Știați că, ca părinte, stresul dvs. are un impact direct asupra nivelului de stres al copilului dvs. - chiar dacă credeți că vă ascundeți în mod expert anxietatea? Având în vedere economia și factorii de stres obișnuiți zilnici, anxietatea atât pentru indivizi, cât și pentru familii este în creștere. Urmați aceste sfaturi pentru a reduce stresul pentru dvs. și pentru familie.
Stresul și presiunile vieții creează disperare mentală, tensiune conjugală și o creștere a substanței și a abuzului fizic. Dacă tu și familia ta simțiți stresul copleșitor, citiți mai departe
să înveți cum să-ți ștergi stresul.
Stresul statistic este la un nivel ridicat din toate punctele de vedere
Stresul pare a fi o parte integrată a vieții - toată lumea o simte, se plânge de asta și caută să o reducă. Și odată cu scăderea pieței bursiere, amenințarea cu executarea silită, șomajul și
alte dificultăți care afectează viața, stresul pare a fi și mai profund.
Dar o economie nesigură nu este ceva nou - SUA a suferit din vremuri grele anterioare - deci de ce stresul este atât de aparent omniprezent?
Dr. Charles Sophy, director medical al Departamentului pentru Servicii pentru Copii și Familii (DCFS) din Los Angeles și psihiatru celebru din
VH-1 Celebrity Rehab 2 cu Dr. Drew, spune că există mai multe motive pentru care se pare că un număr tot mai mare de oameni suferă de anxietate și stres.
„Educația este unul dintre motive. Oamenii de astăzi sunt pur și simplu mai conștienți de [stres], așa că „pare” că tot mai mulți oameni suferă de el. Adevărul este, totuși, că este [educația]
care îi determină pe oameni să identifice, de exemplu, stresul și anxietatea în ei înșiși, în timp ce înainte, probabil, aceste sentimente sau acțiuni ar rămâne neidentificate ”, explică dr. Sophy.
Oamenii se luptă și cu stresul din cauza stării lumii în care trăim. „Lucrurile s-au schimbat enorm după 9-11. Lumea a fost agitată și oamenii s-au simțit mai puțin în siguranță în această țară
pentru un motiv bun ”, spune dr. Sophy. „Acest lucru a declanșat valuri de anxietate și depresie pentru milioane de oameni, unii care erau deja predispuși la aceste condiții și unii care nu au avut niciodată
mult stres sau anxietate înainte ”.
Anxietatea și stresul sunt, de asemenea, create atunci când părinții simt presiunile vieții în timp ce fac tot posibilul pentru a-și crește copiii. „Lumea de astăzi se mișcă extrem de repede și mai ales pentru
părinții, stabilitatea - odată ce copiii sunt în preajmă - este destul de dificil de întreținut, spune dr. Sophy, care este certificat la bord în psihiatrie pentru adulți, psihiatrie pentru copii și adolescenți și familie
practică.
Deconectați-vă cu SWEEP
Deoarece stresul părinților are un impact direct asupra nivelului de stres și asupra bunăstării întregii familii, în special a copiilor, găsirea modalităților de gestionare a stresului este o parte esențială a menținerii familiei
sănătate și armonie.
Potrivit dr. Sophy, cel mai rău caz
scenariul de a nu ține stresul și anxietatea sub control este sinuciderea, dar există multe alte efecte ale stresului care pot fi destul de debilitante. El spune: „Scenariile mai frecvente includ
insomnie, schimbarea poftei de mâncare și pierderea capacității de a găsi plăcere, atât mental, cât și fizic, de exemplu. ”
Pentru a ajuta indivizii și familiile să reducă în mod eficient stresul și să găsească echilibrul fizic și emoțional, dr. Sophy a creat o tehnică pe care el o numește SWEEP, care implică conștientizarea a cinci domenii cheie din viață
și ținându-i sub control.
„Aceste cinci domenii ale tehnicii mele SWEEP sunt: Sleep, Work, Eatingere, Eexprimarea motională a sinelui și Pîntinde.
Referindu-se la aceste zone drept SWEEP, pacienții mei au o modalitate de a-și aminti cu ușurință ce să verifice în mod regulat ”, explică dr. Sophy.
Pentru a pune SWEEP în practică, începeți prin a vă pune următoarele întrebări:
Dormi - Aveți suficientă cantitate și calitate a somnului? Când te trezești te simți bine?
Muncă - Ești suficient de împlinit la locul de muncă, chiar dacă rămâne acasă este munca ta, pentru a fi fericit la sfârșitul zilei?
Mâncând - Folosești mâncarea pentru a rămâne sănătos și energic? Este timpul mesei un moment de relaxare și comunicare?
Expresia emoțională a sinelui - Îi lași pe oamenii importanți din viața ta să știe cum te simți? Vă permiteți intimitatea fizică și emoțională?
Joaca - Te lași să te bucuri de viață? Aveți o modalitate de a renunța la îngrijorare și de a vă direcționa energia către un loc pozitiv?
Deși pur și simplu întrebând întrebările nu vă vor eradica în mod miraculos stresul, dar întrebarea vă pune în contact cu zone din viața dvs. care necesită atenție, oferindu-vă un punct de intrare
să facă schimbări pozitive. Dr. Sophy spune: „Dacă este verificat în mod regulat și întărit atunci când se constată deficite, SWEEP va ajuta la menținerea stresului și anxietății la minimum”.
Cel mai important, utilizarea SWEEP pentru a vă ajuta cu gestionarea stresului poate reduce, de asemenea, stresul restului familiei. Dr. Sophy adaugă: „Copiii înțeleg și simt mult mai mult decât noi
realizează. Emoțiile noastre se preling și, în scurt timp, începem să vedem în ele ceea ce văd în noi. Tehnica SWEEP este cel mai bun mod de a fi echipat pentru a fi un model iubitor și sănătos. ”
SWEEP este, de asemenea, o tehnică ușor de învățat de gestionare a stresului pe care copiii o pot folosi. Învățându-i cum să facă față - și să reducă - stresul în mod eficient, precum și să aibă grijă de ei înșiși
îi înarmează cu capacitatea de a face față stresului atunci când devin adulți.
Mai multe sfaturi pentru ameliorarea stresului
- Gestionarea stresului mamei
- Cum să jonglezi cu programul familiei tale
- 9 Economisitori ai sănătății pentru mamele ocupate
