Fiecare mamă are cel puțin un mâncător pretențios la masa ei - cea care este plină înainte să ajungă chiar la masă. Cea care își întoarce nasul nu doar la broccoli (și la nimic verde), ci și la preferințele tipice ale copiilor, cum ar fi macaroanele și brânza. Mămicile se pot înspăimânta că copiii lor vor muri de foame, așa că se mulțumesc să servească o cină cu gogoși doar pentru a-și determina copilul să mănânce. Iată cinci trucuri minunate pentru a hrăni chiar și pe cei mai ales dintre cei care mănâncă.
face distractiv.
Gândiți-vă în afara cutiei atunci când serviți mâncare. Cei mai mulți copii adoră să se joace cu mâncarea lor, așa că oferiți alimente prietenoase cu degetele, care au un sos de scufundare sau implică o asamblare adecvată vârstei. (De exemplu, puneți farfurii mici cu biscuiți din cereale integrale, brânzeturi cu conținut redus de grăsimi și felii subțiri de mere sau castraveți) și lăsați copilul să-și facă propria gustare.
Smoothii de fructe sunt un alt mod simplu și distractiv de a împacheta micul dejun al copiilor nutriție, dar nu vă opriți la masa de dimineață. Copilul dvs. poate prefera pur și simplu să-și sorbească mesele decât să le cumpere. Încercați supele la prânz și cină, dar aveți grijă de supele conservate care sunt adesea încărcate cu sodiu. A face supă de casă este de fapt destul de simplu și vă permite să controlați exact ceea ce intră în dvs. mofturos la mâncarePrânzul lichid. În loc de supe pe bază de cremă, optează pentru supă de tăiței de roșii, legume sau pui făcută cu tăiței în formă de distracție din cereale integrale. În orice ocazie, împachetați cât mai multe produse aprobate de consumatorii de gusturi.
Piure, piure, piure.
Purificarea mâncării nu mai este doar pentru bebeluși. Doamna. Jerry Seinfeld (aka Jessica) a descoperit două cărți de bucate (Delicios înșelător și Dublu delicios!) dedicat piureului de fructe și legume și adăugându-le la tot felul de preferințe mici, cum ar fi macaroane și brânză, degete de pui și chiar ouă amestecate.
Adăugați-l în.
Nu aveți nevoie de o carte de bucate pentru a vă spune cum să împachetați alimentele de zi cu zi cu un pumn puternic de substanțe nutritive. Copilul tău nu poate fi mâncat când mănâncă o farfurie cu legume aburite (nici eu nu sunt atât de mâncat, dacă suntem sinceri), dar s-ar putea să-i placă spaghete și chiftele de curcan cu legume tocate amestecate în sos.
 |
Fii răbdător! Dacă îți transformi mâncătorul pretențios într-o mașină slabă, înseamnă că nu se va întâmpla peste noapte. Fă pași pentru bebeluși și dă-i timp. |
Termina.
Dacă copilul dvs. nu mănâncă la masă, luați în considerare ceea ce mănâncă (și bea) între mese. Câteva biscuiți aici și niște suc de acolo pot umple cu adevărat un pic de burtă. Decupează gustări între mese și înghiți (servește apă dacă copilul tău este însetat) și poți descoperi că mâncătorul tău pretențios este mult mai dispus să-și bată cina.
Cereți părerea copiilor.
Copiilor le place să creadă că au de ales în ceea ce mănâncă, așa că implică-i în proces. Rugați-i să vă ajute să alegeți unul sau două fructe sau legume care nu au fost niciodată încercate în următoarea călătorie de cumpărături. Când ajungeți acasă, implicați-i în procesul de pregătire a noilor alimente pentru cină.
Cel mai important, nu vă forțați mâncătorul pretențios să mănânce atunci când „ar trebui” (de exemplu, ora mesei, ora gustării etc.). Majoritatea micuților mănâncă numai când le este foame, așa că nu-l transpirați. În loc să vă uitați la cantitatea de mâncare pe care o consumă copilul dumneavoastră într-o zi, faceți bilanțul a ceea ce a mâncat pe parcursul unei săptămâni. S-ar putea să descoperi că mănâncă mai mult decât crezi.
Mai multe sfaturi nutriționale pentru copii
10 cele mai sănătoase alimente pe care copiii tăi trebuie să le mănânce
Suplimente pentru sănătatea copiilor dvs.
Moduri ascunse de a-ți face mâncătorul pretențios să încerce lucruri noi
