6
Obțineți un bun chiropractor
Care este cea mai frecventă plângere fizică a mamelor? Dureri lombare. Studiile arată că tratamentul chiropractic poate fi mai eficient decât îngrijirea ambulatorie a spitalului pentru durerile lombare. Acum, îmi dau seama că imaginea pe care o avem mulți dintre noi când se gândesc să obțină o ajustare chiropractică este aceea a Madonei întinsă pe o masă cu gâtul bătut în Adevăr sau provocare documentar al turneului ei de Blind Ambition, dar am devenit un credincios ferm în această formă alternativă de medicină.
Nu am încredere în asta pentru a vindeca boala încă, dar în ceea ce privește ajutorarea spatei și a gâtului, dureroase, este o mână de Dumnezeu. Potrivit dr. Jennifer Wise, directorul Institutul de sinergie în Naperville, Illinois, „A fost experiența mea să integrez artele chiropracticii și kinetoterapia într-un singur cadru avantajează pacientul, permițându-i să realizeze mai rapid și mai complet vindecarea. În calitate de chiropractor, lucrez pentru alinierea structurii scheletice a pacientului, în timp ce terapeutul nostru fizic la fața locului lucrează cu țesuturile moi ale pacientului pentru a face procesul de vindecare să se producă mai repede. Este important să instruiți țesuturile moi pentru a avea memorie și rezistență, astfel încât corecția posturală să fie de lungă durată. ”
7
Păstrați un portofel mic
Toate mămicile știu că, având ocazia, ar putea umple o geantă mare de duffel cu provizii pentru o zi departe de casă cu copiii lor. Cheia pentru a nu face asta (odată ce ești cu adevărat dincolo de „Trebuie să iau totul în casă eu ”) este să vă asigurați că poșeta dvs. nu este suficient de mare pentru a transporta mult mai mult decât elementul de bază necesități. Mă asigur că a mea este suficient de mare pentru a găzdui un portofel, telefon mobil, gel antibacterian și bar Snickers. Necesități, nu? Același lucru este valabil și pentru portofele - cumpărați unul mare și veți achiziționa cumva treizeci de carduri de credit și o varietate de carduri Starbucks și altele asemenea. Portofel mai mic, mai puțin stres și mai puține lucruri - sună ca un rai.
8
Revendicați-vă timpul liniștit
Joseph Campbell a spus: „Trebuie să aveți o anumită oră a zilei în care nu știți ce era în ziarul de dimineață - un loc unde puteți pur și simplu să experimentați și să dați naștere ce ești și ce ai putea fi. ” Acest timp a devenit și mai important în rutina mea de zi cu zi decât să fac un duș (și multe zile, credeți-mă, fac schimb pentru unul alte!). Viața este o călătorie. De multe ori, ne simțim ca și cum am fi pierduți și harta lipsește undeva sub o grămadă mare de jucării. Cine suntem noi? Pentru ce suntem aici? Ce vom face cu noi înșine când copiii noștri vor părăsi într-o zi casa?
A petrece ceva timp spiritual liniștit în fiecare dimineață și / sau seară este de neprețuit. Vă poate menține centrat și concentrat și vă poate reaminti că există ceva mult mai mare decât dvs. la locul de muncă în viața voastră.
9
Ia un robot
Din păcate, cel mai mare factor de economisire a sănătății pentru mamele ocupate nu a fost încă inventat. Îl imaginez ca un fel de robot care face totul, de la curățare la gătit până la îmbrăcarea copiilor pentru școală. Poate într-o zi - deocamdată, rămân cu așteptări scăzute și cu o batonă de ciocolată.
Mai multe sfaturi pentru mămicile ocupate
5 sfaturi de fitness pentru mamele ocupate
Sfaturi de stres pentru mame ocupate
7 Aplicații obligatorii pentru mămicile ocupate
