Primele 24-48 de ore
Probabil că prima sau două zile după operație va fi un vârtej. În această etapă, este important să urmați ordinele medicului dumneavoastră în ceea ce privește ceea ce este permis și să vă monitorizați dacă există indicii ale unei posibile infecții (de exemplu, roșeață, umflături, durere sau miros). Nu încercați să vă ridicați din pat; sunați la moașă dacă aveți nevoie de ceva. Concentrează-te pe odihnă și bucurându-te să-ți cunoști prețiosul copil nou. De asemenea, încercați să mențineți la minimum vizitele.
Dieta ta
Ceea ce mănânci este fundamental pentru recuperarea ta, potrivit lui Hamilton. „Este atât de important pentru mamele care se recuperează de la o cezariană să se asigure că nivelurile lor nutritive sunt optime”, spune ea. „Multe dintre depozitele lor de nutrienți vor fi vindecați și, dacă alăptează, trebuie să se asigure că și laptele lor matern este de bună calitate”.
O dietă echilibrată care conține legume verzi cu frunze, fructe, lactate și cereale integrale va ajuta organismul să se vindece, sfătuiește Hamilton. Ea spune că alimentele bogate în proteine sunt, de asemenea, importante. „Sursele bune de proteine includ ouăle, leguminoasele, nucile, semințele, peștele, iaurtul natural și păsările de curte organice.”
Recuperarea emoțională
Cele mai multe mame proaspete constată că se simt emoționale după nașterea copilului lor. Dacă ați avut anumite așteptări legate de experiența nașterii care nu au fost îndeplinite, s-ar putea să vă simțiți supărați sau dezamăgiți.
Cel mai important fapt de reținut este că tu și copilul dumneavoastră sunteți sănătoși și bine. Încercați și renunțați la orice sentiment negativ cu privire la nașterea dvs., concentrându-vă asupra aspectelor pozitive, cum ar fi mirosul delicat al nou-născutului și cât de norocos sunteți că călătoria dvs. ca mamă abia începe.
De asemenea, vă poate ajuta să vorbiți despre sentimentele voastre și vă poate ajuta să vă conectați cu alte mame (online sau din grupul de mame) care au avut experiențe similare la naștere cu dvs.
Următoarele șase săptămâni
Odihnă - în timp ce odihna abundentă este importantă pentru toate proaspetele mame, cei care se recuperează dintr-o secțiune c au cu siguranță nevoie de sprijin suplimentar pentru a-și ajuta recuperarea. Evitați să luați prea mult, limitați vizitele la prieteni apropiați și familie și nu vă fie teamă să apelați la alții pentru asistență.
Analgezic - este sigur să luați anumite analgezice, dar consultați medicul sau moașa înainte de a începe orice medicament - mai ales dacă alăptați, deoarece orice luați poate afecta și copilul.
Grija de rana - concentrați-vă pe menținerea rănii uscate și curate și verificați-o periodic dacă există semne de infecție.
Exercițiu - vi se va recomanda să evitați exercițiile fizice intense, dar plimbările ușoare pot fi recomandate de medicul dumneavoastră și vă pot ajuta, de fapt, să vă vindecați, deoarece mișcarea favorizează vindecarea și circulația.
Ridicare de greutati - este bine să vă ridicați copilul, dar nu ridicați nimic mai greu dacă îl puteți ajuta. Nu uitați să vă ridicați îndoind genunchii pentru a evita orice presiune suplimentară asupra zonei abdominale.
Conducere - femeilor li se recomandă să nu conducă vehiculul timp de șase săptămâni după o procedură cezariană. S-ar putea să simțiți că ieșirea din casă este oricum o sarcină imposibilă, așa că trimiteți-i partenerul afară pentru orice presupune conducerea vehiculului și bucurați-vă, în schimb, să vă ghemuiți pe canapea cu bebelușul.
Îmbrăcăminte - ai crezut că zilele de îmbrăcăminte pungă de sarcină se vor sfârși după naștere? Mai gandeste-te! Veți dori să purtați haine largi în primele șase săptămâni, inclusiv lenjerie extrem de mare, care să evite atingerea zonei în care stă cicatrice.
