar, ați fi în continuare la greutatea dorită de la ultima dietă), așa că în schimb de a întoarce dieta curentă cu susul în jos, radeți pur și simplu 100 de calorii ici și colo pentru a pierde fără probleme mânerul iubirii care se strecura în jurul vostru talie.
A dieta vegana este inerent sănătos, bazat pe fructe și legume cu conținut scăzut de calorii, cereale integrale bogate în fibre, fasole și nuci și grăsimi sănătoase pe bază de plante. Cu toate acestea, consumul de prea multe calorii din orice sursă poate împacheta greutatea, mai ales în perioada sărbătorilor. Știți că o dietă restrictivă nu este niciodată o soluție pe termen lung pentru creșterea în greutate (în caz contrar, ați fi în continuare la greutatea dorită de la ultima dietă), așa că în schimb de a întoarce dieta curentă cu susul în jos, radeți pur și simplu 100 de calorii ici și colo pentru a pierde fără probleme mânerul iubirii care se strecura în jurul vostru talie.
8 modalități ascunse de a reduce 100 de calorii
1. Păstrați testarea gustului la minimum
Data viitoare când pregătiți cina, țineți evidența a câte gusturi de asta și de ce vă intră în gură. S-ar putea să fiți surprinși că consumați 100 de calorii sau mai mult și nici nu vă dați seama că mâncați în esență două mese (una pe măsură ce o gătiți și una când o serviți). Mestecați gumă, aspirați o bomboană tare sau sorbiți apă cu gheață când simțiți nevoia de a ciuguli în timp ce pregătiți mesele.
2. Mănâncă-ți veganul mic dejun
Economisirea a 100 de calorii nu înseamnă doar să mănânci mai puțin. Puteți, de fapt, economisi mai mult de 100 de calorii în dieta zilnică, consumând pur și simplu micul dejun. Începând ziua cu un mic dejun sănătos, nu numai că vă va revitaliza metabolismul, ci vă va reduce și riscul de a mânca în exces mai târziu în ziua când sunteți dincolo de foamete.
>> Vegan gustos rețete de mic dejun
3. Aprindeți aportul de pâine vegană
Cu excepția cazului în care partea preferată a unui sandviș este de fapt pâinea, optați pentru pâine cu cereale integrale cu conținut scăzut de calorii sau faceți sandvișurile cu fața deschisă. În plus, nu ajungeți la coșul de pâine imediat ce vă așezați la masa de cină. Economisiți-vă caloriile pentru felul principal și părțile laterale, care vor avea un gust mult mai delicios în comparație cu o pană de pâine.
4. Reduceți cina vegană
Chiar ai nevoie de secunde la masa de cină? Înainte de a ajunge la o altă ruladă sau servire a felului principal, stați cu masa, sorbind apă și vedeți dacă aveți nevoie de mai multe alimente. O altă alternativă este să vă serviți o cină modestă și să luați felurile de mâncare de pe masă, astfel încât să nu fiți tentați să ajungeți în câteva secunde.
>> Cină vegană delicioasă Rețete
5. Gustă-te mai subțire
Înlocuiți fructele uscate cu cele proaspete, înlocuiți o parte din amestecul de nuci din punga de gustări cu covrigi și optați pentru versiunile cu conținut scăzut de grăsimi ale dvs. gustările preferate pot rade 100 sau mai multe calorii, oferind în același timp ceea ce vă place cel mai mult la gustări: gustoase, hrănitoare, satisfăcător.
6. Bucurați-vă desertul vegan
Vinovat de mâncare deserturi din ambalaj sau din farfuria de servire? În timp ce acest lucru vă poate reduce ușor curățarea vaselor, plasați o singură porție din deliciul preferat vegan o farfurie sau într-un castron vă va împiedica să consumați două sau mai multe porții din deserturile cu conținut ridicat de calorii, cu conținut ridicat de grăsimi.
>> Yummy rețete de deserturi vegane
7. Hidratează sănătos
Chiar dacă evitați băuturile răcoritoare (dintre care multe pot fi preparate cu zahăr procesat cu oțel), alegerile dvs. de băuturi pot adăuga prea multe calorii la dieta curentă. Apa poate deveni cu siguranță plictisitoare, dar dacă schimbați suc de fructe, bere și vin cu cea simplă sau apă spumantă aromată pentru a-ți potoli setea, îți vei păstra gustul fără gust calorii.
8. Savurați fiecare mușcătură vegană
Dacă, în mod nefericit, lupți cu mesele, este posibil să consumi 100 sau mai multe calorii decât dacă încetinești, mesteci cu atenție fiecare mușcătură de mâncare și așezi ustensila între mușcături. De asemenea, vă veți bucura mai mult de masă și veți rămâne mai plin mai mult timp. Mâncarea lentă îi oferă stomacului suficient timp pentru a-i semnaliza creierului că ești plin - de obicei, durează aproximativ 20 de minute.
Mai multe sfaturi vegane pentru un stil de viață sănătos!
