Totul merge foarte bine până când ești lovit de idee... este un aliment, ceva pe care în mod normal nu îl mănânci, dar trebuie doar să îl ai. Sau tu? Poftele de sarcină sunt pofte foarte puternice, chiar copleșitoare pentru un anumit aliment sau anumite alimente. Când pofta apare, chiar trebuie să renunți?
În filme, dacă sunteți gravidă, luați o cadă cu înghețată și o suliță de murături și mergeți în oraș pentru a vă satisface pofta fără a vă compromite sănătatea sau silueta. În lumea reală, este puțin probabil ca răsfățarea cu astfel de pofte să vă lase cu o talie definită, darămite o sarcină sănătoasă. Bineînțeles, vrei să îi oferi copilului tău cel mai bun început posibil și vrei să mănânci cele mai hrănitoare alimente. Dar când hormonii tăi conspiră să preia obiceiurile tale alimentare, poți rezista?
Practica este perfectă
Unii spun că rezistența la pofte este doar o chestiune de exercitare a autocontrolului și a reținerii.
Când Jessica Senkyr-Robinette, care creează și păstrează happily.com, era însărcinată cu primul ei copil, vegetariana de multă vreme avea o poftă care i se părea puțin probabilă: carnea. A reușit să reziste dorinței de a se răsfăța pe tot parcursul sarcinii. „Am încetat să mănânc carne la vârsta de 12 ani, dar au existat unele lucruri care mi-au plăcut și care erau destul de greu de rezistat, așa că eram destul de obișnuită să o rezist până când am rămas însărcinată”, spune Jessica.
Puterea sugestiei
Unele mame au norocul să nu experimenteze cu adevărat poftele. Așa s-a întâmplat cu Rosalie Rung, cu excepția uneia când a văzut un episod din Friends în care era prezentat un sub-chiftel. „Sincer, nu aveam prea multe pofte specifice în afară de sub„ incidentul ”de chiftelute. Dar când a intrat celălalt, nu am avut chef să mă răsfăț imediat b / c (A) a fost foarte târziu noaptea și (B) nu a fost un aliment „sănătos” sau chiar unul din care am mâncat, în general, mult. Așa că am suflat-o cam, mental, dar a continuat să revină ”, spune Rosalie.
A rezistat cât a putut, dar dorința a continuat să revină. Hotărâtă să nu cedeze, Rosalie s-a răsfățat... dar cu o mâncare ușor diferită. „Îmi plăceau [subsurile de chiftelute] în copilărie și nu am mai avut unul de atât de mult timp. Am încercat să rezist, dar nu mi-am putut scoate din minte, așa că m-am așezat la o secundă apropiată: un enorm erou de parm de pui... și a fost delicios ", a spus Rosalie
Încercați să înlocuiți
Înlocuirile au funcționat și pentru alte mame.
Pentru vegetarienii care tânjesc la carne, există multe alimente fără înlocuire pentru a vă ajuta să vă împotriviți dorințelor care se opun filosofiei dvs. de alimentație. De la slănină la hot dog până la curcan, există alimente false, gata să-ți cucerească poftele.
Cu toate acestea, uneori, puteți fi condus să mergeți la extrem, așa cum a fost Jessica. „De obicei, am încercat doar să rămân cu burgeri vegetarieni sau cu înlocuitori pe bază de soia pentru alimentele pe care le pofteam, dar unul De vreme ce pofta mea pentru un sandwich cu carne de vită a fost atât de rea, încât l-am făcut pe soțul meu să mănânce unul în fața mea ”, Jessica recunoaște. „Probabil că sună cam înfiorător, dar, dintr-un anumit motiv, m-am gândit să mă uit la el mâncând în loc de mine! Nu a ajutat. "
Dacă doriți o mâncare prăjită nesănătoasă, puteți încerca să înlocuiți o versiune la cuptor mai puțin grasă (cum ar fi cartofii prăjiți la cuptor), pentru a vă răsfăța fără a trece peste bord.
Deci, ar trebui să rezisti?
Puține femei rezistă de fapt complet poftei de sarcină, deoarece mulți văd pofta ca fiind modul în care organismul le anunță de ce nutrienți are nevoie copilul. Cu toate acestea, este o alegere personală și care trebuie făcută având în vedere sănătatea ta și sănătatea bebelușului. Dacă alegeți să vă răsfățați pofta, cuvântul cheie este moderare.
Citeste mai mult:
- Pofte alimentare în timpul sarcinii: sunt normale ale tale?
- Arsuri la stomac în timpul sarcinii: 3 sfaturi pentru a opri arsura
- 12 articole de ambalat pentru naștere în spital
