Păstrați-vă copiii sănătoși la școală începând obiceiuri sănătoase acasă. Faceți ca practicile sănătoase să facă parte din rutina obișnuită a familiei și, sperăm, unele dintre aceste rutine vor rămâne cu copiii dvs. atunci când vor fi la școală și nu vă vor vedea.
Serviți mese nutritive
Deși nu puteți ști întotdeauna ce mănâncă copiii dvs. în timp ce sunt la școală, puteți servi mese nutritive acasă. Oferiți un mic dejun sănătos copiilor dvs. în fiecare dimineață și stați la o cină sănătoasă în familie în fiecare seară, dacă este posibil. Stabilirea unor obiceiuri alimentare sănătoase acasă va face mai probabil ca copilul dvs. să aleagă opțiuni sănătoase la școală. Micul dejun nutritiv nu trebuie să fie elaborat și consumator de timp.
Consultați aceste rețete sănătoase de mic dejun pe care copiii le pot face singuri. >>
Asigurați-vă că copiii dorm suficient
Odihna adecvată este esențială pentru ca copiii să performeze din punct de vedere academic și fizic. Copiii care nu dorm suficient sunt, de asemenea, mai predispuși la boli. Dacă îi lăsați pe copii să rămână treaz mai târziu în timpul verii, începeți să îi readuceți în rutina de somn la școală cu câteva săptămâni înainte de începerea școlii. Cantitatea de somn de care avem nevoie variază de la persoană la persoană. Cu toate acestea, copiii cu vârste cuprinse între 5 și 9 ani au nevoie în general de 10-12 ore de somn în fiecare noapte. Copiii cu vârsta cuprinsă între 10 și 12 ani au nevoie de aproximativ 10 ore de somn, în timp ce adolescenții au nevoie de 8-9 ore. Privarea de somn poate afecta durata de atenție, creativitatea, luarea deciziilor, starea de spirit și motivația, rezolvarea problemelor și alte abilități mentale și fizice.
Învață spălarea corectă a mâinilor
Una dintre cele mai importante modalități de a vă menține copiii sănătoși este prin spălarea corectă a mâinilor. Spalarea mainilor poate elimina germenii și răspândirea bolilor contagioase. Acasă, învățați-vă copiii despre spălarea mâinilor înainte și după mâncare sau manipulare a alimentelor, precum și după utilizarea toaletei, suflarea nasului, manipularea animalelor, jocul în cutii de nisip sau atingerea gunoiului. Spălarea corectă a mâinilor include frecarea activă a mâinilor cu apă caldă și săpun timp de cel puțin 20 de secunde. Învățați-i pe copii să cânte sau să fredoneze de două ori melodia Happy Birthday pentru a ști când s-a terminat timpul. Părinții ar trebui să dea exemplul spălându-și mereu propriile mâini și acasă. Arătați copiilor cum să se spele și să se usuce pe mâini, precum și cum să oprească robinetul și să deschidă ușa băii folosind un prosop. Robinetul și mânerele ușilor sunt teren de reproducere pentru germeni.
Eliminați germenii de pe suprafețe și jucării
Păstrați suprafețele acasă curate și libere de germeni folosind șervețele, cum ar fi șervețele de dezinfectare Clorox. Aceste șervețele ucid 99,9% din germeni, inclusiv viruși care provoacă răceli și gripă. Le puteți folosi pe orice, de la blaturi până la baterii și mese din lemn până la aparate. Copiii au nevoie de simplitate și comoditate, așa că păstrați mai multe recipiente cu aceste șervețele în jurul casei. Când dezinfectați o zonă, ștergeți suprafețele cu suficiente șervețele pentru ca suprafețele tratate să rămână vizibil ude timp de patru minute și apoi lăsați-le să se usuce. În plus față de suprafețele alimentare și jucării, curățați întotdeauna zonele din casa dvs. care sunt atinse de mai multe persoane, inclusiv mânere electrocasnice, baterii de bucătărie și baie, mânere toaletă, receptoare de telefon, telecomenzi TV, clanțe de ușă și lumină comutatoare.
Mai multe despre sănătatea copiilor
Cum este eticheta germenilor copilului dumneavoastră?
Copil bolnav: întrebări pe care trebuie să le adresați medicului pediatru
Sfaturi pentru a vă menține copiii sănătoși la școală
