A fi mamă poate fi frustrant. Se pare că copiii noștri știu exact ce butoane trebuie să ne împingă și acești bureți mici - copiii noștri - așteaptă doar să vadă cum vom reacționa. Frustrarea probabil că nu poate fi evitată... dar ea poate sa să fie manevrate într-un mod care îi învață pe copiii noștri să facă față în mod corespunzător situațiilor stresante.
Cum reacționezi inițial atunci când se instalează frustrarea? Poate că țipi, faci față și poate chiar îți tragi părul (la propriu). Poate doriți să vă reconsiderați acțiunile. La urma urmei, voi sunteți copii. Următoarele sunt sfaturi din partea experților cu privire la modul de gestionare a frustrării.
Lecții învățate
Autocontrolul este una dintre cele mai importante abilități pe care un părinte le poate preda unui copil și uneori nu este o lecție ușoară de învățat. Puteți petrece săptămâni spunând unui copil despre această virtute, dar dacă nu o vede aplicată, nu va înțelege cu adevărat conceptul. „Studiile arată că copiii care dezvoltă reținere la o vârstă fragedă au mai mult succes în multe privințe mai târziu în viață”, spune Meg Akabas, expert în materie de părinți și fondator al
Soluții parentale. „Există multe modalități de a încuraja autocontrolul la copii, dar în primul rând, părinții trebuie să modeleze ei înșiși comportamentul controlat, deoarece copiii urmează acțiunile noastre mai mult decât cuvintele noastre”.Doar respira
Când copiii ne testează răbdarea, uneori este tentant să reacționăm strigând sau aruncând o furie de dimensiune adultă. Dacă acest lucru vă descrie, este posibil să exacerbați situația fără să o știți. „Este atât de important să nu ridicăm vocea și să țipăm și să țipăm la copilul nostru”, spune Sharon Gilchrest O'Neill, psihoterapeut de căsătorie și familie și autor al Un scurt ghid pentru o căsătorie fericită. „Ei nu vor auzi foarte repede niciun cuvânt pe care îl spui și reacția slabă va continua să escaladeze și vei pierde în esență controlul asupra copilului tău.”
În schimb, încercați câteva strategii simple de coping cum ar fi „oprirea în acest moment și numărarea până la zece, făcând asta încet și calm pentru ca copilul dumneavoastră să poată lua parte”, sugerează Gilchrest. „Sau, separați-vă de copilul dvs. pentru o anumită perioadă de timp, astfel încât toată lumea să devină mai liniștită”.
Vorbește-l
În fața frustrării, este posibil ca creierul tău să se învârtă un kilometru pe minut pentru a te controla, dar copiii tăi vor beneficia cel mai mult dacă vorbești despre ceea ce experimentezi. Când răsuciți comutatorul de la „Sunt pe punctul de a-l pierde” la „Pot să mă descurc”, vorbiți copiilor despre asta.
Potrivit lui Akabas, „S-ar putea să spuneți:„ Mami este foarte frustrată acum. Trebuie să mă calmez, pentru că nu mă va ajuta să mă supăr. Voi respira adânc și voi conta până la 10. Unu, doi …… OK, asta e mai bine. ”„ Data viitoare când copilul tău se simte dezamăgit sau enervat, va fi inspirat de autocontrolul tău și poate chiar să adopte strategia ta, mai degrabă decât să reacționeze.
Iubeste-te
De multe ori, frustrarea rezultă atunci când mame minimizează propriile nevoi sau le ignoră cu totul. Avem o mulțime de responsabilitate pe umerii noștri, tocmai de aceea trebuie ne iubim mai întâi pe noi înșine. „Pentru a fi un mare părinte”, spune O'Neill, „mamele trebuie să aibă grijă de ele însele, emoțional, mental și fizic." Mămicile neclintite sunt mult mai predispuse la explozii induse de frustrare, așa că nu uitați să vă arătați câteva dragoste.
Citiți mai multe despre gestionarea stresului mamei
- Oprește-ți căderea mamei
- Cum să-ți stresezi viața mamei stresate
- Cum să faci față cu succes colapselor mamei
