Mergi pe lângă el adesea și, în majoritatea zilelor, nu vrei să te uiți la el, mai ales dacă încerci activ să slăbești și să te formezi. Dar acolo se uită fix la tine, așteptând să-ți dea un număr: scara. Dacă vă cântăriți des sau evitați cântarul mai bine pentru dvs. pierdere în greutate obiective și încredere? Citiți mai departe pentru avantajele și dezavantajele cântăririlor frecvente.
PROS
Rămâi la curent cu lucrurile
Cântăririle frecvente (de câteva ori pe săptămână) înseamnă că sunteți capabil să stați la curent cu lucrurile când vine vorba de dietă și exerciții fizice. Deși nu veți vedea progrese peste noapte, să fiți conștienți de greutatea dvs. cu un obiectiv în minte s-ar putea să vă oferiți un impuls suplimentar pentru a atinge acest obiectiv.
Când tortul sună, îți amintești scara
Știind că te vei cântări a doua zi te poate descuraja să mănânci prima sau a doua bucată de tort după cină. Evident, o bucată de tort nu va duce la consumarea a cinci kilograme peste noapte, dar transmiterea desertului vă va ajuta să vă atingeți obiectivul mai repede.
Află mai multe despre corpul tău
Cântăririle frecvente vă pot ajuta să vedeți modele cu exercițiul și dieta combinate. Puteți afla că păstrați greutatea apei atunci când consumați anumite alimente sau băuturi. De asemenea, este posibil să observați că greutatea dvs. fluctuează în funcție de cantitatea de exerciții zilnice pe care o faceți. Orice ai observa, cântăririle frecvente te pot pune mai mult în ton cu corpul tău.
CONTRA
S-ar putea să devii obsedat de numere
Dacă vă cântăriți prea des (ca în fiecare zi sau chiar de câteva ori pe zi), puteți deveni obsedat de numărul de pe cântar. Accentul dvs. se poate deplasa exclusiv la dieta și regimul de exerciții, deoarece vă veți întreba în mod constant cum anumite lucruri vă vor afecta greutatea zilnică. Acest lucru vă poate duce chiar să vă stresați asupra numărului pe care îl vedeți, mai degrabă decât să vă simțiți mai pozitiv cu privire la realizările voastre.
S-ar putea să te descurajezi
Dacă vă cântăriți în diferite momente ale zilei, este posibil să observați că sunteți mai greoi noaptea decât sunteți când vă treziți prima dată (după ce ați folosit baia). Desigur, acest lucru se datorează retenției de apă și meselor pe care le-ați mâncat. Indiferent, s-ar putea să vă lăsați descurajați și puteți chiar să vă compromiteți dieta, deoarece ați putea crede că încercarea de a pierde în greutate este în zadar.
Măsurarea poate fi mai bună decât cântărirea
Dacă vă antrenați des, încercați să vă măsurați în loc să vă cântăriți. Mușchiul cântărește mai mult decât grăsimea, deci este posibil să observați că cântarul nu se mișcă prea mult sau că chiar ați îngrășat. Acest lucru se datorează faptului că, deși ați pierdut grăsime, ați câștigat mușchi, ceea ce menține scara la același număr sau uneori chiar la un număr mai mare. În acest caz, cântărirea dvs. poate să nu fie cea mai bună modalitate de a vă evalua rezultatele. În schimb, judecarea progresului după modul în care ți se potrivesc hainele și prin măsurarea ta este o opțiune mai bună decât pășirea pe cântar.
Este vorba despre echilibru
Cântărirea și urmărirea progresului săptămânal este mai precisă decât cântăririle zilnice. Dacă te-ai putea cântări mai frecvent fără a te supăra sau a te obseda cu numărul pe care îl vezi, nu există niciun rău. Cu toate acestea, dacă înlocuiți sentimentul pozitiv de realizare pe care îl obțineți cu stres peste un număr de pe cântar, atunci ar putea fi o idee mai bună să vă abțineți să vă cântăriți des. În cele din urmă, ar trebui să fii mândru de tine că ai făcut tot posibilul pentru a deveni mai sănătos. Amintiți-vă, este vorba despre echilibru!
Mai multe sfaturi pentru dietă și fitness
Ar trebui să încercați pudră de proteine?
Este realist un corp de plajă în această vară?
Prietenia ta te determină să te împaci cu kilogramele?
