Strategiile furnizate mai jos vă pot ajuta copiii să-și depășească nervii.
t
Credit foto: Stockbyte / Stockbyte / Getty Images
Anxietatea la test poate bântui chiar și pe cei mai strălucitori studenți, debilitându-i și înăbușind progresul lor, rezultând astfel o impresie falsă a capacităților lor. Cu toate acestea, strategiile furnizate mai jos vă pot ajuta copiii să-și depășească nervii.
Tehnici de relaxare
t Când nivelul de stres al elevilor dumneavoastră crește, fie în timpul unui examen, fie în timpul pregătirilor pentru testul menționat, un moment de recentrare și reorientare poate fi extrem de util. Respirația profundă (inhalați în timp ce numărați până la trei, țineți timp de trei numere, apoi expirați timp de trei numărătoare și repetați) direcționează oxigen suplimentar către creier și poate spori claritatea. Alternativ, studenții își pot închide ochii, își pot curăța mintea, pot număra până la zece și apoi pot continua cu o perspectivă nouă. Aceste metode sunt esențiale după renunțarea la o problemă sau în timp ce se angajează cu o întrebare deosebit de frustrantă. Relaxați-vă, focalizați-vă și continuați cu următoarea problemă fără să vă faceți griji cu privire la ultima. O altă tehnică este relaxarea musculară progresivă, în care copilul tău tensionează un set de mușchi (cum ar fi umerii lui) cât mai mult posibil, apoi relaxează acești mușchi. Cu practica, copiii pot începe să recunoască când sunt tensionați și își pot dezvolta obiceiul de a relaxa acești mușchi.
Înțelegeți testul în sine
t Cu cât copiii sunt mai confortabili cu materialul de testare, cu atât vor fi mai puțin probabil să-și permită anxietatea să-i depășească în timpul testului. Practica este perfectă, deci asigurați-vă că își îndeplinesc temele (inclusiv întrebări bonus în manualele lor), foi de lucru disponibile pe internet sau revizuiți întrebările din broșurile lor de pregătire până când vor putea rezolva tipurile de întrebări cu care se luptă dormi. Asigurați-vă că înțeleg conceptele și încurajați-i să solicite ajutor prin profesori, tutori, colegi de clasă sau familie, dacă au nevoie de sprijin suplimentar. De asemenea, este util ca elevii să aibă o oarecare cunoștință preliminară a structurii examenului, astfel încât să nu existe surprize neplăcute. Testele standardizate nu ascund cât timp vor acorda sau dacă formatul va fi cu variante multiple, răspuns scurt sau ese. Majoritatea evaluărilor au chiar materiale de practică; elevii pot susține un test de probă în întregime. Educatorii vor dezvălui deseori structura examenelor lor, mai ales atunci când li se cere politicos.
Ajungeți la inima problemei
t Vorbește cu copilul tău deschis și sincer. De ce, anume, sunt anxioși? Ce cred ei că se va întâmpla dacă au performanțe slabe? De ce întrebările sunt înfricoșătoare atunci când sunt date ca test mai degrabă decât pentru teme? Aceasta poate fi o oportunitate excelentă de a vorbi despre așteptările tale pentru copiii tăi și despre așteptările lor pentru ei înșiși. Copiii pot adesea să presupună că vă așteptați la perfecțiune și, dacă nu atingeți acest obiectiv imposibil, vă dezamăgesc. Fiți clar cu privire la ceea ce așteptați de la ei: o notă de promovare, un efort clar de studiu sau o înțelegere solidă a materialului atunci când nu este un test. Determinați ce așteptă de la ei înșiși și ce presupun că vor avea consecințele. Un scor slab la ACT nu înseamnă că nu vor participa niciodată la facultate și nu vor asigura niciodată un loc de muncă. O notă slabă la un examen de admitere la liceu nu înseamnă că nu vor fi admiși la liceu. O notă slabă la un test de algebră nu înseamnă că vei înceta să-i iubești. S-ar putea să știți la fel de multe, dar asigurați-vă că le știu la fel de bine.
t Pentru mai multe sfaturi și strategii pentru a vă ajuta elevul să reușească la școală, vizitați www.varsitytutors.com.
