Cât de des verificați Facebook? De două, trei, patru, poate de mai multe ori într-o zi? Dovezi recente sugerează că este posibil ca site-ul de rețele sociale să nu fie atât de sănătos și de util pentru noi pe cât am crezut.
Punerea relației tale pe hiatus
Deci, este timpul ca dvs. și Facebook să încetați să vă vedeți o vreme?
Dacă conversațiile tale au tendința de a începe cu „ai văzut starea fulgerului?” sau „te-ai uitat la acea imagine a fulanului?” este posibil să petreceți mai mult timp pe Facebook decât trebuie. Și timpul petrecut conectat poate să nu fie teribil de productiv. Dacă credeți că acest lucru ar putea fi cazul dvs., poate fi timpul să vă luați un timp liber de la social media site-ul web.
Facebook ar putea face oamenii singuri?
Atlanticul dezvăluie că un studiu realizat de un student absolvent la Institutul de interacțiune om-computer de la Carnegie Mellon arată că utilizatorii Facebook care cheltuiesc cea mai mare parte a timpului lor în „consum pasiv” - adică, scanând prin activitățile altora și actualizându-și propriile stări - sunt mai susceptibile să simtă singuratic. Acest „consum pasiv” se poate corela și cu o creștere marginală a depresiei. Dacă ați citit vreodată o postare sau o actualizare de stare care indica faptul că un prieten s-ar putea distra fără dvs. sau un cunoscut viața poate părea mai interesantă decât a voastră, probabil că puteți atesta studiul despre sentimentul de izolare și tristețe sugerează.
Un alt studiu realizat de John Cacioppo, directorul Centrului pentru Neuroștiințe Cognitive și Sociale de la Universitatea din Chicago, indică faptul că „cu cât este mai mare proporția de interacțiuni față în față, cu atât ești mai puțin singur. ” Și atunci când parcurgeți Facebook sau apăsați „like” pe starea cuiva, nu vă angajați într-o față în față interacţiune.
Faptul că Facebook poate sa crește șansele unei persoane de a se simți singur sau izolat nu înseamnă neapărat asta voi. În lumea de astăzi, rețelele sociale pot fi o resursă foarte importantă, dar nu ar trebui să fie singura dvs. resursă. Dacă descoperi că nu folosești Facebook la fel de productiv pe care ți-ai dori-o sau crezi că poate consuma mai mult timp decât este necesar, luarea unei pauze poate fi o schimbare pozitivă pentru tine. Timpul îndepărtat vă poate ajuta să vă concentrați asupra a ceea ce contează cu adevărat și să vă ofere minții o odihnă atât de necesară de la scanarea pe internet.
Cum să faci o pauză
La fel ca în cazul oricărui obicei, reducerea timpului petrecut pe Facebook poate fi o provocare pentru mulți, așa că începeți puțin. Între laptopuri, tablete și smartphone-uri, poți fi literalmente pe Facebook toată ziua, în fiecare zi. Și acesta este un model greu de rupt.
Luați în considerare reducerea numărului de ori în care verificați Facebook la jumătate. Deci, dacă îl verificați în mod normal de patru ori într-o zi, alegeți de două ori vă veți permite să vă conectați și faceți acest lucru numai atunci. Continuați să limitați cât de des îl verificați până când îl reduceți la o dată pe zi sau o dată la două zile. Pentru că, când te gândești la asta, cât de mult se va întâmpla într-o perioadă de 24 sau 48 de ore? Nu foarte mult. Și dacă cineva îți trimite un mesaj important sau o invitație de ultim moment, este posibil ca o zi de așteptare să nu facă o diferență prea mare. Puteți oricând să informați prietenii dvs. că faceți o pauză de la Facebook și să folosiți telefonul sau e-mailul dacă au nevoie să vă contacteze. Asigură-te că nu pierzi nimic. În schimb, vă acordați posibilitatea de a vă angaja în interacțiuni mai semnificative.
Celălalt lucru pe care doriți să-l faceți este să vă asigurați că nu lăsați un gol acolo unde erau interacțiunile dvs. de pe Facebook. În loc să petreceți o jumătate de oră parcurgând actualizările de stare sau făcând clic pe albumele foto ale cunoscuților, sunați la un vechi prieten și petreceți cele 30 de minute cu adevărat din urmă. Sau poate aranjați o întâlnire Skype cu prietenii sau familia care locuiesc departe. Gândiți-vă la o pauză de la Facebook ca la o oportunitate de a interacționa mai semnificativ cu acei oameni din viața dvs. care contează cu adevărat. A lua ceva timp de pe rețelele de socializare nu trebuie să însemne că veți pierde contactul - ar putea de fapt să vă întărească relațiile.
Mai multe pe Facebook
De ce nu ar trebui să fiți prieteni pe Facebook cu partenerul dvs.
Tehnologia ne dăunează prietenilor?
Fii un bun prieten pe Facebook
