Încerci să fii sănătos, dar îți lipsesc chipsurile și gustările sărate? Fripturile sunt pline de grăsimi saturate, conservanți și sare și abia de nutriție, deci cu siguranță sunt cel mai bine abandonate. Cu toate acestea, a decide să nu vă răsfățați cu gustarea preferată poate lăsa un gol mare care nu poate fi umplut de morcovi și bastoane de țelină. Pasul înainte chipsuri de kale - o gustare sărată surprinzătoare sănătoasă și extrem de gustoasă. Kale conține beta caroten, vitamina K, vitamina C, luteină, zeaxantină și calciu, deci oferă multe vitamine și minerale esențiale - cu siguranță mai mult decât chipsuri de cartofi!
Jetoane Kale
Dimensiunea de servire 2
Ingrediente:
- 1 buchet de kale (sau pachet de 200 de grame de kale cret feliat)
- 1/2 lămâie
- 1 lingură sirop de arțar
- 1 lingură sare
- 1 talepoon tamari
- 2 linguri de ulei de măsline
- 1/4 cană semințe de susan
Directii:
- Preîncălziți cuptorul la 200 F.
- Spălați bine varza și uscați-o.
- Rupeți varza de tulpină. Fiecare frunză de varză ar trebui să fie sfâșiată în bucăți mici (acest lucru se va face pentru dvs. dacă ați optat pentru varza pre-feliată).
- Așezați toate ingredientele, cu excepția kale, într-un castron, amestecați împreună.
- Adăugați kale și amestecați împreună cu mâinile.
- Așezați kale pe o foaie pentru biscuiți sau o tigaie pentru pizza și puneți-o în cuptor. Setați temporizatorul pentru 30 de minute.
- La 30 de minute, verificați dacă kale este suficient de crocantă pentru dvs., dacă nu, puneți-o pentru câteva minute în plus.
- Se lasă să se răcească apoi se servește.
Poate fi, de asemenea, pus într-o pungă etanșă și păstrat la frigider timp de o săptămână. Îmbinarea pe varză poate fi cu adevărat ceea ce îți place. Unora le place să folosească usturoi sau pudră de ardei iute, altele chiar presară parmezan peste el. Depinde în totalitate de dvs., așa că experimentați cu diferite arome și bucurați-vă!
Mai mult cu kale
Ce este Kale și ce pot face cu el?
Ce alimente îmi vor face pielea să mă zingărească?
Sfaturi pentru întărirea oaselor
