Aveți probleme cu schimbarea greutății, în ciuda respectării unui plan de alimentație sănătoasă? Găsiți că sunteți obosit în mod constant sau poate chiar vă este greu să rămâneți însărcinată?
Dacă da, vinovatul ar putea fi ceva pe care nu l-ați luat în considerare niciodată: este posibil să aveți un dezechilibru hormonal.
Dacă vă luptați să pierdeți grăsime sau să vă mențineți forma sau, de fapt, îngrășați kilograme, este posibil să suferiți de un dezechilibru hormonal.
Conform Regina Sănătății Sam Beau Patrick, există mai mulți hormoni care pot duce la creșterea grăsimilor (lipogeneză), precum și la afectarea metabolismului tău. Primii cinci principalii infractori includ:
Estrogen
„Este un hormon minunat în echilibru, dar cu stilul de viață, utilizarea pe scară largă a pilulei contraceptive orale și multe altele erbacidele și pesticidele folosite în prepararea alimentelor, acești hormoni se acumulează la multe femei - și la bărbați! ” Sam explică. „Estrogenul ne face să păstrăm lichidul, să ne simțim balonați, să suferim cu PMS și provoacă celulită. Grăsimea estrogenică tinde să se acumuleze pe coapse și șolduri. "
Testosteronul
La băieți, testosteronul este minunat, dar la femei, nu este un lucru atât de minunat. „Prea mult poate duce la grăsime de pe burtă”, confirmă Sam. „Nivelurile de testosteron pot fi afectate de diete bogate în carbohidrați, stresându-se prea mult și adaptându-se.”
Cortizol
Acest hormon foarte important al stresului și al ceasului corpului crește în perioadele de stres. „Semnalează creșterea insulinei, ceea ce va duce la creșterea în greutate”, spune Sam. „Cel mai tare sfat al meu aici este să mă concentrez pe mâncarea dvs. atunci când mâncați, nu pe computer sau alte activități. Pentru unii acest lucru înseamnă părăsirea locului de muncă timp de 10 minute inainte de mâncând."
Dezechilibre tiroidiene
„În mod obișnuit cu stresul, apare un anumit grad de arsură. Acest lucru, combinat cu deficiențe de nutrienți, poate avea un impact asupra tiroidei, care guvernează metabolismul ”, explică Sam. „Dacă ați avut o creștere rapidă în greutate, vă simțiți plat și somnoros și suferiți de căderea părului, este posibil să aveți tiroida subactivă.”
Insulină
Acest hormon este secretat atunci când nivelul zahărului din sânge crește după ce consumăm alimente bogate în carbohidrați. Controlul fluctuatiilor de insulina este esential pentru echilibrarea zaharurilor din sange si in cele din urma greutate. Adăugarea de proteine în fiecare masă poate oferi o echilibrare a insulinei ”, sugerează Sam.
Dacă bănuiți că un dezechilibru hormonal ar putea face ravagii în sănătatea dumneavoastră, rezervați o întâlnire cu medicul de familie sau vizitați un medic naturist cât mai curând posibil. Există mai multe opțiuni de tratament, iar unele sunt la fel de simple ca să vă schimbați dieta, deci nu este nevoie să suferiți în tăcere. Pentru mai multe informații despre hormoni, consultați pagina cu întrebări frecvente de pe site-ul Sam, www.healthqueen.com.au.
Acest articol nu trebuie în niciun caz privit ca o recomandare de diagnostic sau tratament. Dacă sunteți îngrijorat de sănătatea dvs., consultați un medic.
Mai multă sănătate a femeilor
Cum să gestionați simptomele PMS în mod natural
Vitamina D: Ai de ajuns?
Cea mai bună dietă de fertilitate pentru a vă ajuta să concepeți
