Heidi Klum are patru copii, dar probabil că te-ai îndoia de asta după ce ai verificat figura ei criminală. Deci, cum a reușit acest supermodel să obțină un astfel de corp post-bebeluș? SheKnows a mers direct la sursă pentru răspuns: antrenorul lui Klum, Andrea Orbeck.
Antrenor celebru Andrea Orbeck a lucrat cu nenumărate celebrități mari. Lista ei include Heidi Klum, Introduce, Seal, Doutzen Kroes, Karolina Kurkova, Maria Menounos și Alicia Silverstone a numi câteva!
SheKnows a renunțat la Muscle Milk Fitness Retreat pentru un antrenament individual cu Orbeck pentru a-i aduce sfaturi despre fitness în timpul sarcinii, antrenamente după o secțiune C și alte tipuri de supermodel sfaturi de fitness postpartum inapoi la tine!
Andrea cu privire la creșterea în greutate adecvată
Deși există bărbați pe lista ei, Orbeck este specializată în a ajuta supermodelele să-și recupereze corpurile pre-bebeluși după sarcină cu rutinele sale Supermodel Sculpt și Pregnancy Sculpt.
„Știința ne spune acum că nu este nevoie să câștigăm 75 de lire sterline pentru a crește un bebeluș de 8 lire sterline”, a spus Andrea despre modul în care Heidi Klum a scăzut la câștigarea de kilograme în timpul sarcinii. „Tot ce avem nevoie este de 35-40 de lire sterline”.
Andrea pe fitness cu un coc la cuptor
Am întrebat-o pe Andrea despre câteva exerciții adecvate pentru femeile însărcinate.
„Cele mai importante schimbări care se întâmplă în corpul lor sunt în greutatea burții și în greutatea țâțelor și care forțează o relaxare”.
Pe această notă, Andrea vă sfătuiește să vă concentrați asupra exercițiilor care se opun acelor mișcări în timpul sarcinii, exerciții care vă oferă un spate inferior și superior puternic.
„Restul menține [exercițiile] normale pe care le iubești”, a spus Andrea. „Nu există niciun motiv pentru care să nu poți menține un regim întreg, atâta timp cât faci lucrurile care sunt sigure pentru corpul tău.”
Andrea face mișcare după ce a născut
Regula generală este de trei săptămâni. „În trei săptămâni poți începe să mergi și apoi mersul pe jos poate merge mai intens în jogging-ul tău moale și ești bine să mergi în decurs de o lună.”
Cu toate acestea, ea ne-a spus că o secțiune C poate face o diferență în antrenamentul dvs. după naștere, în timp ce alăptarea nu ar trebui să fie luată în considerare, cu excepția cazului în care vă antrenați pentru un eveniment mare, cum ar fi un maraton.
„Dacă ai avut o cezariană, ți-au tăiat abdominalele și acolo trebuie să ai mai multă răbdare.”
Andrea pe stimulentul corpului fierbinte
Pentru acele mame care suferă de postpartum depresie sau lipsa motivului, „Găsește lucrurile care ți-au dat stimulentul înaintea copilului: fotografii cu tine, blugii skinny în care vrei să te întorci”.
De asemenea, vă reamintește să vă bazați pe sistemul dvs. de asistență și pe micile modificări care fac diferența în timp.
Poate că nu trebuie să mergeți pe piste precum Heidi Klum și ceilalți clienți ai lui Orbeck, dar mișcările ei se aplică femeilor de pretutindeni. De la posibilitatea de antrenament în timpul alăptării până la ceea ce a mâncat Heidi Klum în timp ce era însărcinată, Orbeck ne-a oferit o descriere completă a ceea ce este necesar pentru pierde greutatea bebelușului.
Mai multă fitness cu celebritățile
Cum obții un corp ca Courtney Cox? Întreabă antrenorul ei
Cum să slăbești kilograme ca și cum ai fi Dansând cu stelele
Gwyneth Paltrow dezvăluie secretul unei mame fierbinți
