Katy Perry nu s-a jucat când a venit să-i pregătească pielea pentru noul ei Vogă acoperi.
Katy Perry arată întotdeauna uimitor pe coperțile revistelor, dar cântăreața „Part of Me” s-a străduit să se pregătească pentru noul ei Vogă acoperi.
„Am făcut o mulțime de preparări proprii... Am cam făcut curățenie, am făcut multe lucruri precum vitamine și suplimente, mi-am schimbat cafeaua în ceai verde, nu am băut alcool timp de trei luni ”, i-a spus ea lui Jay Leno săptămâna trecută. „Am fost cu adevărat în zonă - am vrut doar să fiu strălucitor pentru acea acoperire.”
Nu glumește: iubita din nou a lui John Mayer a postat pe Twitter o fotografie cu vasta sa colecție de vitamine în luna mai.
Nu suntem atât de siguri să luăm toate aceste vitamine în fiecare zi, dar regimul ei funcționează evident pentru ea!
Obțineți o piele sănătoasă din interior spre exterior
Perry a ieșit din plin după ea Vogă frumusețea curăță, dar vrem să știm ce putem face pentru a obține pielea noastră cea mai frumoasă din interior spre exterior. Nutriționist și
Dieta Fecioară autorul JJ Virgin are câteva sfaturi pentru a vă oferi cea mai bună strălucire cu câteva modificări ale dietei.- Fii atent la uleiul tău. Schimbați orice uleiuri procesate pentru ulei de măsline extravirgin sau ulei de palmier roșu.
„Avocado, măsline și lapte de cocos oferă, de asemenea, grăsimi bune pentru pielea strălucitoare”, adaugă ea.
Nu uitați de uleiul de pește!
„Un studiu în Journal of Lipid Research a găsit acidul omega-3 eicosapentaenoic (EPA) din pește și uleiul de pește ar putea ajuta la prevenirea îmbătrânirii pielii. Dacă nu mâncați pește capturat sălbatic de mai multe ori pe săptămână, completați cu o formulă de acizi grași esențiali de înaltă calitate. "
- Nu zgâriați la verdeață. O dietă plină de fructe și legume vă oferă vitaminele și mineralele de care are nevoie pielea.
“Pe măsură ce îmbătrânești, colagenul tău se descompune, ducând la riduri ”, spune Virgin. „Deoarece corpul dumneavoastră necesită vitamina C pentru a sintetiza colagenul, veți dori să obțineți cantități optime din fructe și legume, cum ar fi broccoli și fructe de pădure.”
- Sari peste dulciuri. Perry a avut ideea corectă prin eliminarea alcoolului, deoarece tot zahărul face ravagii pe piele.
“Zaharul se atașează de colagen într-un proces numit glicozilare. Oamenii de știință numesc aceste proteine lipicioase produse finale glicolate avansate, cu acronimul adecvat AGEs, deoarece în acest caz îți îmbătrânesc pielea ”, spune Virgin. „Învață să-ți satisfaci dinții dulci cu fructe de pădure slab glicemice și alte fructe, cartofi dulci și vanilie.”
- Nu uitați de proteine. Asigurați-vă că provine din alimente de înaltă calitate.
“Proteinele de înaltă calitate precum somonul sălbatic și carnea de vită hrănită cu iarbă oferă cantități optime de aminoacizi care construiesc colagen, cum ar fi lizina și prolina. Proteina animală conține și zinc. Un studiu în Jurnalul Internațional de Dermatologie Am constatat că acest mineral oferă o protecție antioxidantă excelentă pentru o piele sănătoasă. ”
- Bea multa apa. Lua greutatea corpului în kilograme, împărțiți-o la 2 și beți acel număr de uncii de apă.
“O hidratare adecvată înseamnă că transpirați mai eficient pentru a vă menține pielea strălucitoare și arătând fabulos ”, spune Virgin.
Spune-ne
Ce alte sfaturi mai aveți pentru a obține o piele strălucitoare? Sunet de mai jos!
Mai multe despre frumusețea vedetelor
Secretul frumuseții lui Malin Akerman? Iaurt și creion de ochi negru
Obțineți adorabilul top creponat (și accesibil!) Al lui Ali Fedotowsky
Cum să obții părul roșu ca Emma Stone
