Când programul dvs. este plin de gemuri și se simte din ce în ce mai multe mese sunt consumate din mers, poate fi ușor de intrat într-o rutină alimentară, mai ales atunci când vine vorba de găsirea micului dejun sănătos și portabil și gustări. Dacă sunteți un fan al cerealelor, s-ar putea să simțiți că nu vă veți bucura niciodată de masa dvs. preferată de dimineață, dar există câteva sfaturi și instrumente care vă vor ajuta să readuceți cerealele la un statut activ în cotidian prevederi.
Încercați să vă conțineți
Cel mai bun truc pentru a mânca cereale din mers (fără a face o mizerie uriașă!) Este să găsești recipientul potrivit pentru a satisface nevoile tale. Desigur, cel mai simplu mod de a mânca cereale din mers este să arunci un singur pachet de servire în geantă și să-l iei cu tine, oriunde te-ar putea duce ziua. Călătorește bine, nu ocupă mult spațiu și oferă o opțiune de mâncare sănătoasă atunci când începeți să vă simțiți că glicemia scade și vă crește foamea.
Dacă ești tradiționalist, sunt mulți
Se amestecă
Transformați cerealele preferate pentru micul dejun în noul dvs. gustare preferată de după-amiază prin crearea propriei mărci personale de trail mix. Urmați patru pași simpli pentru a crea un mix care vă va ajuta să treceți săptămâna:
- Determinați-vă profilul de aromă. Vrei sărat sau dulce sau ambele?
- Avand in vedere, alege patru cani din cerealele tale preferate ca bază pentru mixul tău de trasee. Cerealele cu conținut scăzut de zahăr, din cereale integrale, sunt o alegere excelentă, deoarece sunt sănătoase și delicioase.
- Adăugați trei până la patru gustări preferate la cereale - nuci, covrigi, cireșe uscate, chipsuri de ciocolată, stafide, biscuiți de brânză, arahide, mere uscate, chipsuri de butuc, popcorn - într-adevăr, posibilitățile sunt la fel de nelimitate ca și dvs. creativitate. Începeți cu ½ cană din fiecare ingredient și adăugați mai multe pentru a se potrivi preferințelor dvs. de gustare.
- Condimentează la perfecțiune. De exemplu, dacă mergeți cu o gustare sărată, încercați să adăugați puțină sare de usturoi sau chiar puțină brânză parmezan. Sau, dacă amestecul dvs. este mai dulce, ștergeți-l cu scorțișoară și zahăr.
Du-te la bar
Barele de cereale sunt mici pachete portabile de energie care se stochează bine și care pot veni într-un vârf. Păstrați câțiva depozitați în cutia de mănuși sau la biroul de la birou. Există o mulțime de soiuri pregătite și ambalate disponibile, sau chiar vă puteți face propria acasă.
Mai multe sfaturi pentru un mic dejun sănătos
Loviți pofta de mâncare cu un mic dejun bogat în proteine
Avantajele micului dejun
3 sfaturi pentru a strecura fibre în micul dejun
