Consumul de alcool
Menținerea sub control a consumului de alcool are multe beneficii, inclusiv ajutarea sănătății oaselor. WebMD sugerează că consumul de alcool chiar și 1-3 uncii de alcool pe zi poate afecta capacitatea stomacului și a pancreasului absoarbe în mod corespunzător calciul și poate afecta, de asemenea, capacitatea ficatului de a activa vitamina D, care este esențială pentru calciu absorbţie.
Vitamina D inadecvată
Vitamina D joacă un rol crucial în absorbția calciului și sănătatea oaselor. Această vitamină este necesară pentru a menține nivelurile de calciu din organism și pentru a preveni pierderea osoasă. Pentru a vă asigura că lipsa vitaminei D nu vă afectează absorbția calciului, faceți-vă obișnuit să consumați alimente și băuturi bogate în vitamina D sau îmbogățite și luați un supliment, dacă este necesar.
Consumul de tutun
Este cunoscut faptul că fumatul este legat de mai multe probleme de sănătate și acest lucru include un risc mai mare pentru dezvoltarea osteoporozei. Deoarece fumatul interferează cu absorbția calciului, acesta afectează în mod direct densitatea osoasă și ar putea crește riscul apariției unor probleme legate de os, cum ar fi fracturile.
Cofeina excesiva
Până la necazul dependenților de cafea, cofeina poate provoca ravagii asupra nivelului de calciu. În timp ce consumul moderat de cafea, ceai sau băuturi care conțin cofeină este considerat în general acceptabil, cantitățile excesive pot interfera cu absorbția calciului.
O dietă bogată în proteine
Proteinele sunt esențiale din mai multe motive, cum ar fi construirea oaselor și mușchilor puternici, repararea celulelor și menținerea unei sănătăți bune, dar prea multe s-ar putea să nu fie un lucru bun. Urmarea unei diete bogate în proteine poate inhiba absorbția calciului și, pe termen lung, poate fi un factor de risc pentru apariția osteoporozei și poate avea un efect negativ asupra sănătății oaselor.
Aportul de sodiu
Sarea sau sodiul este un element obișnuit de aromă care se găsește în majoritatea alimentelor procesate, cum ar fi conserve, junk food, mese congelate și fast-food, dar o dietă bogată în sodiu vă poate afecta nivelul de calciu. Pe ScienceDaily, când sodiul este excretat din corpul tău, ia calciu cu el. Acest lucru reduce absorbția calciului.
