Este important să mențineți copiii activi pe tot parcursul anului. Dar când temperaturile scad, devine o provocare mai mare să-l convingi pe fam. Am întrebat experții Missy Chase Lapine și Larysa Didio, autorii noii cărți,Sneaky Fitness: moduri distractive și nebunești de a aluneca fitness-ul în viața de zi cu zi a copilului tău, pentru sfaturi despre jocurile de interior pentru a-i face pe copii să se miște.
Ai simțit vreodată că copiii tăi ar putea deveni parte a canapelei dacă vor mai sta acolo? Pare o tendință comună. În timpul verii, toată lumea se ridică și pleacă afară - cu bicicleta, la joacă,
grădinărit și altele asemenea. Dar când hiturile de iarnă, activitățile tind să fie mai puțin active - jocuri de societate, jocuri video, televiziune. Sigur, unii copii ar putea să lovească pârtiile sau să meargă cu sania, dar aceștia sunt mai mulți
excepția decât regula.
Nu vă faceți griji - copiii dvs. pot fi activi în interior și în exterior pe tot parcursul anului. În noua lor carte,
Sneaky Fitness: moduri distractive și nebunești de a aluneca fitness-ul în viața de zi cu zi a copilului tău, autorii MissyChase Lapine și Larysa Didio detaliază activități pentru copii de toate vârstele care vor încuraja mișcarea de zi cu zi pe care copiii vor dori să o facă.
Cartea conține, de asemenea, 50 de rețete noi de la Lapine, care este, de asemenea, autor Bucătarul Sneaky.
De ce să devii ascuns?
Sigur, ne-ar plăcea cu toții copiii noștri să ceară exerciții și să devoreze un curcubeu de fructe și legume... dar asta nu se întâmplă întotdeauna. „Oamenii mi-ar spune că mâncarea este un lucru, dar cum le pot obține
de pe canapea ”, spune Lapine. „Nu poți avea fitness și nu poți avea o sănătate bună fără exerciții fizice și componenta alimentară. Este vorba despre o sănătate bună. … Sunt cu adevarat
adunând acum un stil de viață ascuns în care mâncarea și fitnessul merg mână în mână. ”
Tactica este simplă: planificați activități distractive pe care copiii dvs. le vor face plăcere și se vor mișca în mod natural. Lapine și Didio spun că, deși atracția divertismentului modern este puternică, părinții pot
depășește provocarea cu tactica corectă. „Trecem așa-numita fitness în așa-numitele activități distractive. Copiii vor doar să se distreze. Este vorba despre modul în care îl prezinți și despre modul în care tu
împachetați-l ”, spune Lapine. Didio spune că, deși modificările sunt mici, ele se adaugă la rezultate mai mari pe termen lung.
Deci, cum îți poți face copiii să se miște? Iată trei activități distractive din carte.
Jocul nr. 1: Hop away
Există un motiv pentru care oamenii spun că lucrurile bune „îți dau un salt în pas”. Saltul este distractiv. Este vesel. Este ceva ce oamenii fac atunci când sunt fericiți. Asta face numărul 60 în Sneaky Fitness,
dublat Hip Hop, asa de bine. Acesta este cel mai potrivit pentru copii și școlari.
Tactica este destul de simplă: folosești bandă de mascare sau cretă pentru a desena o placă de saltea în interior, în locul în care familia ta se așteaptă cel mai puțin. De fiecare dată când trece cineva prin el, trebuie să scotocească.
De ce este atât de bun? „Saltul arde de două ori mai multe calorii decât mersul pe jos”, spune Didio.
Jocul nr. 2: Artiști în devenire
Ce copil nu-i place să picteze și să creeze? Stropirea culorilor pe o pagină este o experiență amuzantă și magică pentru copii... și este chiar mai bine atunci când te apropii și personal de vopsele. Asta este
ce fac copiii cu # 13, Picturi murale musculare. Părinții întind hârtie pe toată podeaua și lasă copiii mici să picteze cu picioarele. Perfect pentru preșcolari și copiii din școala primară, acesta
creează echilibru în timp ce oferă copiilor niște exerciții cardio.
Exercițiul este un favorit în gospodăria lui Didio. „Au o distracție atât de mare alergând în sus și în jos și pictând doar cu mâinile și picioarele”, spune Didio.
Sfatul # 3: Alunecați
Copiilor le place să alunece. De câte ori copiii tăi și-au târât picioarele pentru a simți că lemnul dur alunecă sub șosete? Nu mai descurajați-i! Acesta poate fi de fapt un exercițiu grozav, Lapine și
A spus Didio.
Dublat Alunecare și alunecare în carte, numărul 79 se referă la îmbrățișarea dorinței naturale a copilului de a aluneca. Pur și simplu puneți copiii să îmbrace niște șosete vechi și să alunece pe podele fără mochetă. Grad
școlarii și tweens se vor distra cu acesta. Lapine spune că, în timp ce toată lumea încearcă să-și murdărească picioarele cât mai mult posibil, există și un alt beneficiu ascuns: copiii fac mișcare și, de asemenea
ajuta la curățarea tuturor în același timp. Pardoseli strălucitoare? Da, te rog!
Mai multe jocuri de interior și meșteșuguri pentru copii:
- 13 activități în interior pentru copii în timpul iernii
- Meșteșuguri de zi ploioasă pentru copii din bucătărie
- Încurajați creativitatea copiilor
- Ajutându-vă adolescentul să piardă în greutate
